Garanția Top10Supps: Marcile pe care le găsiți pe Top10Supps.com nu ne influențează. Ei nu își pot cumpăra poziția, nu primesc un tratament special sau pot manipula și umfla clasamentul pe site-ul nostru. Cu toate acestea, ca parte a serviciului nostru gratuit pentru dvs., încercăm să colaborăm cu companii pe care le analizăm și care pot fi compensate atunci când ajungeți la ele printr-o link afiliat pe site-ul nostru. Când mergeți la Amazon prin site-ul nostru, de exemplu, am putea obține un comision pentru suplimentele pe care le cumpărați acolo. Acest lucru nu are impact asupra obiectivității și imparțialității noastre.

Indiferent de acordurile financiare curente, trecute sau viitoare, clasarea fiecărei companii pe lista editorilor se bazează pe și se calculează folosind un set obiectiv de criterii de clasificare, precum și recenzii ale utilizatorilor. Pentru mai multe informații, vedeți cum se clasifică suplimentele.

În plus, toate recenziile utilizatorilor postate pe Top10Supps fac parte din screening și aprobare; dar nu cenzurăm recenziile trimise de utilizatorii noștri - cu excepția cazului în care sunt cercetați pentru autenticitate sau dacă încalcă regulamentul nostru. Ne rezervăm dreptul de a aproba sau de a respinge orice recenzie postată pe acest site în conformitate cu regulamentul nostru. Dacă bănuiți că o revizuire trimisă de utilizator a fost în mod intenționat falsă sau frauduloasă, vă încurajăm să vă mulțumiți ne anunțați aici.

Ⓘ Top10Supps poate primi o parte din venituri dacă cumpărați ceva folosind un link de pe această pagină. Citiți-ne pagina dezvăluire pentru mai multe detalii.

Supliment Sistem de clasare a utilizatorilor

Ajutați sistemul nostru suplimentar de clasificare a utilizatorilor lăsând votul dvs. mai jos. Vă rog NUMAI voteaza produsele pe care le-ai incercat. Obțineți un singur alegător pe produs.

  • upvote: Actualizați produsul dacă l-ați încercat și l-ați recomanda altora.
  • DOWNVOTE: Reduceți produsul dacă l-ați încercat și NU l-ați recomanda altora.





























































































































Recomandă un supliment

Corpul uman are nevoie de nivele adecvate de anumite substanțe nutritive cheie pentru a funcționa corespunzător.

Dacă mâncați sănătos, majoritatea acestor nutrienți vor fi obținute din dieta zilnică.

Dar pentru acei nutrienți care sunt mai greu de obținut din dieta dvs., poate fi necesar să luați în considerare adăugarea unui supliment.

În timp ce multivitaminele pot acoperi majoritatea bazelor, uneori este necesar să adăugați un supliment specific dieta dumneavoastră.

Fierul este unul dintre cele mai comune suplimente nutritive individuale care sunt necesare.

Fierul este esențial pentru o sănătate bună și este unul dintre acele lucruri care sunt uneori dificil de obținut în cantități adecvate din dieta ta.

Pentru a vă ajuta să găsiți un produs bun, am cercetat și am comparat cele mai bune suplimente de fier de pe piață chiar acum.

Top produse de fier 10 comparativ

Ⓘ Dacă cumpărați ceva după vizitarea unui link de mai jos, primim un comision.

1. MegaFood Blood Builder Tablete

Megafood Blood Builder Tablets

Acest produs special conceput este conceput pentru a oferi fier și pentru a vă oferi un impuls energetic. Combinând fierul cu vitamina C și sfecla derivată din alimente, producătorii acestui produs au dezvoltat o formulă care permite absorbția optimă a fierului și, prin urmare, efecte optime asupra sănătății. Este posibil să nu fie cea mai ieftină opțiune, dar este totuși destul de accesibilă și merită banii pentru calitatea produsului.

Repere:

  • Conține 26mg de fier
  • Contracarează efectele deficitului de fier
  • Conține vitamina C derivate din portocale organice (ajuta la absorbtia fierului cresterea)
  • Ușor de digerat
  • Alimente integrale derivate
  • Ingrediente de înaltă calitate
  • include, de asemenea, acid folic si B12

Ce este în el: O portie contine:

  • fier 26mg (144% valoare zilnică) - o doză solidă de fier ajuta la contracararea efectelor deficitului de fier, și furnizează energie suplimentară
  • 15mg vitamina C (Derivate din portocale organice) - ajută la creșterea ratei de absorbție a fierului
  • 30mcg vitamina B-12 - ajută la creșterea nivelului de energie și funcționează în armonie cu vitamina C pentru a stimula rata de absorbție
  • 400mcg acid folic (Derivat din broccoli) - un element nutritiv zilnic necesar

Cine face: Blood Builder este realizat de MegaFood, un producător de scară largă de suplimente alimentare și produse pentru sănătate. MegaFood are o abordare fermă-tabletă, asigurând cea mai bună calitate la fiecare pas al procesului. Fabrică produse pentru sănătate folosind ingrediente naturale, alimentare integrale. MegaFood este „în afacerea de a îmbunătăți viețile” și, odată ce încercați produsele lor, veți înțelege ce înseamnă prin asta!

În cazul în care să cumpere MegaFood Blood Builder

2. Solgar Gentle de fier

Solgar Gentle Iron

Solgar Gentle Iron este un supliment de fier bun realizat cu Bisglicinat de fier, una dintre formele de fier mai ușor de digerat. Spre deosebire de multe produse de calitate inferioară, acest supliment nu ar trebui să provoace tulburări de stomac sau constipație. Acest supliment extrem de curat este lipsit de majoritatea alergenilor obișnuiți, inclusiv lactate, grâu și gluten, ceea ce face o alegere bună pentru cei cu diete limitate.

Repere:

  • Conține 25mg de fier
  • formă blândă de fier, este ușor de digerat
  • Combate deficit de fier
  • Fără alergeni obișnuiți (lactate, grâu, gluten, drojdii etc.
  • Vegetarian
  • Mare valoare

Ce este în el: O portie contine:

  • fier 25mg (Bisglicinat de fier) ​​- o formă blândă, non-constipant de fier, care ajuta la restabilirea nivelului de fier sanatoase din organism. Reinstituie nivelurile de energie și oferă o serie de beneficii pentru sanatate.

Cine face: Blândă de fier se face prin solgar, o companie de supliment nutritiv fondat în 1947. Timp de aproape 60 ani, solgar a fost un lider în inovație produs de sănătate. Cu un angajament continuu pentru calitate și puritate, produsele Solgar sunt de încredere în întreaga lume ca unele suplimente nutritive de cea mai înaltă calitate disponibile.

Unde să cumpărați fier Solgar blând

3. Grădină de viață Vitamina Cod fier

Grădină de viață Vitamina Cod fier

Vitamina Codul fierului este un supliment complet de fier care oferă, de asemenea, vitamina C, vitamina B12, acid folic, probiotice și multe altele. Cu 22mg de fier pe portie, acest supliment vă va ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de fier, oferind în același timp și o serie de alți nutrienți vitali. Prin furnizarea de doze substanțiale de diferite vitamine, plus probiotice și fructe și legume, acest produs oferă o mulțime de valoare într-un pachet mic.

Repere:

  • Conține 22mg de fier
  • Adaos de vitamina C ajuta la fier absorbi mai eficient
  • Adaos de vitamina B12 si acid folic
  • amestec de probiotice RAW
  • fructe RAW & amestec de legume
  • Mult mai mult decât doar un supliment de fier!
  • A făcut cu substanțe nutritive create alimentare
  • Brute, fără gluten, fără lactate și vegetariene
  • Bună valoare pentru bani

Ce este în el: O portie contine:

  • fier 22mg - Lucrari de combatere a deficitului de fier, ceea ce poate provoca o serie de probleme de sanatate
  • 500mcg vitamina B12 - Furnizează energie pentru ziua ta
  • 25mg vitamina C - Ajută la îmbunătățirea absorbției fierului, creșterea eficienței suplimentului
  • 400mcg acid folic - Un nutrient necesar, care este adesea deficitară în dietele noastre moderne
  • 100mg RAW amestec probiotice
  • 20mg prime organice fructe si legume amestec - Ajuta la furnizarea de nutrienți din surse naturale, toate

Cine face: Vitamina Codul de fier se face prin Gradina Life, un producător la scară largă de alimente naturale de sănătate și suplimente. Garden of Life se concentrează pe utilizarea produselor alimentare crude, organice pentru a obține nutrienți naturali să folosească în suplimentele lor. Cu o abordare a tuturor naturale, holistică pentru suplimentarea, Garden of Life creează produse unice și extrem de eficiente, care funcționează chiar și cu cele mai stricte diete.

Unde să cumpărați grădina vitaminei Codul fierului

4. Supliment de fier Fergon

Fergon Supliment de fier

Fergon Supliment de fier este un supliment simplu și eficient de fier. Conținând 27mg de fier în fiecare capsulă, acest produs oferă o modalitate ușoară de a crește aportul zilnic. Este recomandat să luați acest supliment cu o tabletă cu vitamina C sau cu un pahar de suc de portocale, pentru a ajuta la digestia corectă a fierului.

Repere:

  • 27mg de fier pe portie
  • Ajută la combaterea simptomelor de deficienta de fier
  • Ușor de a lua
  • Foarte accesibil
  • Bună valoare pentru bani

Ce este în el: O portie contine:

  • fier 27mg (gluconat feros) - o formă de fier ușor digerabilă. Acesta ajută la îndeplinirea cerințelor zilnice de nutrienți și ajută la prevenirea deficitului de fier.

Cine face: Suplimentul de fier Fergon este realizat de Bayer, unul dintre cei mai mari producători de medicamente din lume. Fondată inițial în Germania în 1863, Bayer și-a extins operațiunile la nivel mondial, iar astăzi este o companie de mai multe miliarde de dolari. Fabrică totul, de la aspirină la multivitamine până la produse farmaceutice, iar produsele lor se găsesc la aproape toate magazinele alimentare și rafturile de droguri din întreaga lume.

De unde să cumpărați Fergon Iron

5. Iron Plus: Supliment de fier premium

Supliment de fier premium Iron Plus

Iron Plus este un supliment natural de fier realizat cu chelat de bisglicinat de fier. Această formă de fier, ușor de digerat, face ca suplimentul dvs. zilnic să fie ușor și adăugat vitamina C, vitaminele B și acidul folic ajută la îmbunătățirea absorbției fierului, conducând la rezultate mai bune și la mai puține efecte secundare. Nu este cea mai accesibilă opțiune acolo, dar având în vedere calitatea, este încă o valoare mare.

Repere:

  • Conține 25mg de fier
  • Combate simptomele de deficienta de fier
  • Blând pe stomacul
  • Ușor de digerat
  • A adăugat vitamina C, vitamina B si acid folic
  • Vitamina C ajută la creșterea ratei de absorbție
  • calitate practicant
  • Made in Statele Unite ale Americii
  • Fără conservanți, coloranți și alergeni comuni
  • Mare valoare

Ce este în el: O portie contine:

  • fier 25mg (Bisglicinat fier feros) - o formă blândă de fier, care digeră cu ușurință
  • 200mg vitamina C - Ajută la fier absorb mai eficient
  • 25mg vitamina B-6 & 100mcg vitamina B-12 - Contribuie la furnizarea de energie si a imbunatati digestia fierului
  • acid folic 400mcg - Un nutrient necesar, care este adesea deficitară în dietele moderne

Cine face: Iron Plus este produs de Pure Micronutrients, un producător de suplimente cu creștere rapidă, bazat în SUA. Această companie este dedicată furnizării de suplimente curate, eficiente, care fac exact ceea ce intenționează să facă, evitând utilizarea ingredientelor nefirești sau nesănătoase. Cu o echipă solidă de profesioniști și un departament excelent de servicii pentru clienți, Pure Micronutrients este o companie grozavă din care să cumperi!

În cazul în care să-l

6. Ferro-Sequels Supliment de fier cu potențial ridicat

Ferro Sequels Supliment de fier cu potențial ridicat

Suplimentele de fier de înaltă potență Ferro-Sequels sunt capsule de fier eficiente, eliberate în timp. Aceste capsule ușoare pe stomac sunt ușor digerabile și eliberate în timp pentru a permite absorbția maximă.

Repere:

  • Conține fier 50mg per capsulă
  • Încet pentru absorbția absoarbe maximă
  • Blând pe stomacul
  • Conținut ridicat de fier
  • De mare potență

Ce este în el: O portie contine:

  • fier 50mg (fumarat feros) - formulate pentru eliberare lentă, aceste tablete de fier sunt ușor pe stomac și asigură 278% din valoarea dvs. zilnică de fier. Din cauza cantității mari, acest produs este recomandat doar anumitor persoane. Vorbiți cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. individuale.

Cine face: Fero-continuări sunt realizate de IVC, altfel cunoscut sub numele de International Vitamina Corporation. Pentru mai mult de 55 ani, IVC a fost un mare jucător în industria de supliment de vitamine si, producerea si distribuirea unora dintre cele mai cunoscute produse de pe raft. Cu accent pe păstrarea de înaltă calitate, în timp ce livrarea de produse la prețuri accesibile, nu este surprinzător faptul că IVC a fost atat de mult succes.

În cazul în care să-l

7. Nature Bounty Gentle Iron

Natura Bounty Gentle Iron

Naturii Bounty Gentle Iron este un simplu, eficient și la prețuri accesibile supliment de fier. Cu un conținut de fier 28mg sau glicinatul per porție, aceste capsule sunt ușor de a lua, usor pe stomac, și ușor de pe portofel. In plus, fiecare capsulă include, de asemenea, vitamina C, B12, si acid folic, care ajuta toate pentru a îmbunătăți digestibilitatea de fier.

Repere:

  • Conține 28mg de fier
  • Ajută la prevenirea deficienței de fier
  • Formulat pentru digestie usoara
  • Accesibil
  • A adăugat vitamina C, B12 si acid folic pentru a ajuta digestia

Ce este în el: O portie contine:

  • fier 28mg (bisglicinat feros) această formă de fier digerată ușor este ușor pe stomac și ajută la prevenirea efectelor deficienței de fier.
  • 60mg vitamina C - Ajuta la fier digera mai eficient
  • 8mcg vitamina B-12 - Furnizează energie și ajută la digestie de fier
  • acid folic 400mcg - Imbunatateste digestia si creste eficacitatea fierului

Cine face: Blândă de fier se face prin Bounty Naturii, pe de producătorii mai mari de suplimente naturale de sănătate. Timp de decenii, oamenii de sănătate conștient din întreaga lume au încredere în Natures Bounty pentru angajamentul lor față de calitate și de coerență.

În cazul în care să-l

8. Acum Alimentează Fier

Acum-Foods-fier-18mg-Ferrochel

NOW Foods Iron este un supliment simplu și puternic de fier care furnizează o doză de 18mg de fier derivat din Ferrochel Iron Bisglycinate. Acest produs accesibil oferă o modalitate ușoară de a-ți satisface nevoile zilnice de fier, adăugând o tabletă mică la rutina ta zilnică. Este o opțiune de înaltă calitate, care provine de la o companie foarte de renume. Cu o formulă 100% vegană și ușor de digerat, aceasta este o opțiune excelentă dacă ai nevoie de fier.

Repere:

  • Conține 18mg de fier
  • Contracarează efectele negative ale deficitului de fier
  • Blând și ușor de digerat
  • 100% vegetarian
  • pastile mici - ușor de înghițit
  • Foarte accesibil

Ce este în el: O portie contine:

  • fier 18mg (Ferrochel Iron bisglicinat) - ajută la asigurarea unor niveluri adecvate de fier în organism, care pot oferi o gamă largă de beneficii pentru sănătate.

Cine face: Acest supliment este realizat de NOW Foods, un producător la scară largă de alimente și suplimente de sănătate. De la 1968, ACUM a lucrat în crearea de suplimente sănătoase de înaltă calitate, pentru a se potrivi cu o varietate de nevoi în comunitatea de sănătate. Astăzi, NOW Foods este unul dintre cei mai mari producători din industrie și, din motive întemeiate - cu produse de înaltă calitate la prețuri accesibile, nu este de mirare că acest brand este atât de popular!

De unde să obțineți acum produse alimentare fier

9. Sundown Naturals Iron

Sundown Naturals Iron

Sundown Naturals Iron este un supliment puternic de fier care poate ajuta la combaterea deficitului de fier. Cu 65mg fier pe portie, acest produs oferă o doză mare de fier și este o modalitate accesibilă și simplă de a crește aportul zilnic de fier.

Repere:

  • Conține fier 25mg per capsulă
  • Promovează producerea de celule roșii din sânge normale
  • Ajută la prevenirea deficienței de fier
  • Utilizările fier carbonil, care este absorbit cu ușurință
  • Vegetarian
  • Accesibil

Ce este în el: O portie contine:

  • fier 50mg (Fier carbonil) - fier carbonil se presupune ca este ușor digerabil, deși cercetarea pe ea este mai limitată în comparație cu mai popular bisglicinat fier. Dimensiunea de servire este capsule 2, astfel încât să puteți lua întotdeauna o jumătate de doză, dacă nu aveți nevoie de un 50mg plin.

Cine face: Perfect Iron este produs de Sundown Naturals, producător de vitamine și suplimente. Cu o istorie de peste 35 ani în industrie, Sundown Naturals este cunoscut pentru calitate, consecvență și un accent pe satisfacția clienților. Inițial inițiată ca o mică operațiune de comandă prin poștă în Florida, astăzi Sundown este disponibilă la nivel național și are chiar rețele de distribuție la nivel mondial.

În cazul în care să-l

10. Shaklee Vita-Lea cu fierul

Shaklee Vita Lea cu fier

Vita-Lea cu fier este o zi multivitamine complet, care include o doza zilnica plina de fier. In timp ce majoritatea multivitaminele contin unele fier, puține oferi servire recomandată complet. Acest produs include 18mg de fier în fiecare doză, făcându-l o modalitate bună de a menține un nivel de fier deja sănătos.

Repere:

  • Conține 18mg de fier
  • Multivitamine complet
  • 100% sau mai mult din valoarea de zi cu zi a tuturor celor mai importante vitamine si minerale
  • Doza mare de fier pentru o multivitamine
  • Accesibil pentru un multivitamin bun

Ce este în el: O portie contine:

  • fier 18mg (Fumarat feros) - pentru a ajuta la prevenirea deficitului de fier
  • Multivitamine complet, Format din vitaminele A, C, D, E, K, B12, B6, acid folic, calciu, si multe altele. Acest produs are drept scop de a oferi un amestec echilibrat de nutrienți, vitamine și minerale, în scopul de a satisface nevoile nutriționale de zi cu zi.

Cine face: Vita-Lea cu Fierul se face prin Shaklee, un producător pe scară largă de produse de sănătate, suplimente nutritive și multe altele. Pentru mai mult de 100 ani, Shaklee a fost producătoare de produse, cu accent pe puritatea, potenta si performanta. Ele sunt, de asemenea, angajamentul de a protejării - și îmbunătățirea - planeta pe care împărtășim cu toții, prin practici de afaceri responsabile.

Linia de fund: În general, în cazul în care aveți nevoie de un bun multivitamine, Vita-Lea cu fier este o alegere bună. Cu toate acestea, dacă sunteți doar în căutarea pentru cele mai bune pastile de fier, săriți în continuare în jos această listă pentru a vedea recomandările noastre de top.

În cazul în care să-l

Întrebări frecvente despre suplimentele de fier

Care sunt suplimente de fier?

Suplimentele de fier sunt, pur și simplu, tablete sau capsule care conțin fierul mineral în formă digerabilă.

Acum, când vă gândiți mai întâi la "fier", vă puteți gândi la o bucată de metal solid. Dar nu vă faceți griji, nu va trebui să vă roșiți pe o bucată de metal pentru a obține necesarul zilnic de fier!

Suplimentele de fier vin în forme ușor digerabile, cu microparticule de mineral care sunt absorbite cu ușurință în organism.

Având în vedere acest lucru, există câteva modalități specifice de creștere a ratei de absorbție a suplimentelor de fier.

Vom trece aceste sfaturi în detaliu în continuare pe pagină.

Mulți oameni vor primi fier adecvat din dieta lor zilnică și / sau multivitamine lor. Cu toate acestea, anumite tipuri de persoane pot avea nevoie de fier mult mai mare decât persoana obișnuită.

De asemenea, cei cu diete restrictive ar putea avea nevoie să adauge un supliment eficient de fier pentru a crește nivelul de aport natural.

Pentru cei care nu primesc suficient fier în mod natural, adăugarea unui supliment poate oferi multe beneficii.

Care sunt avantajele fierului?

Fierul este un nutrient important care este implicat într-o gamă largă de funcții în organism. Este important ca toată lumea să primească suficientă fier în dieta zilnică.

Unele utilizări potențiale pentru suplimentele de fier includ:

Prevenirea deficienței

Deficitul de fier, altfel cunoscut sub numele de anemie de deficit de fier, apare atunci când nu există suficient fier în sânge și în organism (1).

Poate provoca oboseală, durere toracică și dificultăți de respirație, printre alte preocupări. Este cea mai obișnuită formă de anemie în Statele Unite, care afectează un număr estimat de milioane de americani (2).

Anemia de deficit de fier poate fi cauzată de orice număr de factori sau combinații de factori.

Printre contribuțiile comune la o deficiență se numără (3):

  • Menstruaţie
  • Cancer al tractului digestiv
  • Pierderea de sânge (din donație sau traumă)
  • Hemoragii gastro-intestinale
  • Dieta slaba

Pentru cei cu anemie diagnosticată sau cu risc de deficiență, suplimentele de fier pot ajuta la restabilirea echilibrului.

Sanatatea femeilor

În general, femeile sunt mai predispuse la deficiențe de fier. Există câteva motive pentru acest lucru.

Deoarece majoritatea fierului este depozitată în sânge, orice pierdere de sânge - inclusiv menstruația (4) - poate contribui la pierderea de fier.

Sarcina crește, de asemenea, necesarul de fier, NIH recomandând mg 27 pe zi pentru femeile însărcinate (5), comparativ cu 18mg pentru femeile medii.

Performanță sportivă

De asemenea, fierul poate juca un rol în performanța atletică (6).

Asigurarea unor niveluri adecvate de fier în organism poate ajuta la îmbunătățirea performanțelor atletice la persoanele sănătoase (7).

De asemenea, sa constatat că sportivii - și în special sportivii - sunt mai expuși riscului de deficiență de fier decât cel mediu (8).

Cu aceasta a spus, pentru persoanele cu fier adecvat, suplimente de fier nu pare sa aiba nici un efect pozitiv asupra performantelor atletice.

Vegetarianism și veganism

Majoritatea americanilor primesc suficientă fier din dieta lor. Cu toate acestea, unii oameni nu mănâncă suficiente alimente bogate în fier.

Multe dintre cele mai bogate surse dietetice de fier sunt produsele din carne și fructe de mare (9), care pot pune pe cei cu vegani și vegetarieni un risc mai ridicat de deficiență.

Cu aceasta a spus, există o mulțime de surse de fier bogate pe bază de plante alimente pentru a se bucura (10) de asemenea.

Mulți oameni nu trebuie să ia suplimente de fier pentru că au suficientă fier în dieta lor. Pentru persoanele sănătoase cu niveluri adecvate de fier, suplimentele de fier nu au efecte pozitive.

Cu toate acestea, pentru cei cu risc de deficiență de fier (sau cei care au testat ca au fier scăzut) pot beneficia de suplimentarea fierului.

Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau nelămuriri.

Cine poate beneficia de suplimente de fier?

O gamă largă de oameni pot experimenta beneficiile de a lua un bun supliment de fier. Următoarele grupe vor vedea cele mai multe beneficii:

  • Cei cu deficit de fier anemie - milioane suferă de această deficiență nutrițională comună și pot provoca probleme grave de sănătate variind de la oboseală, amețeli, slăbiciune și multe altele. Anemia de deficit de fier poate fi cauzată de menstruație, boala ulcerului peptic, cancerul în tractul digestiv, pierderea de sânge, sângerarea gastrointestinală și multe altele (11). Mulți oameni pur și simplu nu primesc suficient de fier în dieta lor zilnic, ceea ce poate duce la probleme de sănătate.
  • Femeile gravide sau care pot deveni gravide - consumul zilnic recomandat pentru femeile medii care nu sunt însărcinate este 15-18mg de fier. Pentru femeile însărcinate, această recomandare se ridică la 27mg zilnic, potrivit Institutului Național de Sănătate (12). Asigurați-vă că obțineți suficient fier în timpul sarcinii (și în timp ce alăptați) vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea, precum și sănătatea copilului dumneavoastră.
  • Femeile care menstruam - conform unui raport al CDC, aproximativ 9% din vârstele de femei 12-49 au deficit de fier (13). Acest lucru este în mare parte atribuit faptului că menstruația epuizează stocurile de fier în organism.
  • Sportivii - Orice persoană care exercită în mod regulat, ar putea avea nevoie in mod semnificativ mai mult fier decât individul mediu. Unii experti de sanatate spun ca sportivii necesita la fel de mult ca 30% mai mult fier decât persoana tipic.
  • Cei cu pierderi de sânge regulate - Fierul este stocat în sânge, astfel încât oricine care pierde cantități semnificative de sânge în mod regulat, este la risc pentru un nivel scazut de fier. Aceasta ar putea include pe oricine care donează sânge în mod regulat, sau orice persoană care are sângerări gastro-intestinale din cauza unei afecțiuni medicale și / sau complicații ale medicinei.
  • Cei cu diete nesănătoase - mulți oameni obțin niveluri suficiente de fier din dieta zilnică. Cu toate acestea, cei care nu consumă suficient de alimente bogate în fier cum ar fi crustacee, carne de vită, curcan, linte, fasole și spanac sunt expuse riscului de deficit de fier.
  • Vegetarienii & vegani - Multe dintre cele mai bune surse de fier din alimente se găsesc în produsele din carne. Dacă nu mănânci carne, veți găsi că este mai greu pentru a obține niveluri de fier adecvate dieta ta singur.

Cum primesc suplimente de fier?

Suplimentele de fier pot fi luate ca vitaminele normale, cu toate acestea, există câteva modalități prin care puteți crește rata de absorbție.

Mai întâi de toate, fierul trebuie luat pe stomacul gol (14). Având prea multă mâncare în stomac atunci când vă luați comprimatul de fier poate determina o parte din fier să nu fie absorbită în mod corespunzător.

Unele persoane pot experimenta disconfort minor de stomac atunci când a lua un supliment pe stomacul gol complet. Dacă ați găsit acest lucru să fie cazul, aveți posibilitatea să încercați să mâncați un pic de alimente înainte de a lua pastila.

Există anumite tipuri de alimente care pot interfera cu absorbția fierului.

Acestea includ alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele crude, tărâțele și cerealele integrale, precum și orice conținut care conține cafeină.

În plus, sa demonstrat că laptele, antiacidele și suplimentele de calciu pot interfera cu absorbția fierului, deci nu consumați aceste produse în același timp cu pilula de fier.

Unii profesioniști din domeniul sănătății recomandă de asemenea să vă luați pilula de fier cu un pahar de suc de portocale sau să luați un supliment de vitamină C în același timp. Acest lucru poate contribui la îmbunătățirea ratelor de absorbție.

Multe dintre cele mai bune suplimente de fier conțin deja vitamina C.

Înainte de a începe să luați un supliment de fier, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră - mai ales dacă sunteți pe medicamente.

Fierul poate interfera cu unele medicamente, deci este important sa-i spuneti medicului dumneavoastra despre fiecare medicament pe care il luati inainte de a incepe suplimentarea cu fier.

În ceea ce privește suma pe care ar trebui să o luați, puteți să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține o rețetă personalizată.

Dozajul suplimentului de fier variază în funcție de nevoile dvs. și de nivelul actual de fier.

Există efecte secundare ale fierului?

Pentru majoritatea persoanelor care iau suplimente de fier, vor exista puține efecte secundare, dacă este cazul.

Cu toate acestea, pot apărea reacții adverse grave dacă luați prea mult fier, dacă aveți anumite afecțiuni medicale sau dacă luați anumite medicamente.

Din aceste motive, este important să consultați un medic înainte de a lua orice suplimente.

Consumul excesiv de fier poate avea unele efecte secundare destul de grave, deci este important să nu luați prea mult.

Înainte de a începe să luați fier, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Luarea unui supliment de fier este necesară numai dacă nivelurile de fier sunt scăzute.

Utilizarea prea mult fier poate provoca probleme, cum ar fi:

  • Stomac deranjat - excesul de fier poate provoca simptome stomac deranjate, inclusiv durere, diaree, greață și vărsături. Unii oameni vor avea un disconfort minor la stomac atunci când iau fier, chiar dacă nivelul lor de fier este scăzut sau normal.
  • Constipație - Un efect secundar destul de comun al suplimentelor de fier, indiferent dacă sunt luate în exces sau nu. Brandurile de calitate inferioară vor folosi surse de fier mai ieftine, care sunt mai susceptibile de a provoca constipație. Pentru a evita acest efect secundar, cumpărați numai suplimente de fier de înaltă calitate (consultați lista noastră cu cele mai bune suplimente de fier 10 de mai jos).

De asemenea, amintiți-vă că fier poate interfera cu anumite medicamente. Dacă luați în prezent medicamente prescrise, discutați cu un specialist medical înainte de a adăuga un supliment de fier la dieta dumneavoastră.

Complicațiile pot varia de la ușoară la severă, deci vă rog, nu riscați!

Cum aleg un produs de fier bun?

Pentru a selecta suplimentul potrivit de fier pentru nevoile și nevoile dvs., există mai mulți factori pe care trebuie să îi țineți cont, inclusiv:

  • Tipul de fier utilizat - Există mai multe tipuri de fier utilizate în suplimentele. În general vorbind, veți dori să rămânem la bisglicinat de fier, fier bisglicinat feros, sau chelat de bisglicinat de fier. Aceste tipuri sunt cel mai ușor de digerat, iar cel mai puțin probabil să provoace probleme de stomac deranjat si altele.
  • Suma de fier - verificați cât de mult conține fier în fiecare porție. În general, cantitatea va varia de la 20-30mg de fier pe porție. Ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră despre cât de mult fier suplimentar aveți nevoie în dieta dvs., pe baza nivelului actual de fier și al dietei.
  • Alte substanțe nutritive incluse - Este suplimentul doar fier, sau nu oferă altceva? Cel mai frecvent, veți găsi adăugat vitamina C, vitamina B, acid folic si / acid folic. Aceste ingrediente sunt adăugate, deoarece acestea sporesc efectele pozitive ale fierului, în primul rând, ajutând organismul să absoarbă mai mult de minerale necesare. Dacă ați alege un produs care este doar de fier, e în regulă, dar veți dori să ia în considerare a lua-o împreună cu o capsulă de vitamina C sau un pahar de suc de portocale.
  • marca de calitate - Ai auzit de brand-ului? Sunt bine cunoscute și reputație? Vă recomandăm numai produse de la companii respectabile în lista noastră de mai jos, dar dacă alegeți să magazin în altă parte, doar asigurați-vă că pentru a face cercetare înainte de a face o achiziție.
  • Valoare - Prețul nu ar trebui să fie preocuparea principală, după cum veți dori să meargă cu un produs de calitate, dar veți dori în continuare să acorde o atenție la prețul de suplimente aveți în vedere. Nu uitați să compare prețurile bazate pe per portie sume, nu doar pe prețul fiecărei sticle de pastile. În general, suplimentele de fier sunt destul de accesibile, variind de la, poate, 5 cenți la 30 cenți o capsulă.

Înscrieți-vă pentru actualizări

Obține actualizări suplimentare, știri, cadouri și multe altele

Ceva n-a mers bine. Verificați-vă datele și încercați din nou.


A fost util acest post?

Lăsați un comentariu





Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Despre autor