7 Cele mai bune tipuri de suplimente pentru artrita

Omul mai în vârstă se simte durere în mâinile sale din artrita

S-ar putea să credeți că odată ce veți obține artrita într-o articulație, nu puteți face nimic în legătură cu aceasta.

Probabil ce ai văzut cu bunicii tăi. În timp ce îmbătrâneseră, trupul pe care-l făcuseră devenise o acumulare de nimic altceva decât răniri, cicatrici și durere.

De fiecare dată când s-au mișcat, mișcarea lor a fost restricționată - și ați observat că unii dintre ei devin invalizi din cauza artritei genunchiului, a artritei umărului sau a artritei plus bursită în șold.

Cel mai probabil, bunicii tăi cu artrită ar fi mers în mormânt cu artrită. Nu a dispărut niciodată.

De ce articulațiile dvs. critică când aveți artrită

Diagrama articulației normale în comun cu artrita

Lucrurile sunt diferite acum. Motivele pentru care articulațiile doare atunci când există o condiție de artrită subiacente au devenit cunoscute în această zi și vârstă de informații.

Iată câteva dintre ele:

  • Pe măsură ce îmbătrânim, celulele noastre stem scad numărul. Celulele stem recreează țesuturile, inclusiv cartilajul, osul, tendoanele și ligamentele, dar dacă turnover-ul celular în aceste țesuturi este scăzut, nu se poate face progrese în sănătatea țesuturilor. În consecință, artrita și durerea cu care se confruntă se agravează în timp.
  • O dieta proasta - una asemanatoare dietei standard alimentate cu alimente americane - este bogata in grasimi omega 6 si bogata in grasimi omega 3. Grasimile Omega 6 creeaza o multime de inflamatii in organism - iar articulatiile cu boala in curs de desfasurare sunt unul dintre locurile principale ale atacurilor inflamatorii. Intr-un studiu, cantitati mici de grasimi omega 3 intr-o dieta bogata in grasimi au fost suficiente pentru a atenua osteoartrita indusa de leziuni și o reparație semnificativă a rănii. (5)
  • O dieta saraca este de asemenea scazuta in vitamine si minerale. Multe vitamine și minerale - calciu, magneziu, acid pantotenic, vitamina D, vitamina A, vitamina C și vitamina E, ca exemple joacă un rol important în sănătatea articulațiilor. Dacă lipsesc oricare dintre nuturile nutritive necesare, atunci deveniți susceptibile la artrita si alte tulburari articulare.
  • Tipurile greșite de prostaglandine sunt create în organism, când se consumă tipuri greșite de grăsimi. Nu numai că puteți avea un dezechilibru de omega 6 la grăsimi omega 3, dar și puteți mânca prea multe grăsimi care generează radicali liberi sau prostaglandine care provoacă inflamații. Aceasta înseamnă că te vei trezi a doua zi cu mai multă durere în articulații. (5)
  • Lipsa de vindecare completa a leziunilor atunci cand apar, de asemenea, este un motiv pentru care artrita poate stabili cu usurinta la articulatii.
  • Sensibilitățile alimentare pot elibera compuși inflamatori care se acumulează în articulații și în zonele slăbite ale corpului.

Adevărul ascuns despre artrita

Ceea ce este posibil să nu fi avut șansa să înveți despre artrită este că cineva poate avea chiar și un caz avansat de artrită, care este foarte evidentă pe raze X, dar are foarte puțină durere. Se pot înțelege bine în timpul zilei și mișcarea poate fi limitată minim.

Am aflat acest lucru când am văzut pacienții care se potrivesc cu această descriere scrisorii. Erau de fapt în biroul meu din alte motive, nu de artrită.

Acest lucru ne dă un indiciu că, dacă vom schimba regimul alimentar în câteva moduri majore pentru a atinge diferitele motive pentru care inflamația poate rula în organism, atunci putem afecta durerea noastră de artrită la un nivel de zi cu zi.

Aceasta înseamnă că există o mulțime de speranță pentru cei cu artrită.

Diferite tipuri de artrita

Cele două tipuri principale de artrită sunt osteoartrita și artrita reumatoidă. Acest lucru nu înseamnă că nu există alte forme de artrită. Sunt.

Artrita gutoasă

Diagrama de artrita guta

Ați putea avea artrită goută, un tip de afecțiune articulară în care se formează cristale dureroase în articulație și provoacă dizabilități. Artrita gută este frecvent observată în degetul mare, dar poate fi găsită și în alte articulații.

Cu toate acestea, din nou, dieta subiacentă modifică și completează modificările pe care le faceți sunt ceea ce scade frecvența atacurilor de guta. Unul dintre principalii vinovati de atacuri de guta este siropul de fructoza de porumb (HFCS), de aceea si copiii mai tineri decat 15 sunt diagnosticati cu artrita gouta.

Copiii beau prea multe băuturi care conțin zahărul artificial, precum și o mulțime de alimente care sunt prelucrate și ambalate cu HFCS ca ingredient principal.

De fapt, ar fi bine pentru dvs. acum să vă verificați locurile de mâncare ale dulapului și să vedeți care dintre ele conțin acest ingredient care cauzează artrită.

Artrita psoriazică

Există, de asemenea, un tip de artrită numită artrită psoriazică. Este una care apare ca artrită în articulații și, de asemenea, o erupție numită psoriazis. Acesta este tipul de erupție cutanată pe scară de pește; cel care are tonuri argintii la erupție, precum și poate fi destul de roșu.

Se poate răspândi în diferite părți ale corpului și, atunci când o face, persoana nu dorește ca nimeni să vadă chiar și o erupție cutanată.

Osteoartrita

Diagrama osteoartritei

Acum, înapoi la cele două tipuri principale de artrită - osteoartrită și poliartrită reumatoidă - deci înțelegeți și acestea.

Cuvântul "osteoartrita" este compus din "osteo" și "artrită". Aceasta înseamnă inflamarea osului și articulației. Într-o articulație vătămată, partea deteriorată a osului se poate închide în spațiul articulației.

Scopul spațiului articulației este de a amortiza articulația în timpul mișcării. Astfel, cu un spațiu mai mic de articulație între două oase, oasele pot începe să se poarte reciproc. Acest lucru cauzează inflamarea și eroziunea spațiului comun.

Atunci când aveți nevoie de o nutriție înaltă pentru a obține procesul de reparare. Un nutrient nu este suficient - aveți nevoie de TOȚI pentru a vă vindeca complet.

Osteoartrita apare de obicei la articulațiile unilaterale. Aceasta înseamnă că poate apărea în genunchiul stâng, dar nu la dreapta, la încheietura mâinii drepte, dar nu la stânga sau la șoldul stâng și nu la dreapta. Acest lucru se datorează faptului că rănirea a fost la o parte, nu la ambele.

Cu toate acestea, este cu siguranță posibil ca, dacă sunteți activ în sport, vă puteți răni atât genunchii, picioarele, cât și șoldurile. Diferența este că procesul artritei poate fi în diferite stadii ale articulațiilor.

Ce cauzează osteoartrita

Unele dintre tipurile posibile de leziuni care pot provoca osteoartrita sunt cele pe care nu le considerați în general:

  • Lovitură directă sau traumă a articulației, cum ar fi o vătămare corporală sau o vătămare sportivă
  • Lovitură directă sau traumă la o articulație cauzată de un accident de mașină sau de un traumatism cranian
  • Reacții de mișcare repetitive, cum ar fi cele în care repetați aceeași mișcare la lucru 20 sau 40 ore pe săptămână. (Orice număr de ore poate provoca osteoartrită atâta timp cât este repetitiv.)
  • Obezitatea (4)
  • Arcușuri slabe în picioare. Când aveți arcade slabe în picioare, oasele piciorului se prăbușesc și nu vă sprijiniți picioarele. Acest lucru duce apoi la înghițirea gleznelor, ceea ce provoacă uzură pe anumite părți ale genunchiului. Dacă este lăsat netratat pentru perioade mai lungi de timp, dezordonarea determină o aliniere necorespunzătoare a șoldurilor, apoi a vertebrelor lombare și în cele din urmă a gâtului. Ați putea sfârși cu dureri de cap, deoarece picioarele dvs. nu au dreptate!
  • Pantofi săraci care nu suportă picioarele tale.
  • Dezechilibrele musculare reprezintă o cauză suplimentară a osteoartritei. Dacă un mușchi trage o articulație într-o direcție mai mare decât ar trebui, va apărea un dezechilibru, expunând o parte a articulației care poate deveni rănită.

Kineziologii sunt tipul de personal medical care poate face o treabă excelentă în diagnosticarea dezechilibrelor musculare pe care le are cineva.

Chiropracticienii sunt, de asemenea, excelenți, la fel ca și unii antrenori de nivel sportiv de nivel înalt.

Simptomele osteoartritei

Simptomele osteoartritei sunt în general următoarele:

  • durere la început atunci când persoana se trezește
  • durerea se ameliorează după ce persoana începe să se miște, deși nu poate să dispară complet
  • un sentiment de căldură în articulație
  • un sentiment de rigiditate în articulație
  • intervalul limitat de mișcare în articulație

Artrita reumatoida

Diagrama artritei reumatoide

Poliartrita reumatoidă este mult diferită de osteoartrita, deși are un singur lucru în comun - articulații dureroase! Cu toate acestea, durerea unei articulații reumatoide este de obicei mult mai mare decât durerea artritei reumatoide.

Osteoartrita este o durere care poate deveni minunată. Durerea de artrită reumatoidă este o durere foarte severă care poate deveni neîncetată. De aceea, mulți pacienți cu poliartrită reumatoidă sunt pe steroizi pentru a influența inflamația.

De ce oamenii au artrita reumatoida

Poliartrita reumatoidă se consideră a fi provocată de câteva lucruri diferite:

  1. Ar putea fi genetică. Acest lucru este evident atunci când copiii, la fel de tineri ca și cei de ani 5, se termină cu un diagnostic de poliartrită reumatoidă.
  2. Ar putea fi de natură bacteriană sau microbiană. Microbii pot provoca afecțiuni ale articulațiilor și pot deveni sistemici, făcând ravagii cu întregul corp.
  3. Ar putea fi o tulburare autoimună. Îmi amintesc de unul dintre primii mei pacienți care aveau sensibilități alimentare care erau în mod clar legate de leziunea articulară a artritei reumatoide invalidante. Din păcate, nu va renunța la roșii, vinete și grâu, deoarece familia ei era italiană, ameliorare care a fost rapidă atunci când a eliminat mai întâi alimentele legate de sensibilitățile ei.
  4. Ar putea fi o combinație a acestor cauze plus cauze nutriționale sau necunoscute (8).

Simptomele artritei reumatoide

Simptomele artritei reumatoide includ:

  • articulațiilor care sunt afectate bilateral
  • articulațiile care se transformă în roșu aprins, sunt inflamate și rănite grav
  • handicap din cauza bolii comune
  • deformarea articulară, cum ar fi încheietura mâinii, degetele și genunchii, încep să se umfle în locurile în care acestea nu ar trebui să se îndoaie
  • simptomele vin în momente diferite, nu neapărat dimineața

Ambele tipuri de artrită pot provoca dizabilități, dar dizabilitatea este întotdeauna mai mare cu poliartrită reumatoidă din cauza deformărilor articulațiilor.

7 Suplimentele cele mai utile pentru artrita

Ce suplimente alimentare ar fi cel mai potrivit pentru tine?

Evident, răspunsul trebuie să fie adaptat nevoilor dvs. individuale și a stării nutriționale, precum și istoricului sănătății, deși un cercetător egiptean a ajuns atât de departe încât să afirme că majoritatea nutraceuticelor studiate au efecte benefice asupra bolilor inflamatorii cronice. El crede că acest lucru este valabil deoarece hrana este o sursă bogată de antioxidanți și constituenți antiinflamatori (26).

Cu toate acestea, o revizuire a diferitelor studii clinice de cercetare ne spune ce suplimente de artrita fac progrese pentru o multime de pacienti. Să aflăm despre câțiva dintre ei chiar acum.

Omega-3s

În ultimele trei decenii, au existat câteva studii clinice privind modul în care uleiul de pește conținând acizi grași omega-3 afectează artrita reumatoidă și osteoartrita. (1)

Au fost efectuate studii clinice 20 în artrita reumatoidă, iar 16 dintre ele au prezentat îmbunătățiri semnificative. Au fost efectuate patru studii clinice privind osteoartrita, iar trei dintre ele au prezentat îmbunătățiri semnificative în cel puțin un parametru clinic testat. (1)

Modul în care suplimentele de ulei de pește și grăsimile omega-3 funcționează suprimă producția de citokine care provoacă inflamații, creând o stare mai antiinflamatoare. (1)

Trebuie să mănânci grăsimi sănătoase

Cercetătorii chinezi au raportat în 2015 că un raport redus al grăsimilor omega 6 comparativ cu grăsimile omega 3 - ceea ce înseamnă un bun tip de consum de grăsimi sănătoase - reduce artrita la șobolani prin suprimarea enzimelor numite metaloproteinază matrice 13 găsite în celulele cartilajului (7).

Beneficiați de ameliorarea durerii

Danemarca oamenii de știință au combinat cercetarea pentru dovezi ale studiilor privind suplimentele de ulei de pește și capacitatea lor de a reduce durerea. Ei au descoperit studii clinice 30 care au înregistrat date complete privind durerea. Pacienții cu artrită reumatoidă au avut efecte semnificative de la omega 3 asupra durerii lor. (3)

Un alt avantaj este stoparea degenerării cartilajului

Studiile efectuate pe câini cu artrită din Thailanda au arătat că DHA și EPA găsite în omega-3 în ulei de pește și ulei de krill opresc degradarea cartilajelor.

Aceasta face acest lucru prin scăderea semnificativă a nivelurilor de glicozaminoglicani sulfați și păstrarea conținutului de acid uronic și hidroxiprolină. Ei au reglat în jos gene care au distrus cartilajul și genele în susreglementare care au regenerat cartilajul. (2)

Când suplimentele de omega-3 au fost adăugate zilnic la suplimentele 1500 mg de glucozamină la pacienții cu 177 cu osteoartrită moderată până la severă sau genunchi peste săptămâni 26, au fost observate rezultate foarte bune.

A existat o scădere a rigidității dimineții și a durerii la nivelul șoldurilor și genunchilor cu 48.5% până la 55.6% din combinația suplimentelor în comparație cu 41.7% până la 55.3% în grupul singur cu glucozamină (6).

Related: top produse petroliere Krill 10 de pe piață

Intrarea proteinelor (proteine ​​din zer sau colagen)

În Danemarca, medicii au testat metabolismul proteinelor musculare la pacienții cu artrită reumatoidă 13 comparativ cu cei sănătoși fără poliartrită reumatoidă.

Ei au descoperit că rata de sinteză a proteinelor din mușchi a fost diferită de cea normală la cei cu artrită.

Medicii au descoperit, de asemenea, că aportul de proteine ​​ar putea stimula rata de sinteză a mușchilor la cei cu artrită și ar face acest lucru mai mult decât la cei sănătoși.

Exercitiile fizice au stimulat, de asemenea, sinteza musculara, iar daca exercitiul a fost combinat cu proteine, raspunsul in organism a egalat rata normala de sinteza a proteinelor la indivizii sanatosi (9).

Related: 9 cele mai bune tipuri de pulberi de proteine

Catenă ramificată aminoacizi (BCAA)

Aminoacizii cu catenă ramificată sunt un grup de trei aminoacizi diferiți care au o structură chimică specială pe care nu o au alți aminoacizi.

BCAA include leucina, izoleucina și valina. BCAA-urile și alți aminoacizi 17 care reprezintă blocuri pentru proteine ​​sunt acelea care trebuie să fie asigurate de dieta dvs. pentru a vă menține viața.

Leucina de aminoacizi este importantă pentru creșterea mușchilor. Îmbunătățește sinteza proteinelor musculare și crește cantitatea de forță pe care o are mușchiul (10).

BCAA sunt, de asemenea, importante pentru o bună funcționare comună în cazul persoanelor în vârstă fragile și precare, care necesită îngrijiri pe termen lung.

Cercetătorii japonezi au pus persoane în vârstă într-un program de exerciții pe care nu au fost obișnuiți să-3 seturi de exerciții la contracția maximă 30% pentru cinci părți diferite ale corpului, un set de exerciții aerobice și un set de antrenament de echilibru.

S-ar putea să credeți că această sumă ar fi de ajuns pentru ai ucide! Cu toate acestea, a fost conceput doar pentru a le face mai puternici. Cercetatorii au dat 6 grame BCAAs sau placebo 10 minute inainte de a incepe exercitiul fizic.

Cei care au primit suplimentul au fost 10% mai puternici la nivelul musculaturii membrelor inferioare la nivelul presiunii și extensiei genunchiului și al echilibrului mai bun (16).

BCAA se găsesc în ouă, carne și produse lactate. Ele se regăsesc și în suplimentele dietetice, care pot fi luate de atleți și non-atleți, de cei bolnavi și de cei sănătoși.

Ce se întâmplă când luați BCAA?

Într-un studiu efectuat în Japonia, cercetătorii au urmat bărbații tineri 15 care au exercitat și au luat BCAA în momente diferite ale zilei.

Participanții au efectuat repetări 30 de exerciții fizice cu brațul lor non-dominant, care a subliniat contracțiile excentrice. Contracțiile excentrice sunt mai dificile decât cele concentrice.

De exemplu, o mișcare concentrică este curbarea unei greutăți cu încheietura mâinii și antebrațul spre umăr, în timp ce o mișcare excentrică menține greutatea și o aduce încet spre poziția de plecare.

Cercetatorii japonezi au descoperit ca suplimentarea inainte de antrenament a fost mai benefica pentru durerea musculara cu debut intarziat si daunele induse de exercitii fizice. Acest studiu ne arată că cel mai bun moment pentru a lua BCAA este înainte de a produce daune sau înainte de orice tip de exercițiu (14).

Cum diferă acizii aminoacizi la cei cu sau fără artrită?

Există o diferență în profilurile de aminoacizi la cei cu poliartrită reumatoidă comparativ cu cei fără boală. Atunci când pacienții cu artrită au postit pentru zile 7 într-un spital, nivelul lor de aminoacizi a fost monitorizat.

Au avut nivele mai ridicate de taurină, glutamat, aspartat, glicină, histidină 1-metil, izoleucină și arginină. Niveluri mai mici de creștere au fost observate în leucină, metionină, serină, treonină, cisteină și citrulină.

Creșterea concentrațiilor de aminoacizi cu conținut de sulf s-ar putea datora unei defalcări mai mari a glutationului; schimbarea aminoacizilor ramificați sugerează că pacienții cu artrită reumatoidă reacționează la valină ca și alți pacienți care suferă de boli musculare (12).

Ce sunt cei care sunt critic bolnavi?

BCAAs sunt deosebit de importante pentru pacienții critic, raportează profesorii de la Universitatea Rutgers din New Jersey. Atunci când cineva este critic bolnav - și acesta include și pe cei cu poliartrită reumatoidă - inflamația apare pe tot corpul.

Aceasta schimbă metabolismul carbohidraților, proteinei și energiei. Când aceste schimbări persistă prea mult, corpul pierde masa corporală slabă, organele multiple încep să eșueze și, eventual, se produce moartea.

Suplimentarea nutrițională în aceste cazuri poate compensa pierderea severă de proteine, iar BCAA pot fi deosebit de benefice.

Cum sunt metabolizați?

BCAA sunt metabolizate în două etape majore, una care implică mai întâi mușchiul și apoi ficatul. BCAA sunt implicate în translația proteinelor, semnalizarea insulinei și stresul oxidativ după infecții și leziuni (15).

Oamenii de stiinta care colaboreaza de la Universitatea Des Moines, Colegiul Imperial din Londra, Institutul Pasteur din Roma si Universitatea Queen Mary din Londra au raportat in revista medicala 2017 ca enzimele care afecteaza metabolismul aminoacizilor cu catena ramificata lucreaza in macrofage.

Macrofagele sunt "bărbații Pac" din sistemul imunitar care scapă microbii și deșeurile de materie care trebuie îndepărtate din organism pentru a preveni infecția și inflamația. Acești aminoacizi reduc severitatea artritei și a bolii renale la modelele animale (11).

Pacienții cu osteoartrită pot avea, de asemenea, modificări în metabolismul și profilurile aminoacizilor, au raportat cercetători chinezi. Oamenii de stiinta au concluzionat in revista Amino Acids in 2016 ca unii aminoacizi au potentialul de a actiona ca imunomodulatori, lucrand impotriva inflamatiei articulatiilor. (13).

Related: top produse 10 BCAA de pe piață

Vitamina D

Pacienții cu poliartrită reumatoidă sunt notorii pentru nivelul scăzut al vitaminei D. Într-un studiu marocan al copiilor cu boală, 75% din ei au deficiență în această vitamină importantă (18).

În Brazilia, oamenii de știință au descoperit că există efecte ale vitaminei D asupra sistemului imunitar. Vitamina sporește capacitatea macrofagelor și a monocitelor de a lupta împotriva infecțiilor în organism. Pacienților cu artrită reumatoidă li se administrează adesea tratamente care suprimă sistemul imunitar, lăsând articulațiile deschise pentru atac de către microbi.

De fapt, cercetatorii sunt de acord cu faptul ca nivelul inferior al vitaminei D la pacientii cu artrita reumatoida, cu atat mai grave sunt manifestarile clinice ale bolii (22, 23). Oamenii de stiinta au confirmat de asemenea ca durerea neuropata - durerea cauzata de boala si afecteaza sistemul nervos care provoaca senzatii ciudate precum caldura, senzatiile reci, senzatii de stomac si multe altele - a fost de 5.8 ori mai mare in cazul artritei reumatoide atunci cand nivelul vitaminei D a fost mai mic decat 20 ng / ml decât la pacienții abia la intervalul de referință normal de 30 ng / ml (24).

Nu este numai artrita reumatoida unde este adevarat.

În Thailanda, cercetătorii au descoperit că nivelurile scăzute de vitamina D sunt frecvente și la pacienții cu osteoartrită. Cincizeci și nouă de procente din pacienții lor cu 175 cu artrită genunchiă au prezentat niveluri deficitare.

Cu toate acestea, după suplimente, timp de șase luni, nivelurile de vitamină D au fost doar la 32 ng / ml, abia în intervalul normal. În timpul suplimentării cu 40,000 IU a vitaminei D pe săptămână, nivelul durerii și calitatea vieții pacienților s-au îmbunătățit semnificativ. Puterea lor de prindere sa îmbunătățit de asemenea (21).

Suplimentarea cu vitamina D este eficientă în ameliorarea rigidității, durerii și funcției celor cu osteoartrită în genunchi, potrivit cercetătorilor chinezi care analizează studiile privind totalul pacienților cu 1136 cu această afecțiune (25). Cu toate acestea, ei au comentat că există o lipsă de dovezi care să demonstreze că împiedică progresia afecțiunii.

Related: produsele de top 10 de vitamina D de pe piață

Vitamina C

Într-un vechi studiu de laborator din ultimele 1970-uri, doi cercetători au descoperit și au raportat în literatura medicală că nivelurile ridicate de vitamina C eradicate celulele artritice. Nu a provocat efecte negative asupra celulelor normale. Cu toate acestea, interesant, aspirina a redus atât numărul de celule normale, cât și celulele artritice cu aproximativ 20% în comparație cu cele de control (27).

Related: produse de top 10 de vitamina C de pe piață

multivitamine

Dacă ați avut o șansă 83.5% de îmbunătățire a simptomelor articulare, ați încerca o terapie care include o multivitamină, eliminarea laptelui, grâului, secară, orz, ovăz, zahăr și drojdie și adăugate suplimente de grăsimi omega 3 și curcuminoide și probiotice ?

O sută patru pacienți au fost de acord în Helsinki, Finlanda (19) - și 88.6% dintre aceștia au raportat beneficii distincte; una dintre ele fiind o nevoie mai mică de medicamente convenționale. Efectele secundare au fost puține și ușoare.

Related: top multivitamine pentru bărbați 10 de pe piață & top multivitamine pentru femei 10

multiminerals

Deși studiile nu sunt deloc complete pentru evaluarea efectelor tuturor mineralelor asupra sănătății celor care au artrita, unele lucruri sunt cunoscute.

Cercetătorii de la Colegiul Medical din Albany au raportat în 1996 (20) că pacienții cu poliartrită reumatoidă sunt deficienți de magneziu și zinc dacă se iau în considerare nivelurile zilnice recomandate. Dacă se ia în considerare dieta tipică americană, cuprul va fi de asemenea scăzut.

Cercetatorii de la mai multe universitati din intreaga lume au raportat in revista Journal of Trace Elements in Medicina si Biologie din 2018 ca nivelurile de seleniu pot juca un rol in legatura dintre boala cardiaca si artrita reumatoida. Când se ridică nivelul seleniului, se pare că există o scădere a nivelurilor ESR și CRP, ambele care sunt markeri inflamatorii (28).

Seleniul este unul dintre mai mulți antioxidanți pe care corpul le folosește pentru o sănătate bună și pentru a combate stresul oxidativ. Următoarele elemente cum ar fi cuprul și zincul îndeplinesc această funcție în organism. Acesta este motivul pentru care oamenii de stiinta din Marea Britanie au proiectat un studiu pentru a vedea daca statutul de oligoelemente este sau nu implicat in dezvoltarea artritei reumatoide sau progresia ei in timp (29).

Comparând cu pacienții cu artrită reumatoidă cu alte pacienți sănătoși, au constatat că nivelurile scăzute de zinc și seleniu și nivelurile ridicate de cupru au fost asociate cu prezența artritei reumatoide.

Un alt studiu a arătat o corelație semnificativă între nivelele de seleniu și numărul de articulații afectate cu artrită activă, precum și limitarea mișcării articulațiilor respective (30). Alti oameni de stiinta cred ca nivelurile mai scazute de seleniu si zinc la pacientii cu poliartrita reumatoida sunt probabil cauzate de boala si mediate de substante asemanatoare inflamatiei (31).

Osteoporoza este frecventă la pacienții chinezi cu poliartrită reumatoidă. Acest lucru sugerează deficiențe multiple de vitamine și minerale. Un studiu al pacienților cu 304 cu poliartrită reumatoidă a constatat că suplimentarea cu calciu și vitamina D a scăzut riscul apariției problemelor de densitate osoasă la pacienții cu boală (17).

De fapt, 20% din grupul care a luat suplimente a experimentat densitate osoasă scăzută după patru ani de suplimente, comparativ cu 64% din grupul care nu a luat suplimente la toate.

Unde să mergeți de aici

Acestea sunt doar cateva dintre numeroasele suplimente pe care le puteti incepe sa luati, ceea ce ar putea fi benefic daca aveti artrita. Cu toate acestea, ele sunt unele dintre cele mai bune.

Dacă începeți să consumați grăsimi omega 3 sub formă de ulei de pește, suplimente de proteine ​​cum ar fi zer și aminoacizi cu catenă ramificată, veți vedea cel mai probabil o mare diferență. Testați-vă singur și păstrați-vă propriile înregistrări cu privire la ceea ce funcționează pentru dvs. Răspunsurile vă așteaptă să le descoperiți!

Ⓘ Toate produsele și mărcile de produse suplimentare prezentate pe acest site nu sunt neapărat aprobate de Donna.

Referinte
  1. Akbar, U., și colab. Omega-3 acizi grași în bolile reumatismale: o revizuire critică. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupusul nefrit și OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., și colab. Efectele diferitelor surse de omega-xNUMX, uleiul de pește, uleiul de krill și midii verzui împotriva degradării cartilajelor mediate de citokine. In Vitro Cell Dev Biol Animație 3 Mai; 2017 (53): 5-448. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, și colab. Suplimente de ulei marin pentru durerea artritei: o revizuire sistemică și meta-analiză a studiilor randomizate. Nutrienți 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Managementul nutrițional al osteoartritei. Compend Contin Vet educație 2012 mai; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL și colab. Conținutul de acid gras al dietei reglează repararea rănilor și patogeneza osteoartritei după leziuni articulare. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., și colab. Efectul sulfatului de glucozamină cu sau fără acizii grași omega-3 la pacienții cu osteoartrită. Adv 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H. și colab. Un raport scăzut al acizilor grași polinesaturați n-6 / n-3 suprimă expresia metaloproteinazei matrice 13 și reduce artrită indusă de adjuvant la șobolani. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Intervenții nutriționale pentru prevenirea și tratarea osteoartritei. Partea I. se concentrează asupra acizilor grași și a macronutrienților. PM R 2012 mai; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, și colab. Conservarea răspunsului anabolic al proteinelor scheletice la exercițiile acute și aportul de proteine ​​la pacienții cu artrită reumatoidă bine tratată. Arthritis Res 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, și colab. Leucina provoacă hipertrofia miotuburilor și crește forța contractilă maximă în mușchii scheletici în ingineria tisulară in vitro. J Cell Physiol 2017 Oct; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, și colab. BCAT1 controlează reprogramarea metabolică în macrofagele umane activate și este asociată cu boli inflamatorii. Nat Commun 2017 Iul 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, și colab. Plasma aminoacizi în artrita reumatoidă. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., și colab. Alterarea metabolismului aminoacizilor în osteoartrita: implicațiile sale în nutriție și sănătate. Aminoacizi 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG și colab. Efectul sincronizării suplimentelor BCAA asupra durerii musculare induse de exerciții fizice și a leziunilor: un studiu pilot dublu orb controlat cu placebo. J Sport Med Mediu Fitness 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA și colab. Suplimentarea cu aminoacizi cu catena ramificata: impact asupra semnalizarii si relevanta pentru boala critica. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Iul-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., și colab. Efectele și fezabilitatea terapiei de exerciții combinate cu suplimente de aminoacizi cu catenă ramificată pentru întărirea mușchilor la persoanele în vârstă fragile și pre-fragile care necesită îngrijire pe termen lung: un studiu crossover. Appl Fiziologia Nutriției Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J. și colab. Densitatea minerală osoasă la pacienții cu poliartrită reumatoidă și rezultatele urmăririi 4. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., și colab. Concentrațiile de vitamină D și activitatea bolii la copiii marocani cu artrită juvenilă idiopatică. BMC Musculoskelet Disord 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. și Peltomaa, R. Terapia dietetică la pacienții cu artrită inflamatorie. Alternare pentru sănătate Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM și Bigaouette, J. Consumul de nutrienți al pacienților cu poliartrită reumatoidă este deficitar în piridoxină, zinc, cupru și magneziu. J Rheumatol 1996 iunie; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P. și colab. Suplimentarea cu vitamina D îmbunătățește calitatea vieții și performanța fizică la pacienții cu osteoartrită. Nutrienți 2017 Jul 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, și colab. Deficitul de vitamina D și artrita reumatoidă. Clin Rev Allergie Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH și Bae, nivelul SC Vitamina D în artrita reumatoidă și corelarea acesteia cu activitatea bolii: o meta-analiză. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H. și colab. Asocierea între nivelurile serice ale vitaminei D și durerea neuropatică la pacienții cu artrită reumatoidă: Un studiu transversal. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS și Deng, W. Efectul suplimentării cu vitamina D asupra osteoartritei genunchiului: o meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Int J Surg 2017 Oct; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals de activitate antiinflamatorie și terapie complementară pentru artrita reumatoidă. Toxicol Ind Sănătate 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES și Wilkins, MG Efectul aspirinei și al vitaminelor C și E asupra celulelor artritei reumatoide sinoviale și a altor celule. Experiență 1979 Feb 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., și colab. Efectul tratamentului anti-reumatism asupra nivelurilor de seleniu în artrita inflamatorie. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., etal. Concentrațiile oligoelementelor serice în artrita reumatoidă. Biol Trace Elem Res 2016 iunie; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., și colab. Nivel scăzut de seleniu în artrita reumatoidă severă. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., și colab. Efectele diferitelor tratamente medicale asupra nivelului seric de cupru, seleniu și zinc la pacienții cu poliartrită reumatoidă. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Fotografii stoc de la Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Înscrieți-vă pentru actualizări

Obțineți actualizări suplimentare, știri, cadouri și multe altele!

Ceva n-a mers bine. Verificați-vă datele și încercați din nou.

Distribuie aceasta postare!

A fost util acest post?
Anunță-ne dacă ți-a plăcut postul. Numai așa putem îmbunătăți.
da12
Nu0

Lăsați un comentariu





Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Despre autor

Dr. Donna Schwontkowski

Dr. Donna Schwontkowski

Dr. Donna este un foarte căutat scriitor independent pe tema sănătății alternative. Pentru anii 12, a fost editorul revistei Health & Fitness Magazine din Sacramento, California, revista care a educat mii de cititori pe diferite teme de sănătate, exerciții fizice și medicină alternativă. Trimite-l pe Donna.