Garanția Top10Supps: Marcile pe care le găsiți pe Top10Supps.com nu ne influențează. Ei nu își pot cumpăra poziția, nu primesc un tratament special sau pot manipula și umfla clasamentul pe site-ul nostru. Cu toate acestea, ca parte a serviciului nostru gratuit pentru dvs., încercăm să colaborăm cu companii pe care le analizăm și care pot fi compensate atunci când ajungeți la ele printr-o link afiliat pe site-ul nostru. Când mergeți la Amazon prin site-ul nostru, de exemplu, am putea obține un comision pentru suplimentele pe care le cumpărați acolo. Acest lucru nu are impact asupra obiectivității și imparțialității noastre.

Indiferent de acordurile financiare curente, trecute sau viitoare, clasarea fiecărei companii pe lista editorilor se bazează pe și se calculează folosind un set obiectiv de criterii de clasificare, precum și recenzii ale utilizatorilor. Pentru mai multe informații, vedeți cum se clasifică suplimentele.

În plus, toate recenziile utilizatorilor postate pe Top10Supps fac parte din screening și aprobare; dar nu cenzurăm recenziile trimise de utilizatorii noștri - cu excepția cazului în care sunt cercetați pentru autenticitate sau dacă încalcă regulamentul nostru. Ne rezervăm dreptul de a aproba sau de a respinge orice recenzie postată pe acest site în conformitate cu regulamentul nostru. Dacă bănuiți că o revizuire trimisă de utilizator a fost în mod intenționat falsă sau frauduloasă, vă încurajăm să vă mulțumiți ne anunțați aici.

Ⓘ Top10Supps poate primi o parte din venituri dacă cumpărați ceva folosind un link de pe această pagină. Citiți-ne pagina dezvăluire pentru mai multe detalii.

Pentru a vă ajuta să găsiți un produs bun, am cercetat și am comparat cele mai bune suplimente de creștere în greutate de pe piață chiar acum.

În comparație cu 10 cei mai buni câștigători de greutate

Ⓘ Dacă cumpărați ceva după vizitarea unui link de mai jos, primim un comision.

1. Optimum Nutriție Pro Gainer

Optimum Nutrition Pro Gainer Prezentare generală

Pro Gainer este încărcat cu 60g de proteine, carbohidrați 85g și vitamine și minerale 24. Este post-antrenamentul perfect pentru cei care caută o masă sau ca o pudră de câștig în greutate simplă pentru a folosi între mese. Acest produs oferă tot ceea ce corpul are nevoie pentru a câștiga masa și niciunul din junkul inutil.

Repere:

  • 60g proteine ​​de înaltă calitate per portie
  • Carbohidrați 85g
  • 24 diferite vitamine și minerale
  • Fibre dietetice 4g
  • Calorii 650
  • Dimensiunea de servire mici comparativ cu multe produse similare
  • Made by Optimum Nutrition, una dintre cele mai bune branduri din domeniu
  • Ușor și convenabil - nu are nevoie de un blender (utilizați un BlenderBottle pentru mai ușor de amestecare)
  • Disponibil în arome 3

Cine face: Pro Gainer se face prin Optimum Nutrition, una dintre cele mai mari nume din industria de nutriție sport. Deoarece 1987, Optimum Nutrition, sau ON pe scurt, a fost un lider în dezvoltarea de produse extrem de inovatoare, la prețuri accesibile, si eficiente. În 25 + ani în industria, ON a primit numeroase premii de prestigiu, și-a dezvoltat o reputație pentru producerea de unele dintre liniile de produse cele mai multe de înaltă calitate disponibile.

Defalcare totală: Optimum Nutrition Pro Gainer Review

În cazul în care să-l

2. Laboratorul transparent ProteinSeries MASS GAINER

Transparent Labs Proteinseries Mass Gainer

Laboratoarele transparente MASS GAINER utilizează numai ingrediente de înaltă calitate și oferă transparență completă a etichetelor. Acesta este ambalat cu 53 grame de 100% concentrație de proteine ​​din zer din Noua Zeelandă (WPC80), 109 grame de carbohidrați proveniți din maltodextrină organică de tapioca, 6 grame de grăsimi sănătoase și 3 grame de creatină monohidrat. Utilizarea ingredientelor premium creează necesitatea unui preț ușor mai mare decât norma de piață, dar suntem convinși că MASS GAINER vă poate ajuta în călătoria dvs. în creștere, pentru doar câțiva dolari mai mult.

Repere:

  • Calorii 750 per portie
  • 53 grame 100% Concentrat Grass-Fed Noua Zeelandă proteine ​​din zer
  • 100 grame Carbohidrații din Organic Tapioca maltodextrina (100 g)
  • Aproape 6 grame MCT
  • 3 grame creatina monohidrat
  • 8 grame de fibre
  • În mod natural indulcite cu Stevia & Monk Fructe
  • Ingredient Transparența deplină
  • Conștientă de sănătate Gainer de masă

Cine face It: MASS Gainer este făcută de către Labs transparente, compania cea mai rapidă supliment nou în creștere fondată în 2015. Laboratoarele transparente este cunoscut pentru premium lor și suplimente de antrenament eficiente cum ar fi PreSeries VRAC, LEAN, STIM-FREE, BCAA Glutamina si HMB Creatina - Toate PF care asigura doze clinice complete și transparență 100% etichetă.

Defalcare totală: ProteinSeries Mass Gainer Review

În cazul în care să-l
transparent-laboratoare-furnizor-logo

3. MuscleTech MASS-TECH

Muscletech Mass Tech

MASS-TECH este un supliment de masă câștigător de la MuscleTech, lider în industria de fitness sportiv. Este proiectat special pentru "hardgainers", care se luptă să pună pe masa musculară. Este încărcat cu proteine, carbohidrați, BCAA, creatină și multe altele și oferă o modalitate ușoară de a obține o tonă de nutriție într-o singură mișcare. Este fabricat de o companie de încredere, câștigătoare, iar costul-pe-servire este foarte rezonabil.

Repere:

  • Proteine ​​per portie 63g
  • Carbohidrați 132g
  • 13g BCAA
  • 10g de creatina
  • De calorii per portie 840
  • Proiectat pentru muncitorii grei
  • Adăugat complex de digestie enzimatică
  • Mai multe arome disponibile
  • recenzii bune
  • Container imens cu 7lb de pulbere

Cine face It: MuscleTech este un producător mare și popular de suplimente de știință sportivă. Ei au un istoric de lungă durată (20 + ani) de succes în dezvoltarea de produse premiate. De fapt, acestea sunt #1 cele mai premiate mărci de nutriție sportivă din SUA! De asemenea, au mai multe produse individuale #1 cel mai bine vândute. Toate ofertele lor sunt făcute în SUA, într-o unitate certificată cGMP. În general, MuscleTech este o companie de încredere în ceea ce privește suplimentele de fitness.

În cazul în care să-l

4. BSN True Mass 1200

Bsn True Mass

BSN Adevărat Mass 1200 oferă 50g de proteine ​​de înaltă calitate, 222g de carbohidrați și, după cum sugerează și numele, peste calorii 1200. Este, de asemenea, una dintre cele mai bune degustări - dacă citiți recenziile utilizatorilor, veți vedea că majoritatea oamenilor preferă gustul acestui supliment. Masa reală face un mișcare simplă, gustoasă, care vă ajută să atingeți obiectivele de fitness prin furnizarea tuturor nutrienților necesari pentru câștigurile de masă musculară slabă.

Repere:

  • 50g proteine ​​de înaltă calitate per portie
  • Carbohidrați 222g
  • 23g Aminoacizi esențiali
  • 12g BCAA
  • Fibre dietetice 16g
  • Calorii 1220
  • Adăugat vitamine și îngrășăminte
  • Adăugat glutamină
  • Scăzut de zahăr în mod rezonabil (16g per portie)
  • De dimensiuni mici de servire
  • Ușor pentru a amesteca
  • 3 arome disponibile

Cine face: Adevărata Mass 1200 se face prin BSN, una dintre cele mai mari și cele mai bune companii din industria suplimentelor. Timp de mulți ani, BSN a fost un pionier al industriei, dezvoltarea de produse eficiente și inovatoare pentru halterofilii și sportivi deopotrivă. Ei au primit numeroase premii, și au milioane de clienti fideli.

Defalcare totală: BSN True Mass 1200 Revizuire

În cazul în care să-l

5. Protein GAINER stivuit de Nutriție pentru Evulation

Creșterea proteinelor stivuite prin nutriția de nutriție

Protein GAINER stivuit de Nutriție pentru Evulation împachetează un 50g masiv de proteine ​​de înaltă calitate într-o singură porție, oferind mușchilor dvs. toate combustibilii de care au nevoie pentru a menține și a construi masa slabă. 10g de peptide de glutamină și glutamină ajută la evitarea oboselii și la accelerarea recuperării, chiar și după cele mai dificile sesiuni. La calorii 880 per portie, GAINER Protein Stacked by Evlution Nutrition este combustibilul perfect pentru corp, oricand din zi sau de noapte.

Repere:

  • 50g matrice de proteine ​​pe portie
  • 10g peptide de glutamină și glutamină pe porție
  • 10g BCAA pe porție pentru a combate catabolismul muscular și pentru a promova creșterea
  • XAUMXg EAA pe fiecare porție
  • De calorii per portie 880
  • O sursă ultra-filtrată, de calitate superioară a laptelui și a ouălor
  • Proiectat pentru a promova creșterea musculară, crește puterea și accelerează recuperarea

Cine face It: Procentul de proteine ​​GAINER este realizat de compania Evlution Nutrition, o companie cu sediul in Florida, cu o mare reputatie in domeniul suplimentelor nutritionale atletice. Evlution Nutrition vizează să vă aducă suplimentele cele mai inovatoare, de cea mai bună calitate și cele mai eficiente, pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

În cazul în care să-l

6. MusclePharm Combat XL Mass Gainer

Musclepharm Combat Xl Mass Gainer

Combat XL Mass Gainer Protein de MusclePharm este un carburant complet de corp. Acest câștigător mamut se ambalează în 1270 de calorii dense în fiecare porție, împreună cu 50g de proteine, 252g de carbohidrați și acizi grași suplimentari esențiali - tot ceea ce corpul are nevoie pentru a-și construi forța și a câștiga masa slabă. O altă caracteristică a Combat XL, care o face o reducere peste restul, sunt nivelurile ridicate de calciu, fier, sodiu și potasiu pe care le oferă - toate mineralele esențiale care pot fi epuizate atunci când urmează un program de antrenament de mare intensitate.

Repere:

  • Proteine ​​per portie 50g
  • Include proteine ​​din diferite surse 4
  • De calorii per portie 1270
  • Conține acizi grași esențiali
  • Bogat în minerale esențiale
  • Disponibil în 3 arome delicioase

Cine face It: Combat XL Mass Gainer Protein este fabricat de MusclePharma, un producător de suplimente nutriționale cu sediul în California. MusclePharma a fost în afacere de la 2010 și își propune să aducă cele mai sigure și mai eficiente produse sportive și nutriționale, astfel încât sportivii de la toate nivelurile să poată beneficia.

În cazul în care să-l

7. Universal Nutrition Real Gains

Universal Nutrition Real Gains

Câștigurile reale, facut de Nutriție universal, este proiectat pentru oamenii activi care doresc să se îmbracă pe cea mai mare masă posibilă. Are aproape tot ce aveți nevoie pentru a construi corpul visurilor dvs. - adăugați doar exerciții fizice, o nutriție adecvată și dedicare!

Repere:

  • Proteine ​​per portie 52g
  • Carbohidrați 87g
  • Calorii 610
  • Numai zahăr 5g
  • Fibre dietetice 5g
  • Include grăsimi sănătoase, cum ar fi MCT, ulei de semințe de in și multe altele
  • Foarte accesibil
  • Simplu și eficient
  • De dimensiuni mici de servire
  • Amestecuri ușor

Cine face: Câștigurile reale se face prin Universală Nutrition, o companie care a devenit un nume de uz casnic în comunitate de fitness. Timp de mulți ani, Universal Nutrition a ajutat stabilit standardul pentru calitatea într-o industrie în continuă schimbare. Astăzi, ei fabrica o linie mare de suplimente foarte eficiente pentru a se potrivi nevoilor unei game largi de clienți.

Defalcare totală: Universal Nutriție Real Câștigurile opinie

În cazul în care să-l

8. Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize-Super-Mass-Gainer

Super Masă Gainer este un supliment de crestere a greutatii realizat de Dymatize Nutrition care combina proteina de inalta calitate cu aminoacizi adaugati, creatina, carbohidrati, glutamina si multe altele. Combinația sa complexă de carbohidrați vă poate ajuta să vă oferiți o energie susținută pentru ziua dvs. și conținutul ridicat de calorii vă poate ajuta să câștigați în greutate.

Repere:

  • Proteine ​​per portie 52g
  • Carbohidrați 252g
  • 19g zahăr
  • 2g amestec de aminoacizi (glutamină, peptide glutamină, 1-leucină, 1-izoleucină, 1-valină și zytrix)
  • Calorii 1280
  • Disponibile în vanilie și ciocolată

Cine face: Super Mass Gainer este realizat de Dymatize Nutrition, un producător scară largă de suplimente de fitness. Deoarece 1994, Dymatize sa străduit să dezvolte produse de vârf care ajută clienții lor ajunge - și depășesc - obiectivele lor de fitness.

Defalcare totală: Dymatize Super Mass Gainer opinie

În cazul în care să-l

9. Mass JYM

Mass Jym

Mass JYM este un câștigător de masă unic, care are recenzii excelente. Oferă un profil alimentar echilibrat, cu mai puțin carbohidrați decât media și mai multă grăsime. Un avantaj important al acestui produs este faptul că nu utilizează amestecuri brevetate, astfel încât să puteți vedea fiecare ingredient specific care este inclus și cantitatea specifică a ingredientului respectiv. De asemenea, se utilizează un amestec excelent de fiecare macronutrient, oferind tipuri de proteine ​​3, tipuri de carbohidrați 2 și o gamă largă de grăsimi benefice. În loc să vă încărcați pe carbohidrații ieftini (zaharuri), folosiți mai puțini carbohidrați și mai multe proteine ​​și grăsimi. Acest lucru are ca rezultat un număr mai mic de calorii, dar un profil potențial superior de nutrienți. Compania susține că utilizarea unui raport 1: 1 de proteine ​​și carbohidrați este ideal pentru câștigurile sănătoase ale masei musculare.

Repere:

  • Proteine ​​per portie 30g
  • Carbohidrați 30g
  • Fibre 5g
  • 4g grăsime
  • De calorii per portie 270
  • Amestec de proteine ​​- zer, cazeină, lapte și proteine ​​din ouă
  • Amestec de grăsimi sănătoase
  • Carbohidrați de calitate la un raport 1: 1 de carbohidrați la proteine
  • Recenzii excelente clientilor

Cine face It: Acest produs este realizat de JYM Supplement Science, fondat de Jim Stoppani. Suplimentul JYM Science a câștigat premiul "Brand of the Year" de la Bodybuilding.com la 2018 și a primit o serie de alte premii prestigioase în industria suplimentară. Ei au câștigat încrederea clienților lor prin dezvăluirea întotdeauna a întregului profil de ingrediente și a cantităților, mai degrabă decât folosind amestecuri de proprietate.

În cazul în care să-l

10. Nutriție optimă Masă gravă

Optimum Nutrition Serious Mass

Serious Mass este făcută de Optimum Nutrition și oferă o cantitate uriașă de calorii, proteine, carbohidrați și multe altele pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de creștere în greutate. Este o alegere bună, deși dimensiunea mare de servire și prețul mai mare decât cel uzual este un dezavantaj.

Repere:

  • Proteine ​​per portie 50g
  • Calorii 1,250
  • Carbohidrați 252g
  • Creatina si glutamina adăugat
  • Vitamine și minerale adăugate
  • Modalitate ușoară de a consuma o tona de calorii, proteine ​​si mai
  • Ajută cresterea in greutate
  • Disponibil în 4 arome gustoase

Cine face: Serious Mass este realizată de Optimum Nutrition, una dintre cele mai populare companii de suplimente de acolo. Cel mai bine cunoscut pentru linia de produse Gold Standard, Optimum Nutrition a fost lider în industrie de la formarea în 1987. Astăzi, nu puteți merge departe într-o sală de gimnastică sau magazin suplimentar fără să vedeți un produs ON și compania a primit numeroase premii și multă recunoaștere pentru produsele de înaltă calitate.

Defalcare totală: Optimum Nutrition Serious Mass opinie

În cazul în care să-l

Bonus: Vitol Rusă Ursul 5000

Vitol rus Ursul 5000

Vitol rus Ursul 5000 este un supliment extraordinar de creștere în greutate. Dimensiunea sa mare de servire este un dezavantaj pentru unii oameni, dar pentru cei care caută cele mai multe calorii și proteine ​​posibil, acesta este cel mai bun câștigător de înaltă calorii în greutate pentru tine. Acestea fiind spuse, dimensiunea imensă de servire este puțin peste partea de sus. Mulți oameni folosesc acest produs și iau o jumătate de servire sau chiar o jumătate de servire, ceea ce este probabil cel mai bun mod de utilizare, dacă nu sunteți într-un ciclu de aglomerare foarte agresiv.

Repere:

  • 184g proteine ​​pe portie - Da, ai citit acest drept
  • De calorii per portie 2600
  • carbohidrați 391g per servire
  • 46g trigliceride cu lanț mediu
  • Mare cantitate de proteine ​​si calorii intr-un singur produs
  • Compuși anabolizanți Adăugat ca Yohimbe, bor și mai
  • Vitamine și minerale adăugate

Cine face: Rusă Ursul 5000 se face de către Vitol, un producător de suplimente naturale si produse culturism. În afaceri pentru mai mult 37 ani, Vitol a ieșit cu o mulțime de produse de calitate și are mulți fani fideli.

Defalcare totală: Vitol rus Ursul 5000 opinie

În cazul în care să-l

Întrebări frecvente despre câștigătorii de masă

Ce este un Gainer Mass?

Când vă gândiți mai întâi la termenul "câștig în greutate", anumite alimente sunt susceptibile de a veni în minte: gogoși, chipsuri, prăjituri, înghețată, cheeseburgeri ... lista continuă. Dar aceste alimente sunt ceea ce experții numesc calorii goale (1).

Consumul acestor alimente vă poate ajuta să câștigați în greutate - dar va fi de grăsime 99%.

Șansele sunt, dacă citiți acest lucru, nu sunteți interesat să obțineți grăsimi - sunteți interesat să câștigați masa musculară!

Aici se pot adăuga suplimente de creștere în greutate, sau uneori numite "câștigători în masă", la îndemână.

Aceste suplimente conțin o cantitate imensă de proteine, carbohidrați, calorii, vitamine și alți nutrienți într-un pachet convenabil și ușor.

Acestea sunt benefice atunci când încercați să câștigați masa și sunt foarte utile pentru o varietate de sportivi, halterofili și oameni obișnuiți.

Dacă ați lucrat din greu, dar nu vedeți rezultatele potrivite și vă întrebați cum să câștigați mai repede masa musculară, adăugarea unui supliment de masă în dietă ar putea fi cheia succesului dumneavoastră.

În general, ele vin sub formă de pulbere, astfel încât să le puteți amesteca doar în apă, lapte sau să le aruncați într-un shake.

Acum, țineți cont de faptul că creșterile în greutate sunt menite să fie utilizate împreună cu antrenamentele grele. Dacă luați unul dintre aceste produse, veți câștiga greutate - dar va fi doar gras dacă nu vă exercitați.

Dacă vă antrenați în mod regulat, adăugarea unui câștigător de masă la rutina suplimentară vă va ajuta cu siguranță să vă împachetați pe musculare suplimentară - dar nu așteptați rezultate fără muncă grea!

Care sunt beneficiile unui câștigător de masă?

Unele utilizări primare și beneficii ale persoanelor care câștigă în greutate includ:

  • Creștere în greutate: Bine, acest lucru este evident - dar este utilizarea primară a acestor produse. Creșterea în greutate este concepută pentru a furniza o cantitate mare de macro și micronutrienți, într-un mod convenabil. În timp ce mulți se luptă pentru greutate de pe, altele au obiective pentru a pune în greutate. În unele cazuri, acest lucru este mai dificil decât v-ați gândit!
  • Creșterea musculară: Construirea muschiului este o muncă grea. Aceasta necesită eforturi serioase la sală de gimnastică, precum și un aport nutrițional solid. Aportul adecvat de proteine ​​este esențial pentru câștigul în masă, cu un studiu recent de meta-analiză care arată că consumul de până la .73g de proteine ​​per kilogram de greutate corporală a fost ideal pentru câștigul în masă (2). Acest lucru se traduce la aproximativ 130g de proteine ​​pentru o persoana 180lb - care poate fi dificil de obtinut numai prin alimente integrale. În timp ce proteinele sunt întotdeauna gândite ca "nutrienți musculare", carbohidrații sunt, de asemenea, esențiali datorită rolului lor în producerea și depozitarea glicogenului (3). Gravimetrele de masă oferă o cantitate imensă atât de proteine, cât și de carbohidrați, care pot contribui la creșterea musculară (când sunt combinate cu formarea de forță).
  • Gestionarea greutății: Unii oameni folosesc câștigătorii de masă pentru a nu câștiga în greutate per se, ci pentru a-și menține greutatea actuală. Oamenii ca atleții de anduranță, care uneori au nevoie de calorii zilnice, pot beneficia de confortul acestor suplimente. Știați că Michael Phelps, legenda înotului olimpic, trebuia să consume calorii 12,000 în timpul vârfului său (4)?
  • Recuperare: Unii câștigători de greutate sunt folositori după un antrenament dur. Conținutul ridicat de carbohidrați ajută la restabilirea nivelelor de glicogen, în timp ce conținutul de proteine ​​ajută la stimularea recuperării și creșterea musculară (4, 5). L-glutamina, un alt adaos obisnuit in cresterile de greutate, poate ajuta, de asemenea, cu recuperarea post-antrenament si durere (6).

Creșterea în greutate este utilă pentru unii oameni, atunci când este utilizată în combinație cu o dietă sănătoasă și o rutină regulată de exerciții fizice.

Cu aceasta a spus, ele pot duce, de asemenea, la câștigul de grăsime și alte efecte negative dacă sunt utilizate în mod necorespunzător.

Cine poate beneficia de un câștigător de masă?

Mulți oameni pot beneficia de a lua un câștigător în greutate, dar aici sunt câteva dintre grupurile care pot beneficia cel mai mult:

  • Haltere / Culturisti - Halterofilii care caută să se împacheteze pe masa musculară și să obțină câștiguri grave pot beneficia foarte mult de adăugarea suplimentelor de construcție în masă la dietele lor. Creșterea în greutate va conține doze mari de proteine, carbohidrați, aminoacizi și aproape orice altceva necesar pentru câștigurile în masă. Mai ales în timpul fazelor de "volum", aceste suplimente sunt minunate. Atunci când sunteți însărcinat cu consumul de calorii 3,000 + și 100 + grame de proteine ​​pe zi, este foarte util să aveți un singur produs care să îndeplinească o bună parte din aceste cerințe într-un singur pachet ușor.
  • Persoanele cu metaboliți rapizi - Dacă aveți un metabolism rapid, vă poate fi dificil să câștigați în greutate sau chiar să vă mențineți greutatea proprie. Dacă vă luptați să câștigați greutate sau dacă ați lucrat din greu la sala de sport, dar nu vă puteți împacheta pe mușchiul dorit, luați în considerare adăugarea unui supliment de constructor în masă. Aceste produse oferă un mod convenabil și simplu de a crește considerabil aportul zilnic de calorii, fără a fi nevoie să mâncați alimente în mod constant toată ziua.
  • Sportivii - Cele mai multe sporturi necesită să fiți cel puțin oarecum musculos. Mulți sportivi pot beneficia de cantitățile mari de proteine ​​din câștigătorii de masă. Nu numai că, dar cantitatea de calorii pe care o conțin substanțele cu conținut de masă poate oferi o cantitate bună de energie pentru a vă aduce prin joc. De exemplu, băieții de la marca de îmbrăcăminte de rugby - Rugby război spune că câștigătorii de masă sunt unul dintre cele mai populare suplimente pe care le folosesc jucători de rugby din cauza conținutului ridicat de proteine ​​și calorii.
  • Bărbați și femei - Atât bărbații, cât și femeile pot beneficia de suplimente de creștere în greutate. Cea mai eficienta crestere a greutatii va asigura o crestere a caloriilor, fara a trece peste partea de sus. În general, bărbații au nevoie de mai multe calorii decât femeile, astfel încât o mulțime de femei vor putea să câștige în greutate fără ajutorul suplimentelor, dar unele femei încă mai au nevoie de acest impuls suplimentar7). Oamenii care suplimentează proteinele pot obține mai multă masa musculară (8).

Cum să iau un câștigător de masă?

Pentru majoritatea oamenilor, aceste suplimente sunt pur și simplu o modalitate de a adăuga mai multe calorii si substante nutritive pentru dieta ta de zi cu zi. Ele pot fi luate la destul de mult orice punct pe parcursul zilei, ca un mod simplu de a crește aportul de alimente.

Acum, rețineți că există diferite tipuri de suplimente acolo.

Ca întotdeauna, trebuie să urmați instrucțiunile de pe ambalajul produsului din suplimentul pe care îl utilizați.

Nu depășiți doza recomandată, cu excepția cazurilor în care medicul specialist recomandă altfel.

Deoarece veți obține o mulțime de calorii și substanțe nutritive de la mesele dvs. obișnuite, trebuie să adăugați suplimente între mese.

În acest fel, veți putea să vă măriți consumul fără să vă simțiți prea mult sau plini de umflături și veți avea un flux constant de calorii pentru a vă oferi energie pentru ziua dvs.

De asemenea, câștigătorii de masă sunt minunați să luați imediat după antrenament. După un exercițiu intens, corpul tău dorește proteine ​​și carbohidrați.

Dacă nu-i dai ceea ce dorește, corpul tău poate intra într-o stare catabolică, care îți poate nega eforturile la sala de sport și te lasă să te simți letargic, dureros și obosit (9).

Pentru a evita catabolismul, ar trebui să consumați un amestec de proteine ​​sau un supliment de masă imediat după ce ați lucrat.

Pentru confort, mulți oameni preferă să folosească a BlenderBottle pentru a păstra un shake cu ei atunci cand merg la sala de sport. Aceste dispozitive la îndemână mici conțin o minge agitator care ajuta la mentinerea shake-ul amestecat și gata să bea.

Mulți oameni iau, de asemenea, un câștigător de masă înainte de culcare, pentru a-și menține corpul hrănit cu proteine.

Acest lucru poate fi util pentru unii, dar rețineți că, datorită nivelului ridicat de calorii în unele dintre aceste produse, luarea unei doze înainte de culcare poate avea ca rezultat o creștere a grăsimii.

Pentru a preveni catabolismul pe timp de noapte, o pulbere standard de proteine ​​este de obicei o opțiune mai bună.

Citiți eticheta!

Înainte de a lua orice suplimente, asigurați-vă că citiți instrucțiunile care producătorul a pus pe eticheta. Acesta este un pas foarte important.

Du-te la: Top 10 Best Shaker Butelii și mixere

Sunt efecte secundare ale Câștig de masă?

Ca și în cazul oricărui supliment, trebuie să știți despre eventualele reacții adverse înainte de a începe să luați un produs.

Când vine vorba de creșterea greutății, efectele secundare sunt, în general, ușoare.

Unele includ: reacții alergice la ingrediente, greutate excesivă și creșterea grăsimilor și potențiale efecte asupra ficatului datorită cantităților mari de ingrediente și proteine.

O problemă comună este câștig de grăsime.

Deoarece aceste produse sunt încărcate cu calorii, ele pot duce la câștiguri nesănătoase dacă nu exersați suficient în timp ce le folosiți.

Aceste suplimente sunt concepute pentru a vă ajuta să câștigați greutate și musculare - dar dacă nu instruiți suficient, veți câștiga doar grăsime.

Obținerea prea multor calorii din orice sursă va duce la câștigul de grăsime. Pentru a beneficia de a lua un câștigător de greutate, trebuie să vă antrenați calorii și să ardeți calorii.

Cu alte cuvinte, nu vă așteptați să vedeți câștiguri musculare fără muncă grea, indiferent de suplimentele pe care le luați!

Ca întotdeauna, vă recomandăm să vă discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente prezentate pe acest site.

Cum aleg un bun câștigător de masă?

Există o mulțime de opțiuni acolo atunci când vine vorba de alegerea suplimentului potrivit pentru construirea de masă.

Să aruncăm o privire asupra unora dintre factorii pe care trebuie să îi țineți cont atunci când alegeți un supliment.

  • ingrediente - Să ia o privire atentă la ingredientele din produsele vă gândiți. Ce e în ea, și cât de mult? Cât de multe calorii pe portie, cât de mult de proteine, câte carbohidrati? Păstrați în minte modul în care pot beneficia de ingredientele incluse, și modul în care produsul va cumulează cu alte suplimente s-ar putea fi luați.
  • Notorietatea brandului - Este producătorul bine-cunoscute și de încredere? Nu au o bună reputație pentru a face produse de calitate? Toate produsele de pe această listă de mai jos sunt făcute de companii de renume, dar dacă sunteți în căutarea în altă parte să fie sigur de a face dumneavoastră de cercetare înainte de cumpărare ceva.
  • Valoare pentru bani - Veți dori să ia în considerare prețul per portie de dvs. diverse opțiuni. Calcula întotdeauna costul bazat pe portii individuale, in loc de doar costul pachetului global. De asemenea, ține cont de faptul că Gainere ieftine nu va fi probabil la fel de mare calitate ca și cele mai scumpe, astfel încât nu sunteți neapărat în căutarea pentru cel mai mic preț al produsului.
  • Gust / aroma - câștigătorii de masă au de obicei dimensiuni destul de mari de servire, deci este important să găsiți un produs care să aibă un gust bun. Este greu să știți dacă vă place gustul fără a încerca, dar puteți citi recenzii de câștigători în masă pentru a obține o idee. De asemenea - produsele noastre recomandate toate gustul minunat, deci este un loc bun pentru a începe
  • Poți să faci singur - Gravimetrele de masă sunt produse destul de simple pe care le puteți face într-un blender folosind ingrediente simple. Uită-te la noi Rețetă de agitare a creșterii în greutate cu înaltă calorii.


A fost util acest post?

Despre autor