Top 10 Multivitamine pentru femei în 2019

cel mai bun multivitamine-pentru-femei-on-the-piață

Ⓘ Top10Supps poate primi o parte din venituri dacă cumperi ceva folosind un link pe această pagină.

Pentru a vă ajuta să găsiți un produs bun, am redus cele mai bune multivitamine pentru femei de pe piață chiar acum.

Cele mai bune 10 Multivitamine Femei comparativ

1. Grădină de viață Vitamina Cod Femei

Grădină de viață Vitamina Cod Femei

Vitamina Code Women este un multivitamină zilnică completă, realizată din ingrediente crude de alimente întregi. Majoritatea multivitaminei utilizează ingrediente derivate din sinteză, dar Codul Femeile utilizează alimente întregi pentru a crea un multivitamine echilibrat și sănătoși pentru femei. Este un pic mai scump decât media multivitamine, dar având în vedere ingredientele sănătoase și organice utilizate, prețul este bine meritat.

Repere:

  • Conceput special pentru femei
  • Folosește ingrediente alimentare întregi
  • Materiile prime, nefierte, netratate
  • Gluten și lapte gratuit
  • Conține un amestec organic de fructe și legume
  • Conține un probiotic brut și un amestec de enzime

Ce este în el: O portie contine:

  • Multivitamine complet, constând din vitaminele A, C, D, E, un puternic amestec B-complex, și multe altele.
  • Amestec mineral complet, constând din calciu, zinc, fier și altele.
  • 400mg RAW fructe ecologice și legume amestec
  • 110mg RAW probiotice și enzime amestec, constând din lipază, protează și altele.

Cine face: Vitamina Cod Femeile se face prin Gradina of Life. Timp de mulți ani, Garden of Life a fost un lider în industria de sănătate-alimentare, dezvoltarea și fabricarea de alimente sanatoase, sănătoase și suplimente pentru o gamă largă de oameni. Acestea se concentrează pe utilizarea de alimente integrale, organice și materii prime, netratate.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

2. Rainbow Light Women One Multivitamin

Rainbow Light Womens Un Multivitamin

Rainbow femei Lumina e unul de multivitamine este un multivitamin complet, eficient și accesibil pentru femei. Cu un amestec puternic de vitamine și minerale standard, plus un ingredient adăugat, Femeile One sunt complete și echilibrate o dată pe zi, care vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea pe drumul cel bun. Este, de asemenea, un produs foarte accesibil, deci este o alegere excelentă pentru doamnelor cu un buget.

Repere:

  • Formulat special pentru femei
  • Multivitamine potent si formula minerale
  • Bomba nutritivă pentru femei
  • Conține 25 de milioane de probiotice vii
  • Liber de drojdie, gluten, zahăr, produse lactate și
  • Ingrediente alimentare pe bază de
  • Foarte accesibil
  • Într-o pastila pe zi - ușor de a lua

Ce este în el: O portie contine:

  • Multivitamine complet, constând în vitamina A, C, D, E, K, B6, B12 și multe altele. Un amestec formulat special pentru sănătatea femeilor, acest multivitamin echilibrat sprijină sănătatea generală.
  • Complex mineral complet, constând din calciu, zinc, fier și multe altele.
  • 25 milioane probiotice active,
  • Blend nutritiva 125mg femei, constând din dong quai, spirulina și trifoiul roșu.

Cine face: Femeii Un multivitamine se face prin Rainbow Light. Timp de mulți ani, Rainbow Light a fost un lider în industria de supliment nutrițional, folosind ingrediente naturale și durabile pentru a crea suplimente sanatoase, sanatoase pentru a ajuta la mentinerea clienții lor sanatosi.

Defalcare totală: Rainbow Light Women One Review

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

3. New Chapter Fiecare femeie este una zilnică

Capitolul nou pentru fiecare femeie un zilnic

Fiecare femeie este una zilnic din noul capitol este un supliment multivitaminic de înaltă calitate, care conține vitamine fermentate. Aceasta este o formă de vitamină, care este mai ușor pentru organismul de a absorbi, ceea ce înseamnă că veți obține mai mult de bunătate din fiecare și fiecare tabletă. Acesta conține toate vitaminele esențiale, mineralele și fierul, plus amestecuri unice de extracte naturale 3, concepute special pentru a satisface nevoile de sănătate ale femeilor.

Repere:

  • Vitamine fermentate într-o formă ușor de absorbit
  • 3mg fier pe tabletă
  • Destul de blând pentru a lua pe stomacul gol
  • Ingrediente organice
  • Vegetarian
  • Fără gluten
  • Acum, o valoare mai bună

Ce este în el: O portie contine:

  • Vitaminele A până la E
  • Vitamina K
  • Niacina
  • Acid folic
  • biotină
  • Acid pantotenic
  • Calciu
  • Fier
  • Iod
  • Magneziu
  • zinc
  • Seleniu
  • Cupru
  • Mangan
  • Crom
  • Molibden
  • Aprovizionare cu stres și energie
  • Hormon Suport Blend
  • Blend de suport imunitar
  • Ghimbir
  • Curcumă

Cine face: Acest multivitamina este produsa de New Chapter, un brand natural cu o experienta de peste 35 in afaceri. Noul Capitol își propune să folosească înțelepciunea naturii pentru a îmbunătăți sănătatea și sănătatea. Ele oferă transport gratuit pe toate produsele și serviciul lor pentru clienți este secundar.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

4. Grădină de viață Raw One

Grădină de viață Raw One

Garden of Life Raw One pentru femei este o vitamină o dată pe zi pentru femeile active. Folosind un amestec de ingrediente crude, neprelucrate, Raw One oferă un amestec sănătos și echilibrat de substanțe nutritive întregi pentru a sprijini sănătatea și bunăstarea de ansamblu.

Repere:

  • Formulat pentru femei
  • Folosește ingrediente crude, nefierte și netratate
  • Nutrienți creat-alimentare
  • Ușor de digerat
  • Vegetarian
  • Accesibil

Ce este în el: O portie contine:

  • Multivitamine completă și formula minerale, constând în vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, acid folic, calciu, zinc și multe altele.
  • Brut amestec probiotic și enzime, constând din protează, fitază și multe altele.

Cine face: Raw One for Women este produsă de Garden of Life, un producător de suplimente pe scară largă și produse alimentare de sănătate. Timp de mulți ani, Garden of Life a fost lider în industrie, fabricând totul, de la multivitamine la alimente gustoase sănătoase.

Defalcare totală: Gradina de viață Raw One opinie

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

5. Femeile SmartyPants sunt complete

Smartypants Womens Complete

Femeile SmartyPants sunt complete este un supliment alimentar care vine sub formă de bucăți delicioase de gumă. Cu trei opțiuni gustoase de a alege, nu vă veți plictisi niciodată de aceste gummie. SmartyPants Women Complete nu conține numai vitaminele esențiale esențiale, ci și Omega-3-urile pentru sănătatea celulară și CoQ10 pentru sănătatea inimii.

Repere:

  • Gustări delicioase din fructe
  • Multivitamine complet
  • Omega-3s
  • Acid folic
  • CoQ10
  • Pentru fiecare sticlă vândută, SmartyPants face o alimentație 1: 1 pentru nutriție Vitamine Angels

Ce este în el: O portie contine:

  • Vitaminele A până la E
  • Vitamina K
  • Niacina
  • Acid folic
  • biotină
  • Acid pantotenic
  • Fier
  • Iod
  • zinc
  • Sodiu
  • Untură de peşte
  • Total acizi grași Omega-3
  • APE
  • DHA
  • CoQ10
  • Colină
  • Inozitol

Cine face: Acest produs este realizat de SmartyPants, o companie specializată în gummie de vitamine. SmartyPants se angajează să livreze cea mai bună calitate clienților săi - toate produsele nu conțin OMG-uri și alergeni. SmartyPants este, de asemenea, angajat în sustenabilitatea mediului și dezvoltarea internațională.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

6. MegaFood Women's One Daily

Megafood Womens One Daily

MegaFood Women's One Daily este conceput special pentru a satisface nevoile de sănătate ale femeilor. Pe lângă toate vitaminele și mineralele esențiale, acest supliment vă oferă 9mg de fier pe tabletă pentru a ajuta la depășirea celor pierdute în timpul menstruației. MegaFood Women's One Daily este un produs de calitate superioară, produs în întregime din alimente integrale. Acesta este un multivitamin complet, care este de înaltă calitate, o mare valoare și conține vitaminele pe care trebuie să le arătați și să vă simțiți cel mai bine.

Repere:

  • Conceput special pentru femei
  • Făcut în întregime din alimente întregi
  • 9mg de fier pe tabletă
  • Acum, o valoare mai bună

Ce este în el: O portie contine:

  • Vitaminele A până la E
  • Vitamina K
  • Niacina
  • Acid folic
  • biotină
  • Acid pantotenic
  • Fier
  • Iod
  • zinc

Cine face: Women's One Daily este produs de MegaFood, o marcă americană care asigură asigurarea calității la nivelul următor. Toate produsele sale sunt certificate fără reziduuri de glifosat și fiecare etapă a procesului lor de producție este atent monitorizată pentru a asigura numai cea mai bună calitate. MegaFood este, de asemenea, o corporație certificată B, ceea ce înseamnă că îndeplinește standarde riguroase pentru performanța de mediu, transparență și responsabilitate.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

7. Centrum Femei

Centrum Femei

Centrum Multivitamine pentru femei este un multivitamin zilnic conceput pentru a satisface nevoile holistice de sănătate ale femeilor. Formula conține ingrediente pentru a stimula energia și metabolismul, pentru a susține sănătatea imună și a ajuta la menținerea unui aspect sănătos. Aceste comprimate ușor de înghițit sunt una dintre cele mai bune femei multivitamine pe piață de astăzi.

Repere:

  • Multivitamine complet
  • Conține substanțe nutritive cheie 24
  • Ușor de înghiți

Ce este în el: O portie contine:

  • Vitaminele A până la E
  • Vitamina K
  • biotină
  • Acid folic
  • Niacina
  • Acid pantotenic
  • Calciu
  • Fosforos
  • Magneziu
  • Fier
  • Iod
  • Cupru
  • Mangan
  • Crom
  • Molibden
  • Seleniu
  • zinc

Cine face: Acest produs este realizat de Centrum, un brand european de suplimente nutriționale, deținut de Pfizer. Centrum a dezvoltat suplimente de sănătate realizate cu micronutrienți atent selectați timp de decenii. Toate produsele Centrum respectă reguli stricte ale UE, astfel încât să puteți fi siguri că acestea sunt sigure și eficiente.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

8. Optimum Nutriție Opti-Femei

Optimum Nutrition Opti Women

Opti-Women este un multivitamin complet și eficient pentru femei. Proiectat și fabricat de Optimum Nutrition, lider în industria suplimentelor, Opti-Women este un ghișeu unic pentru nevoile dvs. de multivitamine. Oferind un amestec echilibrat de vitamine, minerale, antioxidanti, extracte din plante si multe altele, Opti-Women este o modalitate perfecta de a suplimenta dieta zilnica a femeilor active.

Repere:

  • Formulat special pentru femeile active
  • Acid folic 600mcg per portie
  • 150mg calciu pe portie
  • Principiile active 40
  • 23 vitamine și minerale
  • Ingrediente de specialitate 17 și extracte din plante
  • Face folosind vegetariene V-Caps
  • Accesibil

Ce este în el: O portie contine:

  • Multivitamine completă și formula minerala, compuse din vitaminele A, C, D, E, K, B6, B12, acid folic, calciu, zinc și multe altele.
  • 2mg izoflavoni din soia
  • 10mg Ostivone
  • Frunze 50mg Uva Ursi
  • Extract de plante și de specialitate ingredient amestec

Cine face: Multivitaminele Opti-Women sunt produse de Optimum Nutrition. Timp de mulți ani, Optimum Nutrition a fost lider în industrie, dezvoltând produse eficiente și accesibile pentru a satisface nevoile comunității de fitness. ON este una dintre cele mai mari și mai respectate companii din întreaga industrie - și pentru un motiv bun. Ei nu se bazează pe tactici de marketing sau pe pretenții nedovedite de a-și vinde produsele. În schimb, ele utilizează ingrediente dovedite științific în doze studiate clinic pentru a crea suplimente eficiente și puternice.

Defalcare totală: Optimum Nutrition Opti-Women opinie

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

9. Acum Eva

ACUM-Eve

ACUM Eve este un multivitamin pentru femei care conține superfruite și multe altele. Acesta acoperă toate necesitățile de bază, și oferă, de asemenea, ingrediente adăugate precum molibden, extract de merișor, antioxidanți, silice, ceai verde și multe altele. Ea face o treabă bună pentru a acoperi toate nevoile nutriționale de bază ale femeii moderne și chiar adaugă niște ingrediente specializate și antioxidanți.

Repere:

  • Multivitamine completă și formula minerale
  • Adăugat superfruits, antioxidanti, extracte si ierburi
  • Mici, ușor de înghițit capsule

Ce este în el: O portie contine:

  • Multivitamine completă și formula minerale, constând în vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, acid folic, calciu, fier și multe altele.
  • Antioxidanți adăugate, cum ar fi extract de afine, ceai verde și multe altele.

Cine face: Multivitamine Eve femeilor se face până acum Foods, un mare producător de suplimente de sănătate și alimente de sănătate. Deoarece 1968, ACUM Foods a fost un lider în industria alimentară de sănătate, iar astăzi, ei sunt unul dintre cei mai mari producători de suplimente acolo.

Defalcare totală: ACUM Eve opinie

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

10. Bayer HealthCare One One Day Femei

One-A-Day-Femei

Bayer Healthcare One Multivitamine de Ziua Femeii este un multivitamină simplă, accesibilă și eficientă o dată pe zi. Foloseste un amestec de vitamine si minerale cele mai importante. Acesta acoperă toate substanțele nutritive de bază, oferindu-vă o doză echilibrată și eficientă de multe vitamine și minerale esențiale.

Repere:

  • Simplu formula o dată pe zi
  • 100% din toate vitaminele 8 B
  • Accesibil
  • Ușor de digerat

Ce este în el: O portie contine:

  • Multivitamine completă și formula minerale, constând în vitamina A, C, D, E, K, toate vitaminele 8 B și minerale precum zinc, calciu, fier și multe altele.

Cine face: Femeile One-a-Day sunt fabricate de Bayer Pharmaceuticals, una dintre cele mai mari companii farmaceutice din lume. Fondată în Germania în 1863, Bayer are peste 150 ani de experiență în industrie și venituri în zeci de miliarde de dolari. Astăzi, ele fac totul, de la aspirină la multivitamine, la medicamentele de salvare folosite în spitale.

Defalcare totală: Bayer One A Day Femeile de opinie multi

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

Întrebări frecvente despre multivitaminele pentru femei

Cât de multe vitamine și minerale am nevoie?

Institutul de Medicina si al Academiei Nationale de Stiinte a publicat ghiduri listarea Dietetice aporturile alimentare de referință (CDI) cantități de fiecare vitamina esentiala si minerale. Puteți folosi aceste cifre pentru a determina cantitatea de aceste substanțe nutritive de care aveți nevoie în fiecare zi, și cât de mult puteți lua înainte confrunta efecte secundare.

Țineți minte că aceste cifre CDI și ADR sunt pentru individ medie. Sumele pot fi necesară ajustarea în funcție de vârstă, greutate, dieta, și alți factori. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina mai multe cifre exacte pentru nevoile dvs. individuale.

Am nevoie de mai multe vitamine in timpul sarcinii?

Da, aveți absolut nevoie de mai multe vitamine și minerale în timpul sarcinii! În plus față de toate substanțele nutritive tipice pe care corpul dumneavoastră le are nevoie zilnic (cele mai multe dintre acestea puteți obține din dieta dvs.), veți avea nevoie de alți nutrienți în timpul sarcinii, inclusiv acid folic, fier, iod și calciu.

De fapt, unii experți recomandă ca toate femeile care pot rămâne gravide să ia o vitamină prenatală. Acest lucru se datorează faptului că este necesară o mulțime de acid folic în primele etape ale sarcinii, adesea înainte ca femeia să știe că a rămas însărcinată. Pentru a proteja împotriva defectelor tubului neural, cel puțin 400mcg de acid folic pe zi este recomandat pentru oricine poate rămâne gravidă.

Dacă sunteți în mod activ încercarea de a obține gravidă, apoi a lua o prenatale este bine pentru termen scurt. Cu toate acestea, vitamine prenatale poate avea efecte negative pe termen lung, Astfel încât majoritatea medicilor nu le mai recomanda utilizarea de zi cu zi, cu excepția cazului pentru o sarcina este probabil.

Vestea bună este că în zilele noastre, cele mai multe multivitamine pentru femei să conțină cel puțin 400mcg de acid folic, care este suma minimă recomandată pentru o sarcina sanatoasa. Asta înseamnă că, dacă luați o multivitamine de zi cu zi, nu este necesar de a lua o vitamina prenatale până când rămâneți gravidă.

Check Out: Top 10 prenatale Vitamine

Cum pot obține vitamine și minerale suficiente?

În fiecare zi, veți obține o bună parte din vitaminele necesare și minerale din alimentele pe care le consuma la. Daca mananci o dieta sanatoasa, echilibrata, cu o multime de carne slaba, legume si fructe, este posibil să primiți nutritive adecvate din dieta ta singur.

Cu toate acestea, dietele noastre moderne lasă mult de dorit. Alimentele procesate și mesele ieftine și convenabile nu conțin o nutriție adecvată pentru a susține un stil de viață sănătos. De fapt, fiecare pas în procesarea alimentelor elimină alți nutrienți. Aceasta înseamnă că acea masă înghețată pe care sunteți pe punctul de a mânca conține doar o mică parte din substanțele nutritive pe care aceste ingrediente brute le-au avut odată.

Daca mananci o dieta foarte sanatos plin de fructe si legume si o multime de alimente neprocesate, veți obține probabil suficiente vitamine si minerale din dieta ta. Cu toate acestea, marea majoritate a oamenilor nu mananca diete echilibrate, sănătoase, și, prin urmare nu primesc suficiente vitamine.

Pentru a ajuta la completarea aportul alimentar de nutrienti, puteți lua multivitamine pentru femei, de obicei, o dată pe zi.

Ce este un multivitamine?

Multivitaminele sunt suplimente nutritive care în general se prezintă sub formă de pilule, capsule sau tablete. Acestea combină substanțe nutritive esențiale și neesențiale, vitamine, minerale și suplimente pe bază de plante pentru a crea o modalitate simplă de a suplimenta necesitățile nutriționale.

Multivitaminele pentru femei vor conține vitaminele și mineralele recomandate tuturor, cu ingrediente suplimentare adăugate special pentru a susține corpul feminin, cum ar fi acidul folic, fier, vitamina B12 și B6, printre altele.

Multivitamine sunt destinate să completeze o dieta sanatoasa, completarea golurile nutritionale. Multivitamine nu poate înlocui sau "repara" un regim alimentar sarac, cu toate acestea. Stabilirea și după obiceiuri alimentare sănătoase ar trebui să fie prioritatea ta #1. Din păcate, nu există nici o "pilula magica" a te face sănătos - deși multivitamine poate ajuta să mențină niveluri adecvate de vitamine si minerale.

Care sunt beneficiile multivitaminei pentru femei?

Multivitaminele sunt incredibil de populare, fiind unul dintre cele mai frecvent utilizate suplimente. Ele oferă o gamă largă de nutrienți, minerale și vitamine. Unele sunt concepute special pentru femei, cu ingrediente suplimentare adăugate special pentru sănătatea femeilor. Unele utilizări principale ale multivitaminelor pentru femei includ:

  • Deficiente nutritionale: Multivitaminele pot ajuta la prevenirea anumitor deficiențe nutriționale. O deficienta nutritionala se intampla atunci cand nu primiti suficient de un anumit nutrient numai din dieta - sau cand organismul dumneavoastra are dificultati in a absorbi acei nutrienti. Unele deficiențe sunt destul de frecvente, în timp ce altele se întâmplă rar în lumea dezvoltată. Un studiu recent în Jurnalul American de Nutriție Clinică a remarcat că multivitaminele au fost utile în atingerea recomandărilor zilnice recomandate pentru anumite substanțe nutritive importante, cum ar fi calciu și magneziu. Multivitaminele nu sunt cu siguranță menite să servească drept înlocuitor pentru o dietă sănătoasă - dar pot ajuta la umplerea unor lacune nutriționale în anumite situații.
  • Sanatatea femeilor: Multivitaminele sunt concepute pentru a sprijini multe aspecte ale sănătății generale, dar unele sunt mai importante pentru femei decât pentru bărbați. Multivitaminele sunt foarte importante pentru sănătatea femeilor - iar unele estimări arată că fără ele, în jur 75% dintre femei ar fi lipsit de cel puțin un nutrient. Există multe substanțe nutritive importante pe care le puteți obține prin multivitamine, dar unele dintre cele mai importante pentru femei includ: vitaminele B, vitamina D, vitamina K, acid folic, fier, calciu și magneziu.
  • Sarcina: Sarcina semnificativ crește necesitatea anumitor elemente nutritive. Sigur că ați auzit cuvântul "mănâncă pentru doi", dar există un adevăr pentru el. În timpul sarcinii, femeile ar trebui să aibă grijă deosebită pentru a obține suficient de cheie nutritive pentru sarcină în dieta lor, inclusiv acid folic, calciu, vitamina D și fier. Mulți nutrienți sunt importanți în timpul sarcinii, dar poate cel mai important este acidul folic. Folate, altfel cunoscut sub numele de acid folic sau vitamina B9. Insuficiența administrării de acid folic în timpul sarcinii poate duce la apariția unui deficit de acid folic Risc crescut de defecte congenitale, prin urmare obținerea unui acid folic adecvat în dieta ta este cheia unei sarcini sănătoase. Multivitaminele feminine conțin în mod obișnuit cantități bune de folat și alți nutrienți cheie. Cu toate acestea, dacă rămâneți însărcinată, va trebui să obțineți în schimb o vitamină prenatală. Femeile însărcinate trebuie să vorbească cât mai repede cu medicul lor pentru a asigura o nutriție adecvată în toate etapele sarcinii.
  • Sănătate generală: Multivitaminele oferă o "poliță de asigurare nutrițională", în conformitate cu Școala de cercetători din domeniul sănătății publice din Harvard. Oferind o gamă largă de substanțe nutritive care sunt importante pentru sănătatea generală, aceste suplimente oferă o modalitate relativ ieftină și ușoară de a asigura un aport nutrițional adecvat. Cu toate acestea, ele nu înlocuiesc o dietă sănătoasă.

Există, de asemenea, câteva exemple mai concrete privind modul în care multivitaminele pot să consolideze sănătatea globală. Poate cel mai impresionant este acest studiu al Journal of Nutrition, care a constatat că femeile care au luat multivitamine zilnic au prezentat un risc scăzut de boli de inimă.

Cine poate beneficia de la a lua o multivitamine pentru femei?

Majoritatea femeilor pot beneficia de a lua o multivitamine, deși beneficiile pe care le observa va varia în funcție de dieta si nutritie obiceiurile. Aici sunt cei care vor beneficia cel mai mult de adăugarea unui supliment cu multivitamine la rutina de zi cu zi:

  • Femei de toate vârstele - Aceste produse vor oferi o doză substanțială de multe vitamine și minerale care sunt esențiale atât pentru viața de zi cu zi, cât și pentru sănătatea pe termen lung. În timp ce multe dintre vitaminele bune pot fi găsite în mesele dvs. zilnice, există adesea lacune nutriționale rămase în dietele noastre moderne. Luarea unui multivitamin este ca și cum ați obține o poliță de asigurare care vă asigură că aveți suficientă substanță nutritivă în dieta dumneavoastră. Obținerea de vitamine și minerale adecvate zilnic poate avea o gamă largă de beneficii, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
  • Femei sportivi și entuziaști de fitness - Nu este o surpriză faptul că persoanele care își exercită în mod regulat au nevoie de alimente bogate în nutrienți în dietele lor. Procesul de exerciții intense este stresant pentru organism, și arde o mulțime de calorii. Prin urmare, dacă vă exercitați în mod regulat, trebuie să vă asigurați că mâncați suficient și că aveți suficientă vitamine, minerale și proteine ​​în dieta dumneavoastră. În special pentru halterofil, multivitaminele sunt foarte importante.

Cum iau multivitamine?

Majoritatea multivitamine sunt luate pe o bază de zi cu zi. Adesea, ele sunt pastile o dată pe zi, dar uneori ele sunt luate ori 2-3 pe zi, în doze mici. ÎNTOTDEAUNA urmați instrucțiunile de pe ambalajul produsului. Nu există nici un beneficiu pentru a lua mai mult decât doza recomandată.

De fapt, luarea prea multor vitamine poate provoca efecte secundare nocive. Nu luați mai mult decât doza recomandată dacă nu este instruit special de către un medic.

Dacă multivitaminele pe care le utilizați sunt o dată pe zi, este mai bine să le luați dimineața. Acest lucru vă va ajuta să furnizați energie pentru ziua dvs. și veți permite o perioadă suficientă pentru digerarea substanțelor nutritive.

Dacă vă întrebați dacă puteți beneficia de multivitamine, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre opțiunile dumneavoastră.

Există efecte secundare?

Pentru majoritatea oamenilor, care iau multivitamine nu va provoca efecte secundare. Acestea fiind spuse, consumatoare prea mult de anumite vitamine poate provoca reacții adverse. Dacă luați mai mult decât doza recomandată de multivitamine sau luați alte suplimente de vitamine în plus față de multivitamine, este posibil să consumați prea mult din aceste substanțe nutritive.

Atâta timp cât nu consumați mai mult decât recomandarea unei multivitamine recomandate zilnic, nu trebuie să aveți niciun efect secundar. Dacă faceți acest lucru, efectele secundare sunt, în general, ușoare.

Efectele secundare pe care le-ar putea avea de la a avea vitamine în exces în sistemul dumneavoastră variază în funcție de vitamina sau minerale în special aveți un exces de. Excesul de fier și calciu poate provoca simptome de toxicitate, care pot fi semnificative. Alte minerale și vitamine pot provoca efecte secundare ușoare până la moderate dacă sunt luate în exces.

Atâta timp cât nu depășiți doza recomandată pe ambalajul multivitaminei, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la obținerea prea multor vitamine în dieta dumneavoastră. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Cum aleg un multivitamin bun?

Ca și în cazul oricărui produs de astăzi, există un număr mare de opțiuni atunci când vine vorba de alegerea unui multivitamin pentru femei.

În timp ce este dificil să alegeți un singur produs cel mai bun, să aruncăm o privire la unele dintre lucrurile pe care ar trebui să le căutați atunci când alegeți un multivitamin.

  • Ingrediente incluse - Pasul numărul unu este de a lua o privire la ingredientele și conținutul nutrițional al produsului. Intreaba-te, nu-l acoperă toate vitaminele și mineralele, cum ar fi de bază de vitamina A, C, E, B1, B2, B6, B12, acid folic, zinc, calciu, etc? Include orice substante nutritive suplimentare, care ar putea sprijini stilul tău de viață? Aruncati o privire atentă la conținutul de nutrienți și Sume din fiecare nutrient și comparați-l cu doza zilnică recomandată.
  • Aplicarea la nevoile dvs. - Cum vă gândiți produsul la nevoile dvs. individuale? Dacă sunteți un entuziast de fitness, ar trebui să căutați un multivitamin care include ingrediente adăugate pentru a îmbunătăți performanța antrenamentului și / sau recuperarea. Dacă doriți doar o bază de bază o dată pe zi, căutați un produs accesibil și bine echilibrat.
  • Recunoașterea mărcii - Știți compania care face produsul? Au o bună reputație? Multe companii vor pretinde că sunt cele mai bune mărci de multivitamine, dar există doar câteva dintre ele selectate care întrunesc promisiunile de marketing. Dacă nu sunteți familiarizați cu o companie sau o marcă, citiți recenziile utilizatorilor pentru a obține o idee despre opinia comunității despre companie și produs.
  • Comunitatea Feedback - Un alt factor important este feedbackul / opinia comunității. Puteți să întrebați prietenilor și familiei ce vitamine folosesc și ce cred despre ei. Sau puteți citi recenzii online pentru a obține feedback.

Recapitulare

Știm cu toții că atunci când este vorba de a fi sănătoși, există o mulțime de factori care sunt importanți pentru a fi atenți. Exercițiul fizic este, desigur, o mare parte din starea în formă și menținerea sănătății.

Cu toate acestea, cel mai important factor în sănătatea generală este menținerea unei diete sănătoase.

În fiecare zi, corpul nostru au nevoie de o anumită cantitate de macronutrienti, cum ar fi proteine, carbohidrati, si grasimi, precum și o anumită cantitate de micronutrienti, cum ar fi vitamine și minerale. Pentru a menține stare bună de sănătate fizică și mentală, un regim alimentar echilibrat este extrem de important.

Echilibrarea consumului de alimente și obținerea de grăsimi proteice și sănătoase în dieta dvs. sunt esențiale pentru o viață sănătoasă. Obținerea cantității adecvate de vitamine și minerale este și mai importantă.

Vitaminele și mineralele sunt substanțe nutritive esențiale. Acestea contribuie la jucarea a sute de roluri în organism, de la menținerea sistemului imunitar la întărirea oaselor până la vindecarea rănilor și mult mai mult.

Deoarece corpurile bărbaților și femeilor sunt semnificativ diferite, femeile necesită cantități diferite de anumite vitamine și minerale decât bărbații.

Există anumite vitamine care sunt esențiale pentru femei, dar mult mai puțin importante pentru bărbați. Vitaminele și mineralele joacă un rol important în sănătatea reproducerii și sunt necesare mai ales în timpul sarcinii.

Acum, că v-ați aflat mai multe despre multivitaminelor și ceea ce ei pot și nu pot face, aveți instrumentele necesare pentru a selecta cel mai bun produs pentru tine. În timp ce orice produs de pe această listă ar fi o alegere bună, cel mai bun într-adevăr depinde de nevoile individuale și de buget.

Înscrieți-vă pentru actualizări

Obțineți actualizări suplimentare, știri, cadouri și multe altele!

Ceva n-a mers bine. Verificați-vă datele și încercați din nou.


A fost util acest post?

Lăsați un comentariu





Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Despre autor