Deși orice recomandare specifică a produsului pe care o vedeți în acest post este strict opinia noastră, un nutriționist și / sau un specialist în sănătate și / sau un antrenor personal certificat a verificat și revizuit conținutul susținut.

Garanția Top10Supps: Marcile pe care le găsiți pe Top10Supps.com nu ne influențează. Ei nu își pot cumpăra poziția, nu primesc un tratament special sau pot manipula și umfla clasamentul pe site-ul nostru. Cu toate acestea, ca parte a serviciului nostru gratuit pentru dvs., încercăm să colaborăm cu companii pe care le analizăm și care pot fi compensate atunci când ajungeți la ele printr-o link afiliat pe site-ul nostru. Când mergeți la Amazon prin site-ul nostru, de exemplu, am putea obține un comision pentru suplimentele pe care le cumpărați acolo. Acest lucru nu are impact asupra obiectivității și imparțialității noastre.

Indiferent de acordurile financiare curente, trecute sau viitoare, clasarea fiecărei companii pe lista editorilor se bazează pe și se calculează folosind un set obiectiv de criterii de clasificare, precum și recenzii ale utilizatorilor. Pentru mai multe informații, vedeți cum se clasifică suplimentele.

În plus, toate recenziile utilizatorilor postate pe Top10Supps fac parte din screening și aprobare; dar nu cenzurăm recenziile trimise de utilizatorii noștri - cu excepția cazului în care sunt cercetați pentru autenticitate sau dacă încalcă regulamentul nostru. Ne rezervăm dreptul de a aproba sau de a respinge orice recenzie postată pe acest site în conformitate cu regulamentul nostru. Dacă bănuiți că o revizuire trimisă de utilizator a fost în mod intenționat falsă sau frauduloasă, vă încurajăm să vă mulțumiți ne anunțați aici.

S-ar putea să credeți că odată ce veți obține artrita într-o articulație, nu puteți face nimic în legătură cu aceasta.

Probabil asta ai văzut că se întâmplă cu bunicii tăi. Odată cu înaintarea în vârstă, corpul pe care îl devenise o acumulare de altceva decât răni, cicatrici și durere.

De fiecare dată când s-au mișcat, mișcarea lor a fost restricționată - și ați observat că unii dintre ei devin invalizi din cauza artritei genunchiului, a artritei umărului sau a artritei plus bursită în șold.

Cel mai probabil, bunicii tăi cu artrită ar fi mers în mormânt cu artrită. Nu a dispărut niciodată.

De ce articulațiile dvs. critică când aveți artrită

Lucrurile sunt diferite acum. Motivele pentru care articulațiile doare atunci când există o condiție de artrită subiacente au devenit cunoscute în această zi și vârstă de informații.

Diagrama articulației normale în comun cu artrita

Iată câteva dintre ele:

  • Pe măsură ce îmbătrânim, celulele noastre stem scad în număr. Celulele stem regenerează țesuturile, inclusiv cartilajul, osul, tendoanele și ligamentele, dar dacă cifra de celule din aceste țesuturi este scăzută, nu se poate face progrese în sănătatea țesuturilor. În consecință, artrita și durerea experimentată se agravează în timp.
  • O dietă săracă - una similară cu dieta alimentară procesată american - este bogată în grăsimi omega 6 și scăzută în grăsimi omega 3. Grăsimile omega 6 creează o mulțime de inflamații în organism - iar articulațiile cu boala în curs de desfășurare sunt unul dintre locurile principale pe care inflamația le atacă. Într-un studiu, cantități mici de grăsimi omega 3 într-o dietă bogată în grăsimi au fost suficiente pentru atenuarea osteoartritei provocate de leziuni și îmbunătățirea semnificativă a reparației plăgii. (5)
  • O dietă săracă este, de asemenea, săracă în vitamine și minerale. Multe vitamine și minerale - calciu, magneziu, acid pantotenic, vitamina D, vitamina A, vitamina C și vitamina E, ca exemple joacă un rol important în sănătatea articulațiilor. Dacă îți lipsește oricare dintre elementele nutritive de care are nevoie, atunci devii susceptibil la artrită și alte tulburări ale articulațiilor.
  • Tipurile greșite de prostaglandine sunt create în organism atunci când se consumă tipuri greșite de grăsimi. Nu numai că puteți avea un dezechilibru de grăsimi omega 6 până la omega 3, dar puteți mânca prea multe grăsimi care generează radicali liberi sau prostaglandine care provoacă inflamații. Aceasta înseamnă că vă veți trezi a doua zi cu mai multe dureri în articulații. (5)
  • Lipsa vindecării complete a rănilor atunci când apar, de asemenea, este un motiv pentru care artrita se poate instala cu ușurință în articulații.
  • Sensibilitățile alimentare pot elibera compuși inflamatori care se acumulează în articulații și în zonele slăbite ale corpului.

Adevărul ascuns despre artrita

Ceea ce este posibil să nu fi avut șansa de a învăța despre artrită este că cineva poate avea un caz avansat de artrită, care este foarte evident pe raze X, dar produce foarte puțină durere. Se pot înțelege bine în timpul zilei și mișcarea poate fi limitată minim.

Am aflat acest lucru când am văzut pacienții care se potrivesc cu această descriere scrisorii. Erau de fapt în biroul meu din alte motive, nu de artrită.

Acest lucru ne oferă un indiciu că, dacă ne schimbăm dieta în anumite moduri majore pentru a lovi diferitele motive pentru care inflamația poate curge rampant în organism, atunci ne putem afecta propria durere de artrită la un nivel de zi cu zi.

Aceasta înseamnă că există o mulțime de speranță pentru cei cu artrită.

Diferite tipuri de artrita

Cele două tipuri principale de artrită sunt osteoartrita și artrita reumatoidă. Acest lucru nu înseamnă că nu există alte forme de artrită. Sunt.

Artrita gutoasă

Diagrama de artrita guta

Ați putea avea artrită goută, un tip de afecțiune articulară în care se formează cristale dureroase în articulație și provoacă dizabilități. Artrita gută este frecvent observată în degetul mare, dar poate fi găsită și în alte articulații.

Cu toate acestea, din nou, modificările subiacente ale alimentației și modificările de suplimente pe care le faceți sunt ceea ce scade frecvența atacurilor de gută.

Unul dintre principalii vinovați ai atacurilor de gută este siropul de porumb cu fructoză mare (HFCS) și din acest motiv, chiar și copiii mai mici de 15 ani sunt diagnosticați cu artrită gută.

Copiii beau prea multe băuturi care conțin zahărul artificial, precum și o mulțime de alimente care sunt prelucrate și ambalate cu HFCS ca ingredient principal.

De fapt, ar fi bine pentru dvs. acum să vă verificați locurile de mâncare ale dulapului și să vedeți care dintre ele conțin acest ingredient care cauzează artrită.

Artrita psoriazică

Există, de asemenea, un tip de artrită numită artrită psoriazică. Este una care apare ca artrită în articulații și, de asemenea, o erupție numită psoriazis. Acesta este tipul de erupție cutanată pe scară de pește; cel care are tonuri argintii la erupție, precum și poate fi destul de roșu.

Se poate răspândi în diferite părți ale corpului și, atunci când se întâmplă, persoana nu dorește ca nimeni să poată vedea chiar erupția.

Osteoartrita

Diagrama osteoartritei

Acum revenim la cele două tipuri principale de artrită - osteoartrita și artrita reumatoidă - astfel încât să le înțelegeți și pe acestea.

Cuvântul "osteoartrita" este compus din "osteo" și "artrită". Aceasta înseamnă inflamarea osului și articulației. Într-o articulație vătămată, partea deteriorată a osului se poate închide în spațiul articulației.

Scopul spațiului articulației este de a amortiza articulația în timpul mișcării. Astfel, cu un spațiu mai mic de articulație între două oase, oasele pot începe să se poarte reciproc. Acest lucru cauzează inflamarea și eroziunea spațiului comun.

Atunci când aveți nevoie de o nutriție înaltă pentru a obține procesul de reparare. Un nutrient nu este suficient - aveți nevoie de TOȚI pentru a vă vindeca complet.

Osteoartrita apare de obicei în articulațiile unilaterale. Aceasta înseamnă că poate apărea la genunchiul stâng, dar nu la dreapta, la încheietura dreaptă, dar nu la stânga, sau la șoldul stâng și nu la dreapta. Acest lucru se datorează faptului că vătămarea a fost într-o parte, nu ambele.

Cu toate acestea, este cu siguranță posibil dacă, dacă activi în sport, poți răni atât genunchii, picioarele sau șoldurile. Diferența este că procesul bolii artritei poate fi în diferite etape ale articulațiilor.

Care sunt cauzele osteoartritei?

Unele dintre tipurile posibile de leziuni care pot provoca osteoartrita sunt cele pe care nu le considerați în general:

  • Lovitură directă sau traumă a articulației, cum ar fi o vătămare corporală sau o vătămare sportivă
  • Lovitură directă sau traumă la o articulație cauzată de un accident de mașină sau de un traumatism cranian
  • Reacții de mișcare repetitive, cum ar fi cele în care repetați aceeași mișcare la lucru 20 sau 40 ore pe săptămână. (Orice număr de ore poate provoca osteoartrită atâta timp cât este repetitiv.)
  • Obezitatea (4)
  • Arce sărace în picioare. Când aveți arcade sărace în picioare, oasele picioarelor se prăbușesc și nu vă sprijină picioarele. Acest lucru duce apoi la genunchile dvs. aliniere greșită, ceea ce provoacă uzura pe anumite părți ale genunchiului. Dacă este lăsat netratat pentru perioade mai lungi de timp, alinierea eronată provoacă o aliniere necorespunzătoare la nivelul șoldurilor, apoi la vertebrele lombare și la final la nivelul gâtului. Puteți ajunge cu dureri de cap, deoarece picioarele nu sunt corecte!
  • Pantofi săraci care nu suportă picioarele tale.
  • Dezechilibrele musculare reprezintă o cauză suplimentară a osteoartritei. Dacă un mușchi trage o articulație într-o direcție mai mare decât ar trebui, va apărea un dezechilibru, expunând o parte a articulației care poate deveni rănită.

Kineziologii sunt tipul de personal medical care poate face o treabă excelentă în diagnosticarea dezechilibrelor musculare pe care le are cineva.

Chiropracticarii sunt de asemenea excelenți, la fel ca și unii antrenori de nivel superior.

Simptomele osteoartritei

Simptomele osteoartritei sunt în general următoarele:

  • durere atunci când persoana se trezește
  • durerea se ameliorează după ce persoana începe să se miște, deși nu poate să dispară complet
  • un sentiment de căldură în articulație
  • un sentiment de rigiditate în articulație
  • intervalul limitat de mișcare în articulație

Artrita reumatoida

Diagrama artritei reumatoide

Poliartrita reumatoidă este mult diferită de osteoartrita, deși are un singur lucru în comun - articulații dureroase! Cu toate acestea, durerea unei articulații reumatoide este de obicei mult mai mare decât durerea artritei osteoartritei.

Osteoartrita este o durere dureroasă care poate deveni grozavă. Durerea cu artrita reumatoidă este o durere foarte severă care poate deveni neobosită.

De aceea, mulți pacienți cu artrită reumatoidă sunt pe steroizi pentru a altera inflamația.

De ce oamenii au artrita reumatoida

Poliartrita reumatoidă se consideră a fi provocată de câteva lucruri diferite:

  1. Ar putea fi genetică. Acest lucru este evident atunci când copiii, la fel de tineri ca și cei de ani 5, se termină cu un diagnostic de poliartrită reumatoidă.
  2. Ar putea fi de natură bacteriană sau microbiană. Microbii pot provoca afecțiuni ale articulațiilor și pot deveni sistemici, făcând ravagii cu întregul corp.
  3. Ar putea fi o tulburare autoimună. Îmi amintesc unul dintre primii mei pacienți care au avut sensibilități alimentare care erau în mod clar legate de afectarea articulară a artritei reumatoide invalidante. Din păcate, nu a renunțat la roșii, vinete și grâu, deoarece familia ei era italiană, deși a văzut o îmbunătățire distinctă, care a fost rapidă când a eliminat alimentele legate de sensibilitățile sale.
  4. Ar putea fi o combinație a acestor cauze plus cauze nutriționale sau necunoscute (8).

Simptomele artritei reumatoide

Simptomele artritei reumatoide includ:

  • articulațiilor care sunt afectate bilateral
  • articulațiile care se transformă în roșu aprins, sunt inflamate și rănite grav
  • handicap din cauza bolii comune
  • deformarea articulară, cum ar fi încheietura mâinii, degetele și genunchii, încep să se umfle în locurile în care acestea nu ar trebui să se îndoaie
  • simptomele vin în momente diferite, nu neapărat dimineața

Ambele tipuri de artrită pot provoca dizabilități, dar dizabilitatea este întotdeauna mai mare cu poliartrită reumatoidă din cauza deformărilor articulațiilor.

7 Suplimentele cele mai utile pentru artrita

Ce ierburi naturale și suplimente ar fi cel mai bun pentru dumneavoastră să luați pentru artrită?

Evident, răspunsul trebuie adaptat la nevoile dvs. individuale și la starea nutrițională, precum și la istoricul sănătății.

Un cercetător egiptean a mers până a declarat că majoritatea nutraceuticilor studiați au efecte benefice asupra bolilor inflamatorii cronice. El consideră că acest lucru este adevărat, deoarece alimentele sunt o sursă bogată de antioxidanți și constituenți antiinflamatori (26).

Cu toate acestea, o revizuire a diferitelor studii clinice de cercetare ne spune ce suplimente de artrita fac progrese pentru o multime de pacienti. Să aflăm despre câțiva dintre ei chiar acum.

Cele mai bune suplimente pentru artrita infrografică de la Top10supps

Omega-3s

Omega 3 acizi grași

În ultimele trei decenii, au existat câteva studii clinice privind modul în care uleiul de pește conținând acizi grași omega-3 afectează artrita reumatoidă și osteoartrita. (1)

Au fost efectuate studii clinice 20 în artrita reumatoidă, iar 16 dintre ele au prezentat îmbunătățiri semnificative.

Au fost efectuate patru studii clinice privind osteoartrita, iar trei dintre ele au prezentat îmbunătățiri semnificative în cel puțin un parametru clinic testat. (1)

Cum acționează omega-3 împotriva artritei?

Modul în care funcționează suplimentele de ulei de pește și grăsimile omega-3 este suprimarea producției de citokine care provoacă inflamații, creând un starea antiinflamatoare. (1)

Trebuie să mănânci grăsimi sănătoase

Cercetătorii chinezi au raportat în 2015 că un raport redus al grăsimilor omega 6 comparativ cu grăsimile omega 3 - ceea ce înseamnă un bun tip de consum de grăsimi sănătoase - reduce artrita la șobolani prin suprimarea enzimelor numite metaloproteinază matrice 13 găsite în celulele cartilajului (7).

Beneficii de calmare a durerii

Danemarca oamenii de știință au combinat cercetarea pentru dovezi ale studiilor privind suplimentele de ulei de pește și capacitatea lor de a reduce durerea. Ei au descoperit studii clinice 30 care au înregistrat date complete privind durerea. Pacienții cu artrită reumatoidă au avut efecte semnificative de la omega 3 asupra durerii lor. (3)

Un alt avantaj este stoparea degenerării cartilajului

Studiile efectuate pe câini cu artrită din Thailanda au arătat că DHA și EPA găsite în omega-3 în ulei de pește și ulei de krill opresc degradarea cartilajelor.

Face acest lucru prin reducerea semnificativă a nivelurilor de glicozaminoglicani sulfate și păstrarea conținutului de acid uronic și hidroxiprolină. Genele reglate care au distrus cartilajul și au modificat genele care au regenerat cartilajul. (2)

Când suplimentele de omega-3 au fost adăugate zilnic la suplimentele 1500 mg de glucozamină la pacienții cu 177 cu osteoartrită moderată până la severă sau genunchi peste săptămâni 26, au fost observate rezultate foarte bune.

A existat o scădere a rigidității dimineții și a durerii la nivelul șoldurilor și genunchilor cu 48.5% până la 55.6% din combinația suplimentelor în comparație cu 41.7% până la 55.3% în grupul singur cu glucozamină (6).

Clasamentul oficial

Intrarea proteinelor (proteine ​​din zer sau colagen)

Pulberi de proteine

În Danemarca, medicii au testat metabolismul proteinelor musculare la pacienții cu artrită reumatoidă 13 comparativ cu cei sănătoși fără poliartrită reumatoidă.

Ei au descoperit că rata de sinteză a proteinelor din mușchi a fost diferită de cea normală la cei cu artrită.

Medicii au descoperit, de asemenea, că aportul de proteine ​​ar putea stimula rata de sinteză a mușchilor la cei cu artrită și ar face acest lucru mai mult decât la cei sănătoși.

Exercitiile fizice au stimulat, de asemenea, sinteza musculara, iar daca exercitiul a fost combinat cu proteine, raspunsul in organism a egalat rata normala de sinteza a proteinelor la indivizii sanatosi (9).

Legate de

Catenă ramificată aminoacizi (BCAA)

Aminoacizii cu lanț ramificat sunt un grup de trei aminoacizi diferiți care au o structură chimică particulară pe care ceilalți aminoacizi nu o au.

BCAA-urile includ leucină, izoleucină și valină. BCAA-urile plus ceilalți 17 aminoacizi care constituie blocuri pentru proteine ​​sunt cei care trebuie să fie furnizați de dieta dvs. pentru a vă menține viața.

Aminoacidul leucină este important pentru creșterea mușchilor. Îmbunătățește sinteza proteinelor musculare și crește cantitatea de forță muschiul are (10).

BCAA sunt, de asemenea, importante pentru o bună funcționare comună în cazul persoanelor în vârstă fragile și precare, care necesită îngrijiri pe termen lung.

Cercetătorii japonezi au pus persoane în vârstă într-un program de exerciții pe care nu au fost obișnuiți să-3 seturi de exerciții la contracția maximă 30% pentru cinci părți diferite ale corpului, un set de exerciții aerobice și un set de antrenament de echilibru.

S-ar putea să credeți că această sumă ar fi de ajuns pentru ai ucide! Cu toate acestea, a fost conceput doar pentru a le face mai puternici. Cercetatorii au dat 6 grame BCAAs sau placebo 10 minute inainte de a incepe exercitiul fizic.

Cei care au primit suplimentul au fost 10% mai puternici la nivelul musculaturii membrelor inferioare la nivelul presiunii și extensiei genunchiului și al echilibrului mai bun (16).

BCAAs pot fi găsite în mod natural în ouă, carne și produse lactate. De asemenea, se găsesc în suplimente alimentare, cele care pot fi luate de sportivi și non-sportivi, cei bolnavi și cei care sunt sănătoși.

Ce se întâmplă când luați BCAA?

Într-un studiu efectuat în Japonia, cercetătorii au urmat bărbații tineri 15 care au exercitat și au luat BCAA în momente diferite ale zilei.

Participanții au efectuat 30 de repetări ale unui exercițiu cu brațul care nu domină, ceea ce a subliniat contracțiile excentrice. Contractiile excentrice sunt mai dificile decat cele concentrice.

De exemplu, o mișcare concentrică este curbarea unei greutăți cu încheietura mâinii și antebrațul spre umăr, în timp ce o mișcare excentrică menține greutatea și o aduce încet spre poziția de plecare.

Cercetatorii japonezi au descoperit ca suplimentarea inainte de antrenament a fost mai benefica pentru durerea musculara cu debut intarziat si daunele induse de exercitii fizice. Acest studiu ne arată că cel mai bun moment pentru a lua BCAA este înainte de a produce daune sau înainte de orice tip de exercițiu (14).

Cum diferă acizii aminoacizi la cei cu sau fără artrită?

Există o diferență în profilurile de aminoacizi la cei cu poliartrită reumatoidă comparativ cu cei fără boală. Atunci când pacienții cu artrită au postit pentru zile 7 într-un spital, nivelul lor de aminoacizi a fost monitorizat.

Au avut nivele mai ridicate de taurină, glutamat, aspartat, glicină, histidină 1-metil, izoleucină și arginină. Niveluri mai mici de creștere au fost observate în leucină, metionină, serină, treonină, cisteină și citrulină.

Creșterea concentrațiilor de aminoacizi cu conținut de sulf s-ar putea datora unei defalcări mai mari a glutationului; schimbarea aminoacizilor ramificați sugerează că pacienții cu artrită reumatoidă reacționează la valină ca și alți pacienți care suferă de boli musculare (12).

Ce sunt cei care sunt critic bolnavi?

BCAAs sunt deosebit de importante pentru pacienții critic, raportează profesorii de la Universitatea Rutgers din New Jersey. Atunci când cineva este critic bolnav - și acesta include și pe cei cu poliartrită reumatoidă - inflamația apare pe tot corpul.

Acest lucru modifică metabolismul carbohidraților, proteinelor și energiei. Când aceste modificări persistă prea mult timp, corpul pierde masa corporală slabă, mai multe organe încep să eșueze și, în cele din urmă, apare moartea.

Suplimentarea nutrițională în aceste cazuri poate compensa pierderea severă de proteine, iar BCAA pot fi deosebit de benefice.

Cum sunt metabolizați?

BCAA sunt metabolizate în două etape majore, una care implică mai întâi mușchiul și apoi ficatul. BCAA sunt implicate în translația proteinelor, semnalizarea insulinei și stresul oxidativ după infecții și leziuni (15).

Oamenii de știință care colaborează de la Universitatea Des Moines, de la Imperial College din Londra, de la Institutul Pasteur din Roma și de la Universitatea Queen Mary din Londra au raportat în 2017 într-un jurnal medical că enzimele care afectează metabolismul aminoacizilor cu catenă ramificată funcționează în interiorul macrofagelor.

Macrofagele sunt "bărbații Pac" din sistemul imunitar care scapă microbii și deșeurile de materie care trebuie îndepărtate din organism pentru a preveni infecția și inflamația. Acești aminoacizi reduc severitatea artritei și a bolii renale la modelele animale (11).

Pacienții cu osteoartrită pot avea, de asemenea, modificări în metabolismul și profilurile aminoacizilor, au raportat cercetători chinezi. Oamenii de stiinta au concluzionat in revista Amino Acids in 2016 ca unii aminoacizi au potentialul de a actiona ca imunomodulatori, lucrand impotriva inflamatiei articulatiilor. (13).

Clasamentul oficial

Vitamina D

Surse de vitamina D

Pacienții cu poliartrită reumatoidă sunt notorii pentru nivelul scăzut al vitaminei D. Într-un studiu marocan al copiilor cu boală, 75% din ei au deficiență în această vitamină importantă (18).

În Brazilia, oamenii de știință au descoperit că există efecte ale vitaminei D asupra sistemului imunitar. Vitamina îmbunătățește capacitatea macrofagelor și a monocitelor de a lupta împotriva infecției în organism.

Pacienților cu poliartrită reumatoidă li se administrează adesea tratamente care suprimă sistemul imunitar, lăsând articulațiile deschise pentru atac de microbi.

De fapt, cercetatorii sunt de acord cu faptul ca nivelul inferior al vitaminei D la pacientii cu artrita reumatoida, cu atat mai grave sunt manifestarile clinice ale bolii (22, 23).

Oamenii de știință au confirmat, de asemenea, că durerea neuropatică - durerea care este cauzată de boli și afectează sistemul nervos provocând senzații ciudate, cum ar fi căldura, frigul, senzațiile de prickly și multe altele - a fost de 5.8 ori mai mare în rândul artritei reumatoide atunci când nivelul lor de vitamina D era mai mic decât 20 ng / ml decât la pacienți abia în intervalul de referință normal de 30 ng / ml (24).

Nu este numai artrita reumatoida unde este adevarat.

În Thailanda, cercetătorii au descoperit că nivelurile scăzute de vitamina D sunt frecvente și la pacienții cu osteoartrită. Cincizeci și nouă de procente din pacienții lor cu 175 cu artrită genunchiă au prezentat niveluri deficitare.

Cu toate acestea, după suplimente, timp de șase luni, nivelurile de vitamină D au fost doar la 32 ng / ml, abia în intervalul normal. În timpul suplimentării cu 40,000 IU a vitaminei D pe săptămână, nivelul durerii și calitatea vieții pacienților s-au îmbunătățit semnificativ. Puterea lor de prindere sa îmbunătățit de asemenea (21).

Suplimentarea cu vitamina D este eficientă în îmbunătățirea rigidității, durerii și funcției celor cu osteoartrită la genunchi, potrivit cercetătorilor chinezi care analizează studii care au totalizat 1136 de pacienți cu afecțiunea (25).

Cu toate acestea, ei au comentat că nu există dovezi care să demonstreze că împiedică evoluția afecțiunii.

Clasamentul oficial

Vitamina C

Surse de vitamina C

Într-un vechi studiu de laborator din ultimele 1970-uri, doi cercetători au descoperit și au raportat în literatura medicală că nivelurile ridicate de vitamina C eradicate celulele artritice.

Nu a provocat efecte negative asupra celulelor normale. Cu toate acestea, interesant, aspirina a redus atât numărul de celule normale, cât și celulele artritice cu aproximativ 20% comparativ cu cele de control (27).

Clasamentul oficial

multivitamine

Multivitamine pentru femei

Dacă ați avut o șansă 83.5% de îmbunătățire a simptomelor articulare, ați încerca o terapie care include o multivitamină, eliminarea laptelui, grâului, secară, orz, ovăz, zahăr și drojdie și adăugate suplimente de grăsimi omega 3 și curcuminoide și probiotice ?

O sută patru pacienți au fost de acord în Helsinki, Finlanda (19) - și 88.6% dintre aceștia au raportat beneficii distincte; una dintre ele fiind o nevoie mai mică de medicamente convenționale. Efectele secundare au fost puține și ușoare.

Clasamentul oficial

multiminerals

multiminerals

Deși studiile nu sunt deloc complete pentru evaluarea efectelor tuturor mineralelor asupra sănătății celor care au artrita, unele lucruri sunt cunoscute.

Cercetătorii de la Colegiul Medical din Albany au raportat în 1996 (20) că pacienții cu poliartrită reumatoidă sunt deficienți magneziu sau zinc dacă sunt luate în considerare nivelurile de alocație zilnică recomandată. Dacă se ia în considerare dieta tipică americană, atunci cuprul va fi și scăzut.

Cercetătorii din mai multe universități din întreaga lume au raportat în revista Journal of Trace Elements în Medicină și Biologie din 2018 că seleniu nivelurile pot juca un rol în conexiunea dintre boala cardiacă și artrita reumatoidă. Atunci când nivelurile de seleniu cresc, a apărut o scădere a nivelurilor de ESR și CRP, ambele fiind markeri inflamatori (28).

Seleniul este unul dintre mai mulți antioxidanți organismul se folosește pentru o sănătate bună și pentru combaterea stresului oxidativ.

Urmele elemente precum cupru și zinc îndeplinesc, de asemenea, această funcție în corp. Acesta este motivul pentru care oamenii de știință din Marea Britanie au conceput un studiu pentru a vedea dacă starea elementelor de urmărire este implicată sau nu în dezvoltarea artritei reumatoide sau în progresia acesteia în timp (29).

Comparând cu pacienții cu artrită reumatoidă cu alte pacienți sănătoși, au constatat că nivelurile scăzute de zinc și seleniu și nivelurile ridicate de cupru au fost asociate cu prezența artritei reumatoide.

Un alt studiu a arătat o corelație semnificativă între nivelele de seleniu și numărul de articulații afectate cu artrită activă, precum și limitarea mișcării articulațiilor respective (30). Alti oameni de stiinta cred ca nivelurile mai scazute de seleniu si zinc la pacientii cu poliartrita reumatoida sunt probabil cauzate de boala si mediate de substante asemanatoare inflamatiei (31).

Osteoporoza este frecventă la pacienții chinezi cu poliartrită reumatoidă. Acest lucru sugerează deficiențe multiple de vitamine și minerale. Un studiu al pacienților cu 304 cu poliartrită reumatoidă a constatat că suplimentarea cu calciu și vitamina D au scăzut riscul apariției problemelor de densitate osoasă la pacienții cu boală (17).

De fapt, 20% din grupul care a luat suplimente a experimentat densitate osoasă scăzută după patru ani de suplimente, comparativ cu 64% din grupul care nu a luat suplimente la toate.

VIDEO: Cele mai bune suplimente pentru artrită

Unde să mergeți de aici

Acestea sunt doar cateva dintre numeroasele suplimente pe care le puteti incepe sa luati, ceea ce ar putea fi benefic daca aveti artrita. Cu toate acestea, ele sunt unele dintre cele mai bune.

Dacă începeți să luați grăsimi omega 3 sub formă de ulei de pește, suplimente proteice cum ar fi zer și aminoacizi cu lanț ramificat, veți vedea cel mai probabil o diferență mare.

Testați-vă singur și păstrați-vă propriile înregistrări cu privire la ceea ce funcționează pentru dvs. Răspunsurile vă așteaptă să le descoperiți!

Continua să citești: Suplimente naturale 10 care stimulează sistemul imunitar

Ⓘ Toate produsele și mărcile de produse suplimentare prezentate pe acest site nu sunt neapărat aprobate de Donna.

Referinte
  1. Akbar, U., și colab. Omega-3 acizi grași în bolile reumatismale: o revizuire critică. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupusul nefrit și OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., și colab. Efectele diferitelor surse de omega-xNUMX, uleiul de pește, uleiul de krill și midii verzui împotriva degradării cartilajelor mediate de citokine. In Vitro Cell Dev Biol Animație 3 Mai; 2017 (53): 5-448. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, și colab. Suplimente de ulei marin pentru durerea artritei: o revizuire sistemică și meta-analiză a studiilor randomizate. Nutrienți 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Managementul nutrițional al osteoartritei. Compend Contin Vet educație 2012 mai; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL și colab. Conținutul de acid gras al dietei reglează repararea rănilor și patogeneza osteoartritei după leziuni articulare. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., și colab. Efectul sulfatului de glucozamină cu sau fără acizii grași omega-3 la pacienții cu osteoartrită. Adv 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H. și colab. Un raport scăzut al acizilor grași polinesaturați n-6 / n-3 suprimă expresia metaloproteinazei matrice 13 și reduce artrită indusă de adjuvant la șobolani. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Intervenții nutriționale pentru prevenirea și tratarea osteoartritei. Partea I. se concentrează asupra acizilor grași și a macronutrienților. PM R 2012 mai; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, și colab. Conservarea răspunsului anabolic al proteinelor scheletice la exercițiile acute și aportul de proteine ​​la pacienții cu artrită reumatoidă bine tratată. Arthritis Res 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW și colab. Leucine provoacă hipertrofia miotubului și îmbunătățește forța contractilă maximă în mușchiul scheletului proiectat in vitro. J Cell Physiol 2017 oct; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, și colab. BCAT1 controlează reprogramarea metabolică în macrofagele umane activate și este asociată cu boli inflamatorii. Nat Commun 2017 Iul 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, și colab. Plasma aminoacizi în artrita reumatoidă. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., și colab. Alterarea metabolismului aminoacizilor în osteoartrita: implicațiile sale în nutriție și sănătate. Aminoacizi 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG și colab. Efectul sincronizării suplimentului BCAA asupra durerilor și a leziunilor musculare induse de exercițiu: un studiu pilot dublu-orb controlat cu placebo. J Sports Med Phys Fitness 2018 noiembrie; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA și colab. Suplimentarea cu aminoacizi cu catena ramificata: impact asupra semnalizarii si relevanta pentru boala critica. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Iul-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., și colab. Efectele și fezabilitatea terapiei de exercițiu, combinate cu suplimentarea de aminoacizi cu catenă ramificată asupra întăririi musculare la persoanele în vârstă fragile și pre-fragile care necesită îngrijiri pe termen lung: un studiu crossover. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J. și colab. Densitatea minerală osoasă la pacienții cu poliartrită reumatoidă și rezultatele urmăririi 4. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., și colab. Concentrațiile de vitamină D și activitatea bolii la copiii marocani cu artrită juvenilă idiopatică. BMC Musculoskelet Disord 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. și Peltomaa, R. Terapia dietetică la pacienții cu artrită inflamatorie. Alternare pentru sănătate Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM și Bigaouette, J. Aportul nutritiv al pacienților cu artrită reumatoidă este deficitar în piridoxină, zinc, cupru și magneziu. J Rheumatol 1996 iunie; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., și colab. Suplimentarea cu vitamina D îmbunătățește calitatea vieții și performanța fizică la pacienții cu osteoartrită. Nutrienți 2017 26 iulie; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, și colab. Deficitul de vitamina D și artrita reumatoidă. Clin Rev Allergie Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH și Bae, nivelul SC Vitamina D în artrita reumatoidă și corelarea acesteia cu activitatea bolii: o meta-analiză. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H. și colab. Asocierea între nivelurile serice ale vitaminei D și durerea neuropatică la pacienții cu artrită reumatoidă: Un studiu transversal. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS și Deng, W. Efectul suplimentării cu vitamina D asupra osteoartritei genunchiului: o meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Int J Surg 2017 Oct; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals de activitate antiinflamatorie și terapie complementară pentru artrita reumatoidă. Toxicol Ind Sănătate 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES și Wilkins, MG Efectul aspirinei și al vitaminelor C și E asupra celulelor artritei reumatoide sinoviale și a altor celule. Experiență 1979 Feb 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., și colab. Efectul tratamentului anti-reumatism asupra nivelurilor de seleniu în artrita inflamatorie. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., etal. Concentrațiile oligoelementelor serice în artrita reumatoidă. Biol Trace Elem Res 2016 iunie; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., și colab. Nivel scăzut de seleniu în artrita reumatoidă severă. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., și colab. Efectele diferitelor tratamente medicale asupra nivelului seric de cupru, seleniu și zinc la pacienții cu poliartrită reumatoidă. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Fotografii stoc de la Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Înscrieți-vă pentru actualizări

Obține actualizări suplimentare, știri, cadouri și multe altele

Ceva n-a mers bine. Verificați-vă datele și încercați din nou.


A fost util acest post?

Lăsați un comentariu





Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Despre autor