8 Cele mai bune tipuri de suplimente care asigură suport pentru prostată

Cupluri în vârstă îmbrățișând și zâmbind

Prostata este un organ mic care poate provoca mari probleme. Situat chiar lângă vezică la bărbați, sarcina sa este de a face lichidul în care sperma poate călători (spermă). Pe masura ce varsta barbatilor si nivelul hormonilor se schimba, prostata sufera schimbari inevitabile. Aceste schimbări pot trece neobservate sau pot duce la o scădere reală a calității vieții.

Hipertrofia prostatică benignă (BPH) este o condiție a prostatei în care glanda se mărește. Bărbații pot experimenta acest lucru intermitent în tinerețe, dar devine extrem de comun cu vârsta. De fapt, BPH este prezent în grade diferite la majoritatea bărbaților cu vârsta de peste cincizeci de ani.

Pentru unii, efectele BPH sunt atât de ușoare încât nici măcar nu sunt conștienți de această extindere. Alții, cu toate acestea, simt simptome foarte inconfortabile, inclusiv urinare frecventă, incapacitatea de a goli complet vezica urinară și infecții bacteriene. Un simptom deosebit de enervant al BPH este nicturia sau frecvente trezirea nocturna pentru a urina.

Prostatita este o altă afecțiune care poate afecta prostata. Această inflamare dureroasă a prostatei poate fi cauzată de bacterii sau de alți factori, cum ar fi stresul și stilul de viață. Prostatita bacteriană acută poate fi tratată cu antibiotice. Tipul cauzat de alți factori decât bacteriile este mai greu de tratat și poate fi o afecțiune cronică frustrantă numită sindrom de durere pelvină cronică (CPPS).

Prostata poate dezvolta, de asemenea, cancer. Cancerul de prostată este al doilea tip de cancer cel mai frecvent întâlnit la bărbați (primul este cancerul de piele). Aproape 175,000 cazuri noi sunt diagnosticate in fiecare an in SUA, in conformitate cu Societatea Americana de Cancer.

Desi modificari ale prostatei vor aparea la majoritatea barbatilor la un moment dat, suplimentele pot fi folosite pentru a mentine functionarea la maxim.

8 Suplimentele cele mai utile pentru prostată

Iată o listă de suplimente 8 pentru a lua în considerare luarea pentru sănătatea prostatei:

Cernilton (aka polen de albine sau polen de secară)

Polenul de albine este un amestec de substanțe - polen de flori, ceară, saliva de albine, nectar și miere - care este colectat și folosit ca supliment nutrițional. Este foarte bogat în substanțe nutritive și substanțe biologice și a fost folosit de mii de ani pentru a trata o gamă largă de afecțiuni. Componenții flavonoizi și fenolici din polenul albinelor au fost creditați cu multe dintre proprietățile antioxidante, antiinflamatorii și de sănătate globale. (1)

Cernilton este un tip specific de polen de albine, care este creat atunci când albine polenizează secară și este cea care a fost utilizată în studii pentru sănătatea prostatei. Sa demonstrat că reducerea inflamației prostatei și îmbunătățirea simptomelor asociate extinderii prostatei. (1, 2)

Într-un studiu, bărbații cu vârste între 62 și 89 cu BPH au luat 126 mg de cernilton pe zi pentru săptămâni 12. În acest timp, au experimentat o rată de curgere mai bună a urinei. Deși nu a existat o scădere reală a dimensiunii prostatei în perioada săptămânii 12, cei care au continuat tratamentul timp de un an au observat o ușoară scădere a volumului prostatic. (3)

Polenul de albine are, de asemenea, potențialul de a reduce durerea asociată cu inflamația în prostatita non-bacteriană, precum și în stadiile inițiale ale cancerului de prostată. Studiile au arătat că, atunci când sunt utilizate cu chimioterapie, oamenii au raportat un beneficiu terapeutic semnificativ. (4)

Cum se utilizează polenul de cernilton / albine

Polenul de albine poate fi adăugat în piureuri sau băuturi sau luat în capsule.

Cei cu alergii la albine ar trebui să folosească cu prudență.

Pentru BHP, 126 mg de cernilton administrat 3 de ori pe zi sa dovedit a fi eficace în studii. (5)

Related: Lista noastră de produsele 10 de albine de albine.

Saw Palmetto (Serenoa Repens)

Saw palmetto (Serenoa repens), este o planta originara din sud-estul Statelor Unite. Acesta a fost folosit de mult timp în siguranță și cu succes ca terapie pentru mărirea prostatei și a durerii pelvine în Europa. Un extract sub denumirea comercială Permixon este aprobat în Franța și Germania pentru tratamentul HPV.

Unii cercetători cred că a văzut palmetto de lucru prin prevenirea conversiei testosteronului la dihidrotestosteron. Se crede că dihidrotestosteronul joacă un rol în extinderea prostatei. Proprietățile sale antiinflamatoare pot avea, de asemenea, ceva de a face cu ea. (6)

Numeroase studii, multe care datează destul de mult, au demonstrat eficacitatea lui saw palmetto. În timp ce rezultatele specifice ale studiilor diferă în funcție de factori precum doza, durata studiului, severitatea stării etc., ele indică, în general, că utilizarea palmetto-ului îmbunătățește simptomele urinare și calitatea vieții. (7, 8)

De fapt, o revizuire 1988 a studiilor a raportat că a văzut palmetto a fost la fel de eficace ca medicamentul finasteride în îmbunătățirea simptomelor legate de BPH. Mai mult, utilizatorii de saw palmetto au experimentat o incidență mai mică cu 90 a efectelor secundare comparativ cu finasterida, inclusiv efectul secundar al disfuncției erectile. (8)

În ciuda dovezilor, eficacitatea lui saw palmetto a fost pusă sub semnul întrebării. Problema este că mulți cercetători cred că studiile anterioare cu saw palmetto au fost prost proiectate sau prea scurte în timp. Studii mai noi, cu modele mai bune, au fost publicate de atunci, care au apărut utilizarea palmelor de la Palmetto în tratarea BPH. În 2000, o revizuire a sugerat chiar că aceasta ar putea fi de fapt cea mai eficientă și bine tolerată fitoterapie pentru BPH studiat până în prezent. (6, 7, 10)

Cum să luați saw palmetto

Saw palmetto este considerat foarte sigur. Efectele secundare sunt ușoare și reversibile și pot include supărări ale stomacului, cefalee, oboseală și scăderea libidoului. (8)

Dozajul variază în funcție de formular. În general, 60 mg administrat de două ori pe zi sa dovedit a fi eficace în studii. (11)

Related: Lista noastră de produsele 10 de albine de albine.

Beta-sitosterol

Beta-sitosterolul este un amestec de compuși izolați din plante, cum ar fi fructele, legumele, nucile și semințele. Este o substanță grasă care poate fi descrisă cel mai bine (în termeni foarte slabi, ne-științifică) ca versiunea de plante a colesterolului.

În mai multe studii, beta-sitosterolul a demonstrat că ameliorează simptomele asociate cu BPH, incluzând debitul îmbunătățit de urină și volumul rezidual redus. (12, 13, 14). Un cercetător chiar a prins participanții la studiu 18 luni mai târziu și a constatat că beneficiile beta-sitosterolului nu s-au diminuat. (15)

Cercetatorii nu stiu inca cum beta-sitosterolul isi exercita efectele benefice. Deși se crede că este foarte sigur, siguranța sa pe termen lung nu a fost stabilită în totalitate. (16)

Cum să utilizați beta-sitosterol

În studiile menționate mai sus, s-a utilizat 20-130 mg de beta-sitosterol.

Acizi grași esențiali (EFA)

Acizii grași esențiali (EFA) sunt celebrități nutriționale, astfel încât să fiți deja conștienți de ceea ce sunt și de ce sunt atât de populare. EFA sunt grăsimile omega-3 și omega-6 pe care corpul are nevoie, dar care nu le pot face singure. Ele pot proveni din surse alimentare sau suplimente și pot avea un loc la masă când vine vorba de sănătatea prostatei.

Datand din nou pana la 1941, studiile au aratat ca nivelurile scazute de EFAs sunt asociate cu marirea prostatei si cu riscul crescut de cancer de prostata. Studiile epidemiologice au demonstrat, de asemenea, că bărbații a căror aport alimentar este ridicat în acizii grași omega-3 au o incidență mai mică a cancerului de prostată. (18, 19, 20)

Într-un experiment, bărbații cu deficiențe de BPH care au consumat EFA au prezentat o îmbunătățire a simptomelor urinare, incluzând nocturia redusă, oboseala, durerea piciorului, cistita și dimensiunea prostatei. Acești bărbați au raportat, de asemenea, o creștere a libidoului. (20)

Se crede că EFA exercită un efect benefic asupra prostatei prin reducerea nivelului de calciu din sânge și creșterea nivelului de fosfor și iod din sânge. (20)

Recent, totuși, a fost publicat un studiu care contestă ideea că suplimentarea EFA poate ajuta la protejarea sau îmbunătățirea sănătății prostatei. Se afirmă că suplimentarea cu prea mulți acizi grași "cu lanț lung", în special EPA și DHA (ca și în uleiul de pește), poate crește riscul de apariție a cancerului de prostată. (21).

Ca răspuns la aceste constatări, unii cercetători nu sunt de acord cu rezultatele acestui studiu și își publică motivele pentru care consideră că datele sunt interpretate greșit. Mulți experți încă mai cred că beneficiile obținerii EPA / DHA depășesc riscul. (22, 23)

Cum se utilizează EFA

Nu există recomandări specifice privind dozajul pentru utilizarea EFA pentru sănătatea prostatei. Studiile arată că chiar și evitarea unei deficiențe ar putea oferi un beneficiu.

Cele mai bune surse de acizi grași omega-3 (în special, acidul alfa-linolenic sau ALA) includ semințele de in, semințele de chia și nucile.

Cele mai bune surse de EPA și DHA, cunoscute și ca acizi grași cu lanț lung, includ peștii grași cum ar fi somonul, heringul și sardinele. (23)

Related: Lista noastră de cele mai bune produse petroliere Krill 10.

Stinging Urzica (Urtica Dioica)

Stinging urzica este o planta care creste pe scara larga in intreaga America de Nord, Europa, Africa de Nord si unele parti din Asia. Frunzele și rădăcinile sunt folosite pentru o varietate de scopuri medicinale. În Germania, urzica urâtă este aprobată pentru utilizare pentru BPH și este, de asemenea, utilizată ca supliment alimentar în Statele Unite.

Se crede că urzica urâtă funcționează pentru a reduce simptomele urinare cauzate de BPH prin suprimarea creșterii și metabolismului celulelor de prostată. (24, 25)

Atunci când este combinat cu saw palmetto, sa demonstrat că funcționează similar cu medicamentul finasterid. Într-un studiu pe săptămână 48 care a implicat pacienți cu 543 cu stadiul 1 la 2 BPH, cei care au luat preparatul de palmier / urzică au înregistrat îmbunătățiri similare în fluxul urinar maxim, volumul de micțiune și timpul de micțiune. Au experimentat mai puține efecte secundare asociate cu finasteridă, inclusiv volumul scăzut de ejaculare, disfuncția erectilă și cefaleea. (26)

Într-un alt studiu, bărbații cu 67 la vârsta de 60 cu BPH au primit 5 ml / zi de tinctură alcoolică rădăcină urzică (1: 5, 40% ethanol). După șase luni de tratament, simptomele de nicturie au fost atenuate, în special în cazurile mai puțin severe. (26)

Cum să luați Stinging Nettle

În studiile efectuate, sa demonstrat că 300-600 mg / zi de preparat de plante uscate sau 5 ml de extract lichid alcoolic eficace. Având în vedere variația produselor, ar fi mai bine să urmați instrucțiunile de pe etichetă. Nu sunt cunoscute reacții adverse, contraindicații sau interacțiuni medicamentoase. (26, 27)

Related: Lista noastră de cele mai bune produse de urzică 10.

Pygeum Africanum (Plum african)

Coaja prunului african este încă o plantă botanică care poate fi utilizată pentru a trata simptomele tractului urinar inferior asociate cu extinderea prostatei. Un extract de coajă de prune african care a fost marcat sub numele de Tadenan este forma care a fost utilizată în multe dintre studiile clinice.

Oamenii de știință încă nu sunt siguri de ce scoarța de prune africană ajută la îmbunătățirea funcției urinare, dar există dovezi că aceasta poate ajuta la încetinirea creșterii celulelor de prostată, are un efect benefic asupra nivelurilor hormonale și este un antiinflamator. Mecanismele sale de acțiune pot fi similare cu cele ale palmelor. (28)

În ceea ce privește cât de bine funcționează, o revizuire sugerează că, deși este posibil ca prunele africane să fie utile pentru BPH, studiile sunt prea mici, prea scurte în timp și prea variabile pentru a face orice revendicări definitive. (29)

O altă analiză, totuși, concluzionează că prunele africane pot avea într-adevăr un efect ușor asupra simptomelor. Această revizuire a arătat că bărbații au fost de două ori mai susceptibili să raporteze o ameliorare a simptomelor globale, incluzând volumul rezidual al urinei reziduale (redus cu 19%) și reducerea fluxului de urină (cu 24%). (30)

Cum să utilizați Plum african

50 mg de două ori pe zi sau 100 mg o dată pe zi sa dovedit a fi sigur și eficient. (27)

Având în vedere variația produselor, ar fi mai bine să urmați instrucțiunile de pe etichetă.

Related: Lista noastră de produsele 10 best pygeum.

Seminte de dovleac

Botanicii exotici nu sunt singurele lucruri care pot ajuta la menținerea sănătății prostatei. Chiar și dovlecii obișnuiți au ceva de oferit!

Semințele de Curcubita pepo (dovleac) sunt aprobate în Europa pentru tratamentul etapelor 1 și 2 BPH. Nu este clar de ce sunt de ajutor, dar unii speculează că are legătură cu acizii grași specifici din semințele de dovleac. Acești acizi grași pot încuraja urinarea și / sau pot exercita un efect benefic asupra hormonilor. (31)

Semințe de dovleac sunt, de asemenea, bogate în zinc, un mineral care este necesar pentru organism și extrem de concentrat în țesutul prostatic de sănătate. (32)

Într-un studiu, combinarea semințelor de dovleac cu saw palmetto a produs rezultate promițătoare. După 6 luni, scorul calității vieții pacienților sa îmbunătățit și s-a înregistrat o scădere a antigenului specific al prostatei serice. În acest caz, aceste rezultate nu au fost văzute cu ajutorul instrumentului saw palmetto singur. (33)

Un alt studiu a testat doar o preparare de semințe de dovleac pe bărbați cu XHNUMX cu BPH. În plus față de îmbunătățirile măsurabile ale curgerii urinare, frecvenței și timpului petrecut în timpul urinării, au raportat sentimente mai bune despre simptomele lor. (31)

Cum se utilizează semințe de dovleac

160 mg de ulei de semințe de dovleac de trei ori pe zi, cu mese (27) sau 10 grame de semințe întregi sau coapte (31) sunt două moduri de semințe de dovleac pot fi folosite. Sunt considerați în general în siguranță.

Aminoacizi (Glicină + Alanină + Acid Glutamic)

Aminoacizii sunt compușii care se combină pentru a forma proteine ​​în organism. Organismul poate face unele și trebuie să obțină alții din dietă.

Chiar dacă glicina, alanina și acidul glutamic sunt aminoacizii pe care organismul le poate produce singuri, combinația celor trei în formă suplimentară poate fi utilă pentru sănătatea prostatei. Nu este clar cum funcționează, dar ele par să contribuie la reducerea umflăturii prostatei. (27)

Nu există multe studii axate pe aminoacizi și pe prostată. Există însă câteva studii mai vechi, sugerând totuși că o combinație de glicină / alanină / acid glutamic poate reduce nocturia, necesitatea frecventă de a urina și micțiarea întârziată. Nu au fost raportate efecte secundare. (32, 33)

Cum se utilizează aminoacizii

În studii, s-au utilizat 380 la 760 mg / zi de aminoacizi combinați. Suplimentele cu aminoacid nu sunt recomandate persoanelor cu probleme renale. (27)

Takeaway

În timp ce mama Natura poate fi făcut prostate vulnerabile la probleme, cel puțin ea a oferit, de asemenea, unele remedii naturale eficiente, accesibile și sigure. Multe din produsele botanice menționate pot fi la fel de eficiente ca medicamentele cu mult mai puține efecte secundare.

Ca întotdeauna, este o idee bună să consultați medicul dumneavoastră cu privire la orice întrebări sau îngrijorări pe care le aveți despre situația dumneavoastră particulară.

Ⓘ Toate produsele și mărcile de produse suplimentare prezentate pe acest site nu sunt neapărat aprobate de Jessica.

Fotografii stoc de la Monkey Business Images / Shutterstock

Înscrieți-vă pentru actualizări

Obțineți actualizări suplimentare, știri, cadouri și multe altele!

Ceva n-a mers bine. Verificați-vă datele și încercați din nou.

Distribuie aceasta postare!

A fost util acest post?
Anunță-ne dacă ți-a plăcut postul. Numai așa putem îmbunătăți.
da27
Nu0

Lăsați un comentariu





Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Despre autor

Jessica Moon, MS.

Jessica Moon, MS.

Jessica Moon, MS este un Nutritionist Clinic cu sediul în Connecticut. Ea lucrează cu persoane fizice și familii pentru a naviga în zona în continuă creștere a zonei gri a hranei. A obținut diploma de licență în științe politice de la Universitatea Northeastern din 2001 și diploma de masterat în Nutriție umană de la Universitatea din Bridgeport din 2008. Trimite-l pe Jessica.