Garanția Top10Supps: Marcile pe care le găsiți pe Top10Supps.com nu ne influențează. Ei nu își pot cumpăra poziția, nu primesc un tratament special sau pot manipula și umfla clasamentul pe site-ul nostru. Cu toate acestea, ca parte a serviciului nostru gratuit pentru dvs., încercăm să colaborăm cu companii pe care le analizăm și care pot fi compensate atunci când ajungeți la ele printr-o link afiliat pe site-ul nostru. Când mergeți la Amazon prin site-ul nostru, de exemplu, am putea obține un comision pentru suplimentele pe care le cumpărați acolo. Acest lucru nu are impact asupra obiectivității și imparțialității noastre.

Indiferent de acordurile financiare curente, trecute sau viitoare, clasarea fiecărei companii pe lista editorilor se bazează pe și se calculează folosind un set obiectiv de criterii de clasificare, precum și recenzii ale utilizatorilor. Pentru mai multe informații, vedeți cum se clasifică suplimentele.

În plus, toate recenziile utilizatorilor postate pe Top10Supps fac parte din screening și aprobare; dar nu cenzurăm recenziile trimise de utilizatorii noștri - cu excepția cazului în care sunt cercetați pentru autenticitate sau dacă încalcă regulamentul nostru. Ne rezervăm dreptul de a aproba sau de a respinge orice recenzie postată pe acest site în conformitate cu regulamentul nostru. Dacă bănuiți că o revizuire trimisă de utilizator a fost în mod intenționat falsă sau frauduloasă, vă încurajăm să vă mulțumiți ne anunțați aici.

Ⓘ Top10Supps poate primi o parte din venituri dacă cumpărați ceva folosind un link de pe această pagină. Citiți-ne pagina dezvăluire pentru mai multe detalii.

Conținutul prezentului articol

Supliment Sistem de clasare a utilizatorilor

Ajutați sistemul nostru suplimentar de clasificare a utilizatorilor lăsând votul dvs. mai jos. Vă rog NUMAI voteaza produsele pe care le-ai incercat. Obțineți un singur alegător pe produs.

  • upvote: Actualizați produsul dacă l-ați încercat și l-ați recomanda altora.
  • DOWNVOTE: Reduceți produsul dacă l-ați încercat și NU l-ați recomanda altora.






















































































































































Recomandă un supliment

Pentru a vă ajuta să găsiți un produs bun, am cercetat și am comparat cele mai bune arzătoare de grăsimi pentru bărbați și femei de pe piață chiar acum.

Top 10 arzătoare de grăsimi comparativ

Acestea sunt cele mai bune 10 arzătoare de grăsimi, astfel cum sunt alese de echipa noastră editorială!

Ⓘ Dacă cumpărați ceva după vizitarea unui link de mai jos, primim un comision.

1. Instant Knockout

Arzător de grăsimi instant

Din ceea ce am văzut Instant Knockout pare să fie în topul a aproape toate listele de recomandări privind arzătoarele de grăsime de acolo.

Ingredientele de ardere a grăsimilor găsite în Instant Knockout vă pot ajuta să vă susțineți obiectivele de pierdere în greutate dacă mâncați corect și exerciții fizice. Și, dacă, din anumite motive, produsul nu funcționează pentru dvs., puteți obține o rambursare completă cu garanția de returnare de 90 de zile.

Repere

  • Făcut cu 10 ingrediente naturale pentru arderea grăsimilor
  • Nu conține îndulcitori artificiali
  • Include Vitamine B sau zinc pentru a sprijini energia
  • Nu există Blends brevetate
  • Aprobată de luptători de MMA
  • zi de garanție 90 - Pe oferte selectate
  • NAVE * LA NIVEL MONDIAL

oferte de pachete

  • luna de aprovizionare 1 - 1 Box
  • luna de aprovizionare 2 - 2 Cutii + Livrare rapidă (SUA și Marea Britanie)
  • luna de aprovizionare 3 - 3 Cutii + 1 GRATUIT Box + Livrare gratuită (international) + Free T-Shirt + 90 ZIUA DE GARANTARE

Ce este înăuntru

Fiecare dimensiune de patru capsule conține:

  • 5 mg de vitamina B6
  • 10 mcg de Vitamina B12
  • 10 mg de zinc
  • 100 mcg picolinat de crom: ceea ce contribuie la creșterea metabolismului și a potențialului de ardere a grăsimilor (i).
  • 500 mg de extract de ceai verde (frunză): care ajută la creșterea termogenezei (i).
  • 100 mg pulbere de cayenne (fructe): care ajută la reglarea sensibilității la insulină (i).
  • 100 mg de extract de boabe de cafea verde: care poate opri poftele de zahăr și poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol (i).
  • 1800 mg glucomannan (rădăcină de Konjac): - un suprimant natural și puternic, care ajută la reducerea poftelor alimentare (i).
  • 500 mg de cofeină anhidră
  • 10 mg extract de piper negru: care îmbunătățește metabolismul, ajută la digestie și susține potențialul natural de ardere a grăsimilor din corp (i).

Linia de fund

Un supliment puternic de ardere a grăsimilor care susține multe părți ale procesului de ardere a grăsimilor, de la digestie la reglarea insulinei la termogeneză pentru a ajuta organismul să ardă grăsimea mai eficient. În plus, ingredientele sunt naturale și susținute de numeroase studii și cercetări științifice cu privire la eficiența lor. Este destul de ușor de luat, ba chiar și sticla arată prost! Cu o varietate de opțiuni de cumpărare, transport mondial și o garanție bună de returnare a banilor, este o alegere solidă dacă sunteți pe piață pentru un arzător de grăsimi.

Defalcare totală: Instant Knockout Review

În cazul în care să-l
instant --- knock-out --- --- companie logo

2. Laboratorul transparent pentru arderea grasimilor

Transparent Labs Physiqueseries Fat Burner

Din toate cercetările noastre, TLabs Arzător de grăsimi a fost clasat foarte bine și a fost bine primit de către utilizatori. Este comercializată pentru a fi cea mai „transparentă” formulă de arzător de grăsimi de pe piață, deoarece provine din suita de produse cu creștere rapidă de la Transparent Labs, care se mândresc pentru „formulele deschise”. Atunci când este combinat cu o nutriție adecvată și exerciții fizice, acesta vă poate ajuta să atingeți unele dintre obiectivele dvs. de pierdere în greutate De asemenea, doar în cazul în care sunteți intolerant la stimulenți, Transparent Labs oferă și un minunat stimulent fără arzător de grăsime de asemenea!

Repere

  • 100% Formula Transparență: Laboratoarele transparente nu crede în amestecuri de proprietate și furnizează ingredient individual dozele tot drumul în jos la secțiunea "alte ingrediente".
  • Zero Îndulcitorii artificiali, coloranți alimentari, sau aditivi Nociv: Fat Burner este una dintre cele mai curate formule care le-am văzut vreodată și nu conține materiale de umplutură, de orice fel.
  • Cercetare științifică furnizate: Pe site-ul lor, Laboratorii transparente face referire la fiecare studiu științific pe care l-au folosit pentru a influența formula premium Burn Fat.
  • Nave în toată lumea! *

oferte de pachete

  • Oferta lunii 1
  • 2-Luna Alimentare: Salvare $ 9
  • 3-Luna Alimentare: Salvare $ 28

Ce este înăuntru

Fiecare porție de 2 capsule conține:

  • 500 mg Forslean (Forskolina) care ajută celelalte ingrediente din acest produs să ajute la pierderea de grăsime (i).
  • 400 mg de ceai verde (50% EGCG) care furnizează energie (i).
  • 300 mg de 5-HTP - Un aminoacid produs în mod natural de organism. Folosit pentru a crea serotonină. Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu creșterea în greutate și alte probleme de sănătate (i).
  • 300 mg de L-tirozină - Incluse pentru acestea beneficii cognitive. Pe site-ul lor Transparent Labs spune că a fost inclusă reducerea stresului în timpul dietei.
  • 240 mg de L-Theanine Scopul L-Theanine în acest supliment este de a „înmuia lovitura”, ca să spunem așa, de efectele cofeinei; „Luați marginea”, dacă doriți. Acest lucru se datorează faptului că promovează efecte antianxietate (anxiolitice) fără sedare sau somnolență.
  • 240 MG de cafeină
  • 60 mg În timp ce extract de scoarță de salcie - Poate acționa ca un antiinflamator pentru sportivii cu antrenament greu (i).
  • 100 mg extract de piper Cayenne - Sporește metabolismul și susține termogeneza, astfel încât organismul să ardă grăsimea mai eficient (i).
  • 50 mg de Synephrine HCl - Poate ajuta la creșterea vitezei în care organismul este ars de grăsime (i).

Linia de fund

În general, această combinație unică de aminoacizi pentru a sprijini mușchii slabi, împreună cu stimularea metabolismului natural ceaiul verde, cayena și cofeina împachetează un pumn de unu-doi, conceput pentru a-ți ajuta obiectivele de slăbit. O varietate fără cafeină este de asemenea disponibilă.

Defalcare totală: Revizuirea TL Fat Burner

În cazul în care să-l
transparent-laboratoare-furnizor-logo

3. Hydroxycut Hardcore Următorul Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen este cel mai recent produs din populara linie Hydroxycut. Este unul dintre cele mai populare arzătoare de grăsime vreodată. Combinând mai multe ingrediente puternice pentru a viza diferitele aspecte ale pierderii de grăsimi, Hydroxycut Hardcore Next Gen vă poate ajuta să oferiți avantajul de care aveți nevoie pentru a reuși obiectivele de fitness.

Repere

  • Accesibil
  • Convenabil
  • Îmbunătățește termogeneza
  • Poate oferi mai multă energie pentru ziua ta
  • Marcă de încredere, cu o istorie a furnizării unei varietăți de produse bine cunoscute pentru pierderea în greutate

Ce este înăuntru

Fiecare porție de 2 capsule conține:

  • 400 mg amestec de cafea verde care potențial susține metabolismul sănătos și reduce absorbția de grăsimi, dar cercetătorii nu au concluzionat că acest lucru este cazul la oameni; cel puțin nu încă (i).
  • 290 mg cofeină
  • 100 mg extract de coleus (forskolina) pentru a ajuta organismul să ardă grăsimea mai eficient (i).
  • 75 mg de extract albastru de craniu
  • 40 mg de extract de yohimbe - o plantă africană care ajută la creșterea energiei și la promovarea pierderii de grăsime (i).
  • 25 mg de extract de ophiopogonis
  • 20 mg de guayusa care o plantă din America de Sud care este un puternic antioxidant și antiinflamator (i).

Linia de fund

Dacă sunteți în căutarea unui arzător de grăsime fără sens, Hydroxycut este o opțiune de încredere, care elimină puful și umpluturile și oferă ingrediente de bază pentru combaterea grăsimilor. Compania, Muscletech, este în jur de mult timp în industria suplimentelor, așa că nu cumpărați de la o pornire necunoscută.

În cazul în care să-l

4. Jym Shred de Jym Stoppani

Jym Shred De Jym Stoppani

Shred JYM este un puternic arzător de grăsimi, formulat de legendarul Jym Stoppani, culturist și doctor în fiziologia exercițiului. Acest produs combină șase ingrediente diferite care lucrează împreună pentru a se mări și a beneficia sinergic reciproc și, la rândul lor, susțin pierderea naturală în greutate. Tot ceea ce conține Shred JYM este listat în mod clar pe etichetă și nu utilizează amestecuri proprii sau nici un fel de materiale de umplere.

Repere

  • Nu există amestecuri de proprietate
  • producător de încredere
  • recenzii bune

Ce este înăuntru

Fiecare porție de 6 capsule conține:

  • 1.5 g HCI Acetil-L-Caritină - ajută la păstrarea masei slabe în timp ce faceți dieta, astfel încât greutatea pe care o pierdeți să fie în primul rând grasă, nu musculară (i).
  • 500 mg de L-tirozină
  • 500 mg Extract de frunze de ceai verde - un puternic antioxidant și stimulator al metabolismului (i).
  • 200 mg cafeină
  • 50 mg extract de fructe de ardei cayenne - un arzător natural de grăsimi care crește metabolismul (i).
  • 20 mg synephrine - îmbunătățește metabolismul grăsimilor după exercițiu (i).

Linia de fund

Deși nu are la fel de multe ingrediente ca alte formule, cele pe care le folosesc sunt totuși o combinație solidă cu multe dintre ele (cum ar fi acetil-l-carnitina) având numeroase studii științifice pentru a-și susține eficacitatea. În general, un produs de pornire excelent dacă sunteți nou în arzătoarele de grăsimi și căutați o opțiune fiabilă la un preț rezonabil.

Defalcare totală: Shred Jym Review

În cazul în care să-l

5. Burn Laborator de performanță

Burn Laborator de performanță

Performance Lab Burn este ideal pentru cei care sunt sensibili la unele dintre ingredientele altor produse. Ne place abordarea pe care o adoptă pe site-ul lor web, în ​​care explică clar ce face fiecare ingredient și au o secțiune frecventă de întrebări.

Repere

  • Fără gluten
  • Fara cofeina
  • Non-OMG
  • Vegan-friendly
  • 30-zile termen de garanție pentru restituirea banilor
  • Dispune de Nutricaps prebiotic bazat pe plante
  • În prezent, compania are o promoție pentru a cumpăra o ofertă de trei luni și pentru a primi una gratuită

Ce este înăuntru

Fiecare 2 porții Nutricap conțin:

  • 60 mcg de crom
  • 175 mg de calciu
  • 250 mg Forslean (Forskolina) ceea ce ajută organismul să ardă grăsimea mai eficient (i).
  • 1000 mg de HMB (acid hidroxi beta-metilbutiric) care ajută la reducerea leziunilor musculare cauzate de exerciții fizice, permițându-vă să rețineți mai multă masă slabă în timpul dieteii).
  • 50 mg extract de piper Cayenne ceea ce contribuie la creșterea metabolismului (i).
  • 2.5 mg de extract de piper negru BioPerine care susține creșterea și recuperarea mușchilor, deoarece ajută la îmbunătățirea absorbției celorlalte ingrediente din acest produs. (i).

Linia de fund

O alegere excelentă pentru cei care pot fi sensibili la cofeină sau ingrediente asemănătoare cafeinei din alte suplimente. Burn Lab de la Performance Lab este curat, natural și ușor de luat - necesitând doar două capsule. Cel mai mare dezavantaj al acestuia este costul, deși puteți economisi bani dacă cumpărați în vrac.

Defalcare totală: Evaluarea procesului de ardere a laboratorului performant

În cazul în care să-l
performanță-Lab-logo

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Super HD este un produs excelent care conține unele dintre cele mai bune ingrediente pentru slăbit, care funcționează bine prin vizarea diferitelor aspecte care sunt importante pentru arderea grăsimilor. Cu doar 2 capsule necesare pe zi (comparativ cu 4-6 + cu alte produse), Super HD este foarte convenabil. În sfârșit, susținerea unei companii de lungă durată precum Cellucor face din acest produs una dintre recomandările noastre de top.

Repere

  • De la producătorii de pre-antrenament C4 popular
  • Accesibil
  • 30 - garanție de returnare a banilor pe zi

Ce este înăuntru

Fiecare porție de 1 capsule conține:

  • 193 mg SuperHD termogenic și amestec senzorial - care conține N-acetil-L-tirozină, extract de fructe Amla, extract de rădăcină de păpădie, extract de coaja yohimbe, extract de piper cayenne, Huperzine A și extract de rădăcină de rădăcină Rauwolfia
  • 160 mg de cofeină anhidră
  • 150 mg amestec de fitosom de ceai verde Greenselect (extract de frunze de ceai verde și fosfolipide)

Linia de fund

Cellucor este un brand de încredere, cu o istorie lungă de a oferi pierderi în greutate de ultimă oră și suplimente pentru sprijin muscular. Dacă sunteți în căutarea unui arzător de grăsimi care să includă ingrediente suplimentare pentru o concentrare mai mare și rezistență, aceasta este o alegere fiabilă care vă poate oferi cele mai bune din ambele lumi, cu o dimensiune mică, economică. Dezavantajul acestui produs este că conține amestecuri proprii.

Defalcare totală: Cellucor Super HD opinie

În cazul în care să-l

7. Modul Lean prin EVLution Nutrition

Evlution Nutrition Lean Mode

Modul de lean este un arzător de grăsime-STIM liber de EVLution Nutriție. Deoarece este fără cafeină, Modul Lean este excelent pentru cei care caută să evite stimulanții.

Repere

  • Cafeina gratuit
  • Stimulant gratuit
  • Accesibil
  • Provine dintr-o companie premiat

Ce este înăuntru

Fiecare porție de 3 capsule conține:

  • 500 mg de Garcinia Cambogia Extract ceea ce poate ajuta la suprimarea apetitului și la îmbunătățirea pierderii în greutate (i).
  • 500 mg de extract de boabe de cafea verde care sprijină sănătatea și metabolismul celulelor (i).
  • 500 mg de acid linoleic conjugat (CLA) care poate ajuta la pierderea în greutate și îmbunătățirea funcției cardiovasculare (i).
  • 500 mg Acetil-L-Carnitină ceea ce crește rezistența și rezistența, îmbunătățind totodată creșterea musculară (i).
  • 250 mg frunze de ceai verde care stimulează metabolismul (i).

Linia de fund

Combinația sinergică de ingrediente și procese de fabricație de înaltă calitate a adus acestui arzător de grăsime un loc pe lista noastră de top.

În cazul în care să-l

8. Universal Nutrition Animal Cuts

Tăieri animale de nutriție universală

O abordare unică și inovatoare în ceea ce privește pierderea în greutate, Animal Nutrition’s Cuts combină o varietate de beneficii într-o selecție de pastile care sunt concepute pentru a oferi o serie de beneficii.

Repere

  • Marcă condimentată care este foarte respectată în lumea culturismului
  • Puteți elimina stimulentul eliminând una dintre pastile de la servire
  • Preț excelent pentru cantitatea de porții (42 pachete)

Ce este înăuntru

Fiecare porție de 1 pachet conține:

  • 750 mg de „Complex stimulant” care include cofeina, semințele de nuci kola, semințele de guarana, frunza de yerba mate și extractul de zmeură
  • 750 mg de „Complex Metabolic” care conține extract de frunze de ceai verde, extract de frunze de ceai oolong, extract de frunze de ceai negru, extract de boabe de cafea și extract de frunze de ceai alb
  • 350 mg de „Complex tiroidian” care include L-tirozină, extract de frunze de măsline, și frunza de salvia officinalis.
  • 800 mg de „Complex de vărsare a apei” care include radacina de papadie, rădăcină de urzică, rădăcină de brusture, frunze de buchu, fructe de ienupăr și semințe de țelină
  • 500 mg de „Nootropic Complex” care contine gotu kola, colină și frunza de bacopa monniera
  • 300 mg de „complex de inhibare a cortizolului” care include extract de rădăcină de ashwagandha, extract de panax ginseng, fosfatidilserină și extract de scoarță de magnolie
  • 300 mg de „CCK Boosting Complex” care include frunza de gimnema sylvestre, pectina din fructe de mere și scoarța de scorțișoară
  • 500 mg de „Complex de biodisponibilitate” care include radacina de ghimbir, fructe de cayenne, coaja de grapefruit, quercetină, Naringin și extract de piper nigrum

Linia de fund

Animal Cuts are o mulțime de ingrediente care funcționează sinergic pentru a vă ajuta să ardeți grăsime, să pierdeți excesul de greutate în apă și chiar să intensificați energia și să vă concentrați, în timp ce inhibă nivelurile de cortizol (hormonul stresului) și asigurând că mai multe dintre lucrurile pe care corpul dvs. le are la dispoziție sunt folosite de la suplimentul în sine. Acestea fiind spuse, faptul că toate aceste articole sunt conținute în diferite „complexe” înseamnă că nu poți fi sigur cât de mult din un singur ingredient este conținut într-un ambalaj. Este mai bine să știți cât de mult din fiecare ingredient obțineți. Totuși, Universal Nutrition este o companie excelentă și acest produs este de foarte mult timp.

În cazul în care să-l

9. Nutrex Lipo-6 Concentrat Negru Ultra

Nutrex Lipo 6 Concentrat Negru Ultra

Nutrex Lipo-6 negru Ultra Concentrate este un așa-numit „Distrugător de grăsime inteligent” care vizează diverse aspecte ale pierderii de grăsime.

Repere

  • Convenabil cu numai capsule 1 două ori pe zi
  • Capsule lichide cu acțiune rapidă
  • Pret bun

Ce este înăuntru

Fiecare porție de tip Black-Cap conține:

O porție conține (o capsulă):

  • 295 mg de „complex complex de sprijin pentru pierderea de grăsime” care include cofeină, teobromină (o componentă a cafeinei), Advantra Z Citrus Aurantium (50% Synephrine), Yohimbine HCl și rauvolscina

Linia de fund

Dezavantajul acestui produs este amestecul proprietar care nu arată cât de mult din fiecare ingredient este conținut în capsulă.

Defalcare totală: Lipo-6 Black Ultra Concentrate Review

În cazul în care să-l

10. Old School Labs Vintage Burn

Vechile școli Labs Burn vintage

Uneori, calea cea mai veche este cea mai bună modalitate, iar acest supliment de ardere a grăsimilor cu tematică vintage face cu siguranță lucruri vechi-școală.

Repere

  • Reducere militară și studentă (când cumpărați de pe site-ul lor)
  • Fabricate în Statele Unite ale Americii

Ce este înăuntru

Fiecare porție de 2 capsule conține:

  • 330 mg de extract de frunze de ceai verde - un puternic antioxidant care ajută la stimularea metabolismului (i).
  • 270 mg de extract de boabe de cafea verde - bogat în antioxidanți și poate ajuta la creșterea metabolismului (i).
  • 200 mg cetone de zmeură - care contribuie la promovarea unui metabolism sănătos și care pot ajuta la arderea grăsimilor (i, ii).
  • 160 mg extract de frunze de măsline ceea ce poate ajuta organismul să ardă grăsimea mai eficient. De asemenea, funcționează ca un puternic antiinflamator (i).
  • 150 mg cofeină
  • 130 mg extract de frunze de bacopa
  • 100 mg extract de fructe de Garcinia care poate susține un metabolism sănătos (i).
  • 100 mg crisină
  • 60 mg de forskolina care ajută celelalte ingrediente din acest produs să ajute la pierderea de grăsime (i).

Linia de fund

Un mare arzător de grăsimi cu toate scopurile, cu accent pe nevoile metabolice, mentale și energetice ale organismului. Deși are mai multe ingrediente cu impact puternic, precum ceaiul verde și boabele de cafea verde, există, de asemenea, câteva ingrediente care sunt în continuare revizuite științific pentru eficiența lor ca ajutor pentru pierderea în greutate. În general, o alegere solidă între arzătoarele de grăsimi de la un brand binecunoscut și de încredere.

În cazul în care să-l

Cum să alegeți un arzător de grăsime bun

Arzătoarele de grăsimi sunt o clasă unică de suplimente care își doresc abilitățile de a face lucruri nebune precum arde mai repede grăsimile, blocarea carbohidraților și scăderea poftei de mâncare pentru perioade lungi de timp, dar oare dintre aceste afirmații sunt adevărate? Puteți avea cu adevărat încredere că aceste fantezii pot deveni realitatea voastră, doar prin apariția câtorva pastile în fiecare zi?

Ei bine, ca în cazul majorității lucrurilor, este bine să fii sceptic. Acum, asta nu înseamnă că suplimentele arzătoarelor de grăsime sunt „proaste” în orice fel, ci doar că trebuie să știi ce să cauți, precum și ce să eviți.

Din păcate, unele companii îi înșală pe cei care caută să-și piardă grăsimea; folosind pretenții absurde de a-și vinde produsele precum „se topește grăsimea!” cu imagini cu modele de fitness care sunt mărunțite, afirmând că tot ce a fost nevoie a fost adăugarea unui supliment de arzătoare de grăsime la rutina lor pentru a obține rezultate uimitoare. Ei bine, hai să vă asigur, nu este așa.

Dar nu te dezamăgi! Un supliment bun pentru arzătoare de grăsimi vă va ajuta să accelerați progresul pierderii de grăsime și să vă ajute eforturile, dar trebuie să subliniez, NU va face treaba pentru voi! Un arzător de grăsimi nu va înlocui o dietă proastă și un plan de exerciții fizice. Dar atâta timp cât lucrezi cu ea, va lucra cu tine.

Așa că stabiliți așteptări realiste atât pentru dvs. cât și pentru compania de la care intenționați să cumpărați un supliment de ardere de grăsime de la. Evitați pretențiile nebunești, scandaloase din partea companiilor.

Nu vă așteptați să pierdeți cantități nebune de grăsime corporală într-o săptămână sau două. Știi, lucruri de bun simț. Și cu ajutorul acestui ghid, veți putea determina dacă suplimentul dvs. special pentru arzătoare de grăsimi la care vă uitați merită investiția dvs.

Valoare

Conține ingrediente care s-au dovedit că funcționează în funcție de obiectivele dvs. specifice de fitness? Ce zici de doze? Sunt suficiente?

De asemenea, cum se compară prețul suplimentului arzător de grăsimi pe care îl privești cu alții de pe piață? Dacă se află într-un interval extrem de scăzut, cel mai probabil este sub-dozat sau conține ingrediente care nu s-au dovedit că funcționează. Dacă este foarte scump, este mai bine să aveți toate ingredientele și dozele eficiente pe care le veți găsi aici în acest ghid, sau altfel, cu siguranță nu merită banii dumneavoastră.

Cantitate

Câte pastile / capsule intră într-un recipient? Sau dacă luați forma pudrată, câte porții există? De asemenea, asigurați-vă că sunteți în căutarea câtor pilule / capsule sunt într-o porție. Adesea sunt destul de mari, uneori cinci sau mai multe pe porție. Acest lucru poate face cu adevărat o diferență în valoarea produsului.

Forma produsului

Majoritatea arzătoarelor de grăsimi sunt sub formă de capsulă sau de pastilă. Ocazional, veți vedea pe cei care vin fie o pudră aromată, fie fără aromă. În ce formă alegeți să o cumpărați depinde complet de dvs., deoarece nu are nicio diferență în efectele pe care le are asupra dvs. Este totul o problemă de preferință personală.

Include stimulente?

Unele suplimente pentru arderea grăsimilor includ cofeina pentru a ajuta la promovarea vigilenței și concentrării. În general, o ceașcă tipică de cafea are aproximativ 95 mg de cofeină, așa că țineți cont de cantitatea de cofeină atunci când măsurați dimensiunea de servire a suplimentului dvs. pentru arderea grăsimilor.

A fost efectuat vreun test de la terți de încredere? Respectă standardele FDA?

Vrei să ai încredere că tot ceea ce pui în corp este format din ingrediente de calitate. Căutați suplimente care sunt făcute în facilități care respectă cGMP-uri sau procese actuale de fabricare bune. Aceasta înseamnă că au fost certificate de FDA pentru a urma sau a depăși procedurile corecte pentru a asigura siguranța și calitatea. Există multe alte sigilii și certificări ale terților pentru a lua în considerare, inclusiv certificarea faptului că un amestec nu conține substanțe interzise, ​​că este fără gluten sau vegan, și multe altele.

Ce reclamații face compania?

Îți promit luna? Vă spun că produsul va arde 30 kg într-o săptămână? Stai departe de companiile care fac pretenții exorbitante și nerealiste. Pierderea în greutate este o călătorie lungă și nu trebuie să vă așteptați la rezultate imediate și „asemănătoare magiei”.

Feedback utilizator

Au auzit prietenii tăi despre produs? L-ai căutat online? De multe ori, analizând recenziile produselor care nu se află pe site-ul web al producătorilor (adică Amazon, Bodybuilding.com) vă va oferi o idee destul de bună despre calitatea produsului.

Reputație de marcă

Ați mai auzit de alte suplimente de la acest brand înainte? Poate că le-ai încercat singur cu un alt produs al lor? Oferați-le o privire pe TrustPilot sau Better Business Bureau pentru a vă asigura că compania cu care intenționați să faceți afaceri cu aceștia merită banii dvs. și că nu a făcut nimic schimonositor.

Distrugerea ingredientelor pentru arderea grăsimilor

Aici, descompunem cele mai frecvente ingrediente care se găsesc în suplimentele cu arzătoare de grăsimi, cu cele mai frecvente în partea de sus și cu cel mai puțin obișnuit spre partea de jos.

Notă: Aceasta se aplică atât listelor „Stimulant”, cât și „Non-Stimulant” ca entități separate.

Stimulent

  • Cafeină: pick-me-up-ul favorit al tuturor! Folosit pentru o varietate de scopuri, cum ar fi rezistența crescută (1) și oxidarea grăsimilor (2), în timp ce scade timpul de reacție (3) și rata de efort perceput (4). Foarte eficient la creșterea trezirii și a nivelurilor subiective de energie (5).
    • Doza: 4-6mg / kg greutate corporală
  • Extract de ceai verde: poate fi consumat fie sub formă de ceai, fie în forma încapsulată. S-a dovedit că are efecte semnificative asupra pierderii în greutate, în special la cei care nu consumă în mod obișnuit cofeină (6).
    • Doza: 400-500 mg de EGCG pe zi (majoritatea suplimentelor de extract de ceai verde izolate sunt ~ 50% EGCG, deci ar fi aproximativ 1,000 mg de extract de ceai verde pe zi).
  • Extract de fasole verde de cafea: dovezi preliminare arată că acest lucru are potențial, însă studiile disponibile au dimensiuni mici de eșantion. Sunt necesare mai multe studii pentru a ajunge la o concluzie mai sigură (7).
    • Doza: Nu a fost încă determinată
  • Yohimbine: un afrodisiac frecvent utilizat (8) care sa dovedit a scădea semnificativ masa de grăsime (9). Cu toate acestea, are tendința de a provoca anxietate într-o cantitate semnificativă de oameni în comparație cu cofeina (10).
    • Doza: 0.2 mg / kg greutate corporală
  • sinefrina ("Portocala amara"): crește rata metabolică fără efecte secundare stimulative tipice, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale și ritmul cardiac (11).
    • Doza: 10-20 mg, 3x / zi SAU 50 mg o dată pe zi

Nestimulante

  • Acid linoleic conjugat (CLA): un tip de acid gras care are capacitatea de a crește oxidarea grăsimilor (12) și ajută la reținerea masei slabe când se află într-o fază de pierdere de grăsime13).
    • Doza: 3,200-6,400mg zilnic, luate cu mese.
  • L-Carnitina: un aminoacid care s-a dovedit a fi eficient pentru pierderea de grăsime la populațiile mai în vârstă, totuși, nu se poate spune același lucru pentru persoanele mai tinere (14).
    • Doza: 500-2,000 mg pe zi
  • capsaicină: o moleculă găsită în ardei iute care crește temperatura corpului și rata metabolică cu efecte secundare minime în comparație cu stimulenții (15). Pare, de asemenea, să reducă pofta de mâncare (16).
    • Doza: 150 mg înainte de exercițiu
  • Rinichi alb Extract de fasole: un blocant de carbohidrați care reduce absorbția carbohidraților după consum. Sa demonstrat la om pentru a reduce digestia amidonului (17).
    • Doza: 445mg phaseolus vulgaris înaintea unei mese cu conținut ridicat de carbohidrați.
  • Forskolina (Coleus forskohlii): o plantă care arată promițătoare atât la bărbați, cât și la femei pentru pierderea de grăsime. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe dovezi, deoarece acestea nu sunt o cercetare prea mare pentru aceasta în special în ceea ce privește pierderea de grăsime (18) (19).
    • Doză: 250 mg de forskolină 10%, de două ori pe zi
  • L-teanina: un ingredient găsit în ceaiul verde. De obicei, este asociat cu cofeina pentru a elimina „marginea” efectelor stimulante (20). Cu toate acestea, nu promovează pierderea de grăsime în sine.
    • Doza: 100-200 mg atunci când este utilizat împreună cu cofeina
  • Beta-alanina: un aminoacid care are capacitatea de a reduce grăsimea corporală prin creșterea cantității de volum pe care o persoană este capabilă să o efectueze în timpul unei sesiuni de antrenament (21).
    • Doza: 2-5 grame pe zi
  • Garcinia Cambogia: un fruct care este adesea folosit pentru a crește senzația de plenitudine (sațietate) în timpul unei mese. Se pare că suprimă pofta de mâncare, dar efectul este foarte ușor (22).
    • Doza: 500 mg înainte de masă
  • Cetone de zmeura: un compus care este utilizat în aromatizarea și procesarea mai multor alimente. Eficiența sa a fost demonstrată in vitro (în „experimentele cu epruvete”), dar nu există date umane pentru beneficiile pierderii de grăsime (23).
    • Doza: Fără doză stabilită
  • 5-HTP: nu se observă foarte des în arzătoarele de grăsimi, dar merită o mențiune onorabilă. Acesta este precursorul serotoninei, despre care se știe că joacă un rol semnificativ în starea de spirit și bunăstare (24). Se pare că reduce ușor apetitul într-un mod dependent de doză, ceea ce înseamnă că reducerea apetitului crește liniar odată cu dozarea (25). Cu toate acestea, trebuie luată prudență pentru a evita sindromul serotoninei dacă luați medicamente care modifică serotonina, cum ar fi antidepresivele (ISRS), deoarece acest lucru poate fi fatal. Vă rugăm să consultați medicul înainte de utilizare.
    • Doza: 300-500 mg pe zi

Beneficiile propuse ale arzătoarelor de grăsimi

Cele mai frecvente afirmații pe care le veți vedea despre suplimentele pentru arzătoare de grăsime sunt următoarele:

  • Mai rapidă pierdere de grăsime
  • Creșterea rezistenței
  • Scăderea apetitului

Dar sunt unele dintre acestea de fapt adevărate, bine să aruncăm o privire:

Mai rapidă pierdere de grăsime

Aceasta este o afirmație în care vă puteți simți bine dacă aveți încredere în cea mai mare parte. Dacă arzătorul de grăsimi pe care îl luați include un stimulent, atunci pierdeți deja grăsime mai repede decât cineva care nu ia un stimulent, deoarece s-a dovedit că crește rata metabolică (2)(9). Și ingrediente nestimulante vor face ca acest lucru să se întâmple, precum capsaicina din ardeii roșii (15).

Creșterea rezistenței

Ingredientele cele mai cunoscute pentru rezistența crescută, care sunt adesea incluse în arzătoarele de grăsimi sunt cofeina (1) și beta-alanină (26). În afară de asta, un supliment înainte de antrenament va fi o opțiune mai bună pentru tine, dacă acesta este obiectivul tău principal, dar un arzător de grăsimi este o alegere solidă și pentru un supliment de rezistență.

Scăderea apetitului

Suplimentele pentru arzătoare de grăsimi sunt foarte bune în acest sens. Majoritatea stimulanților sunt cunoscuți pentru reducerea apetitului (27), precum și ingrediente nestimulante, cum ar fi capsaicina (28) și Garcinia Cambogia (22).

Tipuri de arzătoare de grăsimi

termogenice

Aceste suplimente pentru arzătoare de grăsimi sunt bazate în principal pe stimulanți, folosind ingrediente precum cofeina (1), extract de ceai verde (6) și yohimbine (29) pentru a vă accelera metabolismul și a vă crește temperatura de bază a corpului. Acest lucru te face să arzi caloriile într-un ritm mai rapid decât în ​​mod normal. Noi avem o lista celor mai bune arzătoare de grăsimi termogene de asemenea.

Supresoare de apetit

Acest tip de supliment de ardere de grăsime induce pierderea de grăsime nu printr-o combinație de stimulenți și ingrediente pe bază de plante care te fac să te simți mai plin pentru mai mult timp. Aceasta include capsaicina (28), Garcinia Cambogia (22) și cofeină (s).

Blocante de carbohidrați

Singurul ingredient cu suficiente dovezi în spatele acestuia din această categorie este extractul de fasole albă (cunoscut uneori ca „Faza 2”). Extractul de boabe de rinichi alb este un inhibitor al amilazei. Amilaza este enzima din corpul tău care digere amidonul, astfel că unii carbohidrați trec prin corpul tău nedigerat, prin urmare, unele dintre calorii nu sunt absorbite în intestinul subțire (17).

Stimulant („Non-Stim”)

Acestea sunt în primul rând pentru persoanele care nu pot tolera atât de bine stimulanții; suferind de reacții adverse legate de stimulent la doze relativ mici, precum anxietate, bătăi rapide ale inimii și atacuri de panică. Acestea sunt mai mult decât o combinație de blocanți de carbohidrați și supresoare a apetitului, deoarece acestea nu au adesea un efect termogenic, cu excepția cazului în care conține capsaicină (30).

Arzătoare de grăsime pentru bărbați vs Arzătoare de grăsime pentru femei

Într-aceste două tipuri de produse nu există foarte mult o diferență, cu excepția modului în care sunt comercializate și o ușoară modificare a profilului lor de ingrediente. Această modificare este adesea doar o reducere a ingredientelor incluse care ar putea fi văzute în suplimentul pentru arzătoare de grăsimi „pentru bărbați” sau „normal”. Nu există ingrediente specifice sexului în arzătoarele de grăsimi. Avem un lista celor mai bune arzătoare de grăsimi pentru femei dacă sunteți interesat.

Cum să profitați la maxim de arzătorul de grăsimi și să folosiți corect unul

Suplimentele arzătorilor de grăsime sunt cele mai scumpe piețe de suplimente sportive, așa că doriți să vă asigurați că veți beneficia la maxim de bani. Iată câteva sfaturi pentru a beneficia la maxim de arzătorul tău de grăsime, astfel încât să obții în valoare banii tăi:

Nu începeți să folosiți un arzător de grăsimi până nu ați făcut deja progrese cu planul dvs. actual de pierdere a grăsimilor. Continuați să faceți ajustări la dieta și regimul dvs. de exerciții fizice înainte de a recurge la un supliment pentru arderea grăsimilor. Gândiți-vă la el ca la un instrument din caseta de instrumente. Este plăcut să ai, dar odată ce îți folosești ultimele rezerve, nu mai ai nimic de dat.

Deci nu o arunca în amestec din start. Așteptați până ajungeți într-adevăr pe un platou și vreau să spun într-adevăr a lovit un platou Un supliment pentru arzătoare de grăsimi nu va depăși o dietă proastă și un plan de exerciții fizice. Cu toate acestea, cu siguranță va răsplăti unul excelent; accelerarea rezultatelor și mai departe!

Momentul în care un supliment pentru arderea grăsimilor este implementat într-un plan de pierdere a grăsimii este diferit pentru toată lumea, dar, ca regulă generală, aș spune cel puțin 6-8 săptămâni în dietă înainte de a utiliza una.

Amintiți-vă, de asemenea, ciclul arzătorului de grăsimi. Nu mergeți mai mult de ~ 4 săptămâni folosind un arzător de grăsimi simultan; corpul tău se desensibilizează la anumite ingrediente, cu cât îl iei mai mult timp. Acest lucru înseamnă că corpul tău nu răspunde la fel cum a făcut-o la început, ceea ce înseamnă că va trebui să preiați mai mult pentru a obține același efect. Aceasta este o pantă alunecoasă pe care nu vrei să o încerci să urci. Acest lucru este cel mai frecvent observat în ingredientele stimulante precum cofeina (31).

Întrebări frecvente despre arzătorul de grăsimi

Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente întrebări despre arzătoarele de grăsime.

Ce sunt arzătoarele de grăsimi?

Ce sunt arzătoarele de grăsimi?

Arzătoarele de grăsimi sunt suplimente alimentare care pretind că îți accelerează obiectivele de pierdere de grăsime! Acestea fac acest lucru folosind diferite ingrediente împreună într-o formulă; variind de la stimulanți precum cafeina (2) la extracte pe bază de alimente, cum ar fi ardeiul roșu (15). În combinație cu o dietă adecvată și un plan de exerciții fizice, arzătoarele de grăsime sunt destinate să vă sprijine obiectivele de pierdere de grăsime!

Cum funcționează arzătoarele de grăsime?

Cum funcționează arzătoarele de grăsime?

Arzătoarele de grăsimi funcționează folosind un amestec de ingrediente pentru a îmbunătăți ceea ce se numește cheltuiala dvs. zilnică totală de energie (TDEE). Aceasta se referă la câte calorii arde corpul tău pe parcursul zilei.

Ce fac arzătoarele de grăsimi în corpul tău?

Ce fac arzătoarele de grăsimi în corpul tău?

Arzătoarele de grăsime funcționează printr-o varietate de mecanisme diferite, datorită faptului că fiecare producător de suplimente pentru arzătoare de grăsimi introduce diferite produse în produsul lor, precum și cantități diferite. Veți vedea multe dintre aceste mecanisme descrise de-a lungul acestui articol atunci când vorbim despre ingrediente individuale, care sunt de obicei incluse în arzătoarele de grăsimi.

Ce sunt arzătoarele de grăsimi termogene?

Ce sunt arzătoarele de grăsimi termogene?

Aceasta se referă la conceptul de „termogeneză”, care înseamnă practic o creștere a temperaturii corpului. Aceste arzătoare de grăsime includ un amestec de ingrediente care s-au dovedit a crește temperatura corpului de bază. Din nou, există o mare varietate de ingrediente care pot realiza acest lucru.

Un exemplu este stimulantul Yohimbine, care s-a dovedit destul de eficient ca arzător de grăsimi (9). Un alt exemplu este capsaicina din condimente nestimulatoare, care s-a dovedit a reduce pofta de mâncare (28). Cu toate acestea, stimulenții sunt ingredientul principal responsabil pentru efectul termogen al creșterii temperaturii centrale.

Există alimente care ard grăsimi naturale?

Există alimente care ard grăsimi naturale?

Majoritatea alimentelor nu te ajută să arzi grăsimile direct, deoarece la sfârșitul zilei, o calorie este o calorie. Cu toate acestea, nu pierde speranța! Există alimente care vă pot îmbunătăți TDEE ușor, care includ:

  • Ceaiul verde: acesta arde grăsime datorită combinației de cafeină, precum și de antioxidanți numiți „catechine” (32)
  • Cafea: conținutul ridicat de cafeină în raport cu ceaiul ajută la arderea unor cantități substanțiale de grăsime corporală în comparație cu cei care nu consumă cafea în mod regulat (2)
  • Ardei roșu: aceste tipuri de ardei iute sunt bogate în capsaicină, ceea ce s-a dovedit atât pentru a reduce pofta de mâncare (28) și crește temperatura corpului (30), care la rândul său, crește viteza metabolismului tău!

Există și alte alimente care te ajută să arzi grăsimea prin mijloace indirecte, cu alte cuvinte, ele contribuie la pierderea de grăsime într-un mod care nu implică un efect direct asupra ratei tale metabolice. Câteva exemple din aceste alimente sunt:

  • Pește gras: aceste tipuri de pești (adică somon) au un conținut ridicat de omega-3 și s-a dovedit că reduc cortizolul, cunoscut în mod obișnuit drept „hormonul stresului”, care contribuie semnificativ la depozitarea grăsimilor corporale (33).
  • Ulei de nucă de cocos: aceasta este poate cea mai bogată sursă de grăsime numită Trigliceride cu lanț mediu (MCT), care s-a dovedit că promovează sentimentele de plinătate (34).
  • Alimente bogate în proteine: orice sursă de alimente bogată în proteine, precum ouă, păsări de curte și iaurt grecesc te ajută să te simți mai plin pentru mai mult timp. De asemenea, vă crește TDEE, deoarece proteina ia mai multe calorii pentru a digera apoi carbohidrații sau grăsimile (35). Combinația dintre aceste două efecte face ca o dietă bogată în proteine ​​să fie necesară atunci când încercați să vă atingeți obiectivele privind pierderea de grăsime.
De fapt, arzătoarele de grăsime funcționează?

De fapt, arzătoarele de grăsime funcționează?

Acest lucru depinde foarte mult de care îl cumpărați! Din păcate, unele companii utilizează ingrediente și / sau doze ineficiente în produsele lor, în timp ce încarcă un preț ridicat. Dar nu va trebui să vă faceți griji pentru acest lucru, întrucât cele pe care vi le vom recomanda au fost alese dintr-un motiv; deoarece conțin ingrediente care s-au dovedit că funcționează de fapt.

Arzătoarele de grăsime sunt o pierdere de bani?

Arzătoarele de grăsime sunt o pierdere de bani?

După cum am menționat anterior, acestea sunt doar o pierdere de bani dacă o cumpărați pe cea greșită. Asigurați-vă că au ingrediente dovedite că funcționează. Nu numai că, dozele sunt de asemenea importante. Unele companii includ ingrediente care s-au dovedit că funcționează în interiorul arzătoarelor lor de grăsimi, dar în cantitatea incorectă de dozare. Aceasta este o tactică nefericită pe care o folosesc unele companii pentru a înșela clienții.

Trebuie să iau arzătoare de grăsimi?

Trebuie să iau arzătoare de grăsimi?

Nu uitați, nu există niciun supliment pe care cineva „trebuie” să-l ia. Ei sunt numiți „suplimente” dintr-un motiv; ei „completează” sau ajută eforturile curente pentru atingerea obiectivelor tale de fitness. Dar dacă încerci să îți accelerezi progresul către obiectivele tale și se potrivește bugetului tău, atunci adăugarea unui arzător de grăsimi în amestec este cu siguranță ceva care te poate ajuta.

Arzătoarele de grăsime vizează grăsimea din burtă?

Arzătoarele de grăsime vizează grăsimea din burtă?

Din păcate, nu există o modalitate fiabilă de a viza o anumită zonă de grăsime pe corpul dvs., fie că este vorba despre burtă, mânere de dragoste, fund, îl numiți. Au existat numeroase escrocherii care susțin că pot face acest lucru, dar niciuna dintre ele nu a fost dovedită că funcționează.

Organismul are o predispoziție genetică de a pierde grăsimea corporală în anumite zone. Acest lucru este pentru o multitudine de motive genetice complexe, care sunt în afara scopului acestui articol.

Cu toate acestea, unul dintre cele mai proeminente motive pentru care este atât de dificil să pierzi grăsimea din burtă este pentru că regiunea abdominală are o concentrație foarte densă a ceea ce se numește receptori beta-adrenergici în comparație cu alte părți ale corpului. Sunt mai predispuși să stimuleze pierderea de grăsime, spre deosebire de receptorul alfa-adrenergic. Din păcate, subtipul beta este mai dificil de activat în comparație cu subtipul alfa.

S-a dovedit că suplimente precum yohimbina inhibă subunitatea alfa, ceea ce permite activarea mai multor subunități beta (29). Dar dacă acest lucru este sau nu dovedit a arde mai multă grăsime din burtă direct, nu a fost încă văzut.

Care sunt așteptările realiste ale unui arzător de grăsimi?

Care sunt așteptările realiste ale unui arzător de grăsimi?

Nu ar trebui să vă așteptați prea mult de la un arzător de grăsimi. Setați-vă așteptările relativ scăzute, pentru că dacă ar trebui să vă ofer o valoare cât de mult ar contribui un arzător de grăsimi la progresul pierderii de grăsime, aș spune ~ 2%. Acest lucru se datorează faptului că nu poate face munca grea pentru tine. Încă trebuie să alimentați și să faceți exerciții fizice corect și constant, pentru a vedea progresul. Acest lucru trebuie pus mai întâi înainte de a lua în considerare suplimentarea cu un arzător de grăsimi.

Burners de grăsime sunt un steroid?

Burners de grăsime sunt un steroid?

Nu, nu există steroizi incluși în arzătoarele de grăsimi. Și steroizii sunt derivați ai testosteronului, nu compuși care ard grăsimi, așa că oricum nu te-ar ajuta mult chiar dacă ar fi legali.

Sunt arzătorii de grăsime interzise în sport?

Sunt arzătorii de grăsime interzise în sport?

În urma publicării acestui articol, nu există ingrediente utilizate în mod obișnuit în suplimentele pentru arzătoare de grăsimi care ar fi considerate interzise de Agenția Mondială Antidoping (WADA). Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă atunci când alegeți un arzător de grăsimi dacă concurați într-o organizație testată, deoarece o minoritate dintre ei a fost raportată să aibă ingrediente ilegale în ele, cum ar fi modulatorii selectivi pentru receptorii androgeni (SARMs) (36).

Cine poate beneficia de utilizarea unui arzător de grăsimi?

Cine poate beneficia de utilizarea unui arzător de grăsimi?

Oricine dorește să piardă grăsime poate beneficia de a lua un arzător de grăsime. Atâta timp cât puteți încadra acest supliment în bugetul dvs. și considerați că unul funcționează personal pentru dvs., nu există niciun motiv să nu luați unul!

Doar asigurați-vă că nu vă dăunează sau vă face să simțiți efecte adverse. Acest lucru nu este foarte probabil, mai ales cu ingrediente care nu sunt stimulante, dar mai mult cu stimulenții. De exemplu, cofeina și yohimbina au fost raportate amândoi la cauza anxietății la oameni, dozele fiind foarte variate între indivizi (37)(38). Așadar, vă rugăm să aveți grijă când selectați un arzător de grăsimi și începeți întotdeauna la capătul inferior al intervalului de dozare.

Ar trebui să iau arzătoare de grăsimi dacă nu rezolv?

Ar trebui să iau arzătoare de grăsimi dacă nu rezolv?

Atâta timp cât dieta dvs. este în control, nu este nimic neapărat greșit în acest sens, dar nu îl recomand. Luarea unui arzător de grăsimi nu este un substitut adecvat pentru un regim de exerciții fizice; ar trebui să fie adăugat la acesta împreună cu un plan adecvat de dietă.

Ar trebui să iau arzătoare de grăsimi dacă nu alimentez corect?

Ar trebui să iau arzătoare de grăsimi dacă nu alimentez corect?

Nu, absolut nu. A lua un supliment arzător de grăsime nu este o scuză pentru a nu alimenta corect. Dacă faceți acest lucru, veți pierde atât banii, cât și timpul. Luarea unui arzător de grăsimi, împreună cu dieta și exercițiile fizice adecvate, se presupune că procesul de ardere a grăsimilor este mai eficient. Atunci de ce ai renunța la cea mai importantă parte a procesului de pierdere de grăsime?

Ar trebui să iau un arzător de grăsimi dacă alerg zilnic?

Ar trebui să iau un arzător de grăsimi dacă alerg zilnic?

Nu ar trebui să existe probleme în acest sens. Un lucru la care ar trebui să vă gândiți este stresul pe care acest lucru îl poate pune asupra inimii și a tensiunii arteriale. Alergarea îți crește ritmul cardiac și tensiunea arterială pentru o perioadă lungă de timp. Din această cauză, cunoașteți cum vă afectează ingredientele dintr-un arzător de grăsimi; în special ingredientele stimulante, deoarece sunt notorii pentru creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale (39). Dacă aveți probleme de bază, nu ezitați să contactați medicul înainte de a lua un supliment pentru arderea grăsimilor.

Ce poate face arzătoarele de grăsime mai puțin eficiente?

Ce poate face arzătoarele de grăsime mai puțin eficiente?

Unii oameni consideră că a avea stomacul relativ plin înainte de a lua un arzător de grăsime afectează efectele stimulatoare ale arzătoarelor de grăsimi. Deși nu există dovezi științifice care să demonstreze că efectul de ardere a grăsimilor este afectat negativ, unele persoane se pot simți mai puțin stimulate decât dacă ar lua acest lucru pe stomacul gol sau aproape gol.

Există, de asemenea, dovezi preliminare care sugerează că administrarea creatinei alături de cofeină contracarează beneficiile ambelor ingrediente. Totuși, acest lucru nu a fost dovedit definitiv (40).

Pot lua ingrediente Fat Burner individual?

Pot lua ingrediente Fat Burner individual?

Da, cu siguranță poți. De fapt, în unele cazuri, aș recomanda de fapt să obțineți ingrediente singulare pe un supliment de arzător de grăsimi cu un amestec de diverse ingrediente, deoarece unele persoane reacționează mai favorabil la anumite ingrediente în comparație cu altele. Odată ce ai aflat cum te afectează anumite ingrediente; atunci este cel mai bine să folosiți ingrediente individuale. Cu toate acestea, este probabil cel mai bine să începeți cu un amestec de ingrediente găsit într-un supliment pentru arzătoare de grăsimi pentru a evita lucrurile care se complică prea mult.

Dacă doriți cu adevărat să utilizați singuri ingrediente, atunci vă recomand să consultați secțiunea noastră de ingrediente din acest ghid! (de mai sus)

Pot să iau arzătoare de grăsime pe stomacul gol?

Pot să iau arzătoare de grăsime pe stomacul gol?

A lua un arzător de grăsimi pe stomacul gol ar trebui să fie bine. Puteți simți mai mult efectele stimulative ale ingredientelor, cum ar fi cofeina și yohimbina; potențial crește șansa de anxietate și atacuri de panică dacă sunteți predispus la aceste afecțiuni. De asemenea, nu există dovezi care să demonstreze că luarea unui arzător de grăsimi cu sau fără alimente se va dovedi a fi dezavantajoasă.

Singurul ingredient care trebuie luat pe stomacul gol este yohimbina, deoarece s-a dovedit că nu funcționează la fel de eficient pentru arderea grăsimilor atunci când este luat cu alimente (10). Acest lucru se datorează faptului că yohimbina este sensibilă la hormonul insulină, care este eliberat ori de câte ori mâncăm mâncare.

Când este cel mai bun moment pentru a lua un arzător de grăsimi?

Când este cel mai bun moment pentru a lua un arzător de grăsimi?

Majoritatea oamenilor tind să ia arzătoare de grăsimi dimineața imediat după ce s-au trezit. Acest lucru este important mai ales dacă conțin cantități considerabile de stimulanți. S-ar putea să aveți insomnie dacă luați stimulanți prea târziu în timpul zilei. Unii oameni decid, de asemenea, să-i ia înainte de un antrenament, deoarece consideră că le oferă un impuls considerabil.

Cu toate acestea, nu există un timp „cel mai bun” pentru a lua un arzător de grăsimi în schema de lucruri. Dimineața, de obicei, funcționează cel mai bine pentru majoritatea oamenilor, din cauza conținutului stimulant, împreună cu faptul că dimineața este momentul în care iau toate celelalte suplimente, cum ar fi multivitaminele lor. Dar aceasta nu este o regulă grea.

Ar trebui să iau arzătoare de grăsimi în zilele în care nu lucrez?

Ar trebui să iau arzătoare de grăsimi în zilele în care nu lucrez?

Este bine să luați arzătoare de grăsimi în zilele în care nu vă rezolvați. Dar dacă simți că stimulenții conținuți în ele tind să te mențină noaptea, deoarece nu ai exercitat acea zi, l-aș evita în acea zi. Depinde cu adevărat de tine, deoarece nu va face atât de mult diferența dacă nu iei suplimentul de arzător de grăsime câteva zile pe săptămână.

Este bine să luați Arzătoare de grăsimi înainte de culcare?

Este bine să luați Arzătoare de grăsimi înainte de culcare?

Dacă nu este o versiune „non-stimul”, aș evita-o. Oricum, nu există niciun beneficiu suplimentar pentru a-l lua în acest moment.

Cât de repede funcționează Arzătoarele de grăsimi?

Cât de repede funcționează Arzătoarele de grăsimi?

Acest lucru depinde în totalitate de obiectivele dvs. specifice de pierdere de grăsime, de dieta și de regimul dvs. de exerciții fizice și de arzătorul de grăsime specific pe care îl luați. Adăugați faptul că toată lumea răspunde diferit la anumite ingrediente, din păcate aveți o „răspundere” răsunătoare la această întrebare.

Cu toate acestea, un lucru eu poate sa vă spun că, dacă conține orice fel de stimulent, cel mai probabil veți vedea rezultatele mai rapid în comparație cu luarea unei versiuni „non-stimul”. Acest lucru se datorează faptului că stimulenții sunt adesea mai puternici decât ingredientele pe bază de plante ne-stimulante. Cu toate acestea, unii oameni nu sunt la fel de toleranți la aceste ingrediente decât alții, așa că unii consideră că arzătoarele de grăsimi „non-stimul” sunt singurele pe care le pot lua.

Cât de des ar trebui să iau un arzător de grăsimi?

Cât de des ar trebui să iau un arzător de grăsimi?

Luați-l conform indicațiilor producătorului. Adesea, se recomandă doze multiple pe parcursul zilei, pentru a menține niveluri stabile ale ingredientelor în fluxul sanguin pe tot parcursul zilei, îmbunătățind teoretic eficiența acestora. Dar nu există date care să susțină această afirmație.

Cât timp ar trebui să iau arzătoare de grăsimi?

Cât timp ar trebui să iau arzătoare de grăsimi?

Nu mi-ar lua mai mult decât să spun 4 săptămâni sau cam așa ceva. Acum, desigur, aceasta este pur și simplu o recomandare personală bazată pe experiența mea trecută și eu și foștii mei clienți de formare personală. Nu există un studiu specific sau un set de date care să susțină vreo „lungime a ciclului” pentru a lua un arzător de grăsime.

Dar aș spune că după aproximativ 4 săptămâni este momentul în care ai începe să observi cu adevărat toleranța din partea stimulenților conținuți în supliment. Pe de altă parte, extractele din plante și alte ingrediente nestimulatoare vor funcționa la fel de bine în săptămâna 4, apoi au făcut-o în prima zi în care ați început să luați suplimentul.

Deci, răspunsul scurt este că aș spune să nu depășiți 4 săptămâni, astfel încât să puteți oferi corpului dvs. o pauză de la stimulanți și resetați, sau cel puțin reduceți toleranța la stimulanți.

Ar trebui să iau o pauză de la Burners de grăsimi?

Ar trebui să iau o pauză de la Burners de grăsimi?

Din nou, acest lucru ar fi inteligent, dar nu complet necesar. Nu există studii care să susțină niciun fel de protocol de ciclism pentru compușii arzătorilor de grăsimi, dar ingrediente precum cofeina încep să manifeste toleranță destul de rapid; la fel de repede ca 3-5 zile (31).

Deci da, dacă arzătorul tău de grăsimi conține cofeină, atunci încearcă să nu-l folosești timp de peste 4 săptămâni consecutive. Dacă este o variantă „non-stimul” a unui arzător de grăsimi, nu este necesar să faceți o pauză de la acesta.

Puteți lua prea mult dintr-un arzător de grăsimi?

Puteți lua prea mult dintr-un arzător de grăsimi?

Da, trebuie să fii foarte atent la suplimentele cu arzătoare de grăsimi. În timp ce s-ar putea să vă ajute să vă sprijiniți obiectivele privind pierderea de grăsime, a lua prea mult simultan poate provoca probleme uriașe. Acest lucru este valabil mai ales dacă cel pe care îl iei are un conținut ridicat de stimulant.

Supradozajul stimulant poate duce la anxietate, atacuri de panică, ritmuri cardiace neregulate și, în cazuri rare, moarte (41). Aceste suplimente sunt lucruri puternice, așa că vă rugăm să fiți atenți.

Arzătoarele de grăsime sunt sigure de luat?

Arzătoarele de grăsime sunt sigure de luat?

Majoritatea oamenilor tolerează destul de bine arzătoarele de grăsime. Cu toate acestea, există o minoritate de indivizi care nu par să le tolereze destul de bine; suferind efecte secundare nedorite (descrise în întrebarea următoare). Dacă nu puteți decide dacă un supliment pentru arzătoare de grăsime este potrivit pentru dumneavoastră, vă rugăm să consultați medicul înainte de a cumpăra și de a lua un supliment pentru ardere de grăsime.

Care sunt efectele secundare ale arzătoarelor de grăsimi?

Care sunt efectele secundare ale arzătoarelor de grăsimi?

Efectele secundare ale unui arzător de grăsimi pot include:

  • Anxietate
  • Frecvența cardiacă rapidă (tahicardie)
  • Hipertensiune arterială
  • Iritabilitate
  • Greaţă
  • Indigestie (42)
Care este cel mai bun mod de a lua un arzător de grăsimi?

Care este cel mai bun mod de a lua un arzător de grăsimi?

Ar trebui să începeți să luați un arzător de grăsimi atunci când aveți cel mai mult nevoie. Cu alte cuvinte, atunci când progresul tău începe să se oprească și îți modifici dieta cât mai bine posibil, atunci acesta este momentul perfect pentru a adăuga un arzător de grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că dacă îl adăugați prea repede spre începutul fazei de pierdere a grăsimii, atunci nu veți mai rămâne alte instrumente în cutia dvs. de instrumente odată ce platoul ajunge inevitabil.

Arzătoarele de grăsime provoacă leziuni la rinichi și ficat sau orice alt organ?

Arzătoarele de grăsime provoacă leziuni la rinichi și ficat sau orice alt organ?

În prezent, nu există ingrediente cunoscute în arzătoarele de grăsime, care sunt cunoscute ca cauzând deteriorarea unor organe specifice, precum acestea. Stimulentii din produs sunt cel mai mare factor de îngrijorare, deoarece acestea sunt ingredientele în care reacțiile oamenilor la acestea sunt cele mai variabile. Consumul excesiv de stimulant poate provoca bătăi rapide ale inimii și tensiune arterială ridicată, care ar putea dăuna inimii tale dacă este consumată pe o perioadă lungă de timp.

Arzătoarele de grăsime afectează sperma?

Arzătoarele de grăsime afectează sperma?

Dacă suplimentul cu arzătoare de grăsimi pe care îl luați se întâmplă să conțină aminoacidul L-Citrulina, atunci da! La aproximativ 3 grame pe zi, se pare că afectează calitatea spermei, cu efecte neconcludente cu privire la modul în care afectează motilitatea spermei (43).

Arzătoarele de grăsime provoacă acnee?

Arzătoarele de grăsime provoacă acnee?

În prezent, nu există dovezi care să susțină faptul că arzătoarele de grăsime provoacă acnee.

Arzătoarele de grăsime provoacă căderea părului (alopecie)?

Arzătoarele de grăsime provoacă căderea părului (alopecie)?

Nu, arzătoarele de grăsime nu provoacă nicio cădere de păr.

Arzătoarele de grăsime vor provoca contracția testiculelor?

Arzătoarele de grăsime vor provoca contracția testiculelor?

Nu, întrucât arzătoarele de grăsime nu au voie legală să conțină niciun steroid anabolic sau un medic de design care ar provoca atrofie testiculară (contracție).

Pot lua un arzător de grăsimi cu alte suplimente?

Pot lua un arzător de grăsimi cu alte suplimente?

Acest lucru depinde foarte mult de ce sunt celelalte suplimente pe care intenționați să le luați, precum și de suplimentul specific pentru arzătoare de grăsimi pe care îl aveți. Însă, pentru a-l păstra simplu, nu înnebuni și combină stimulanți precum cofeina și yohimbina cu arzătorul tău de grăsimi care conține deja ingrediente ca acestea. Acesta este doar un dezastru care așteaptă să se întâmple.

În afară de asta, ar trebui să combinați bine alte suplimente utilizate în mod obișnuit cu arzătorul de grăsimi, precum o pudră de proteine ​​din zer, creatină și un multivitamin. Cu toate acestea, dacă mai aveți îndoieli, vă rugăm să contactați medicul sau farmacistul pentru eventuale interacțiuni care pot fi un motiv de îngrijorare pentru dumneavoastră.

Care sunt cele mai bune suplimente pentru a lua un arzător de grăsime?

Care sunt cele mai bune suplimente pentru a lua un arzător de grăsime?

Cele mai bune suplimente pentru a lua un arzător de grăsime sunt cele care vă vor sprijini cel mai bine nivelul de stres, deoarece administrarea arzătoarelor de grăsime poate crește cortizolul („hormonul stresului”) din corp, ceea ce vă va face să vă simțiți mai repede în timp. Alături de creșterea tensiunii arteriale și a frecvenței cardiace, acest lucru nu este optim pentru a face corpului tău în timp. Cu toate acestea, în timp ce luați un arzător de grăsimi, următoarele suplimente pot contribui la reducerea efectelor de simțire:

  • Omega-3 Ulei de pește: reduce inflamația (33)
  • Magneziul: scăderea tensiunii arteriale (44)
  • Vitamina D: scade tensiunea arterială (45)
  • Zincul: are potențialul de a regla foamea (46)

Ca o notă, aceste suplimente au fost incluse în această listă, întrucât nu se regăsesc adesea în suplimentele pentru arzătoare de grăsimi, deși suplimentul ocazional pentru arzătoare de grăsimi de pe piață poate conține unul sau mai multe dintre aceste ingrediente. Asigurați-vă că priviți pe Fapte suplimentare eticheta pentru a evita să luați cantități inutile de un anumit ingredient.

Ar trebui să iau arzătoare de grăsimi dacă celelalte suplimente ale mele au aceleași ingrediente?

Ar trebui să iau arzătoare de grăsimi dacă celelalte suplimente ale mele au aceleași ingrediente?

Acest lucru depinde dacă au multe din aceleași ingrediente în comun. Dacă o fac, acesta este un steag roșu. Cu toate acestea, dacă unul sau ambele dintre suplimentele dvs. au o doză mai mică de ingredient pe care doriți mai mult, nu este nimic rău în a lua ambele suplimente. Din nou, trebuie doar să vă asigurați că vă monitorizați aportul de stimulent, deoarece a lua mai mult decât obișnuiați este periculos.

Arzătoarele de grăsime cresc testosteronul?

Arzătoarele de grăsime cresc testosteronul?

În funcție de ingredientele incluse, majoritatea suplimentelor arzătoare de grăsimi nu conțin ingrediente care s-au dovedit că cresc testosteronul, cum ar fi zincul (47) și vitamina D (48). Dacă acesta este unul dintre obiectivele tale, totuși, ar fi inteligent să-l suplimentezi pe acesta ca ingredient propriu în mod izolat.

Arzătoarele de grăsime vă ajută să câștigați mușchi?

Arzătoarele de grăsime vă ajută să câștigați mușchi?

Arzătoarele de grăsime au fost făcute pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime. Construirea de mușchi și arderea simultană a grăsimii este într-adevăr doar o problemă care poate fi realizată fie de cursanții novici, fie de cei care utilizează medicamente care îmbunătățesc performanța. Așadar, din păcate, arzătoarele de grăsime nu vă pot ajuta să construiți mușchi singuri.

Arzătoarele de grăsime vă oferă mai multă rezistență?

Arzătoarele de grăsime vă oferă mai multă rezistență?

Absolut! Acest lucru este cel mai bine cunoscut pentru suplimentele pentru arzătoare de grăsimi. Ingrediente adesea incluse în suplimente pentru arzătoare de grăsimi, cum ar fi beta-alanina (49) și cofeină (1) au o cantitate mare de sprijin care ilustrează capacitățile lor de îmbunătățire a anduranței la sportivii aerobi care trebuie să suporte (fără punere în practică) lupte de exerciții cu durată foarte lungă.

Arzătoarele de grăsime vă oferă energie?

Arzătoarele de grăsime vă oferă energie?

Dacă vorbiți de rezistență, consultați întrebările anterioare. Dacă vorbești despre un sentiment de stimulare în mod specific, atunci răspunsul depinde de dacă suplimentul tău arzător de grăsime conține stimulanți și, dacă da, care este doza de stimulent (e). Cu cât este mai mare cantitatea de stimulanți, cu atât vei primi deseori mai multă energie. Cu toate acestea, acest lucru este extrem de variabil în rândul indivizilor. A lua o anumită cantitate de stimulant poate fi copleșitor pentru unul, dar practic nimic pentru altul.

De asemenea, ingredientele care nu sunt stimulante adesea nu oferă oamenilor „grabă” de energie sau de veghe. Vă rugăm, așadar, să verificați eticheta „Facts Supliment” a suplimentului dvs. pentru arzătoare de grăsimi pentru a vedea ce ingrediente conține, în special ingredientele stimulante.

Arzătoarele de grăsime vă pot face mai puternici?

Arzătoarele de grăsime vă pot face mai puternici?

Mi-aș dori să vă pot oferi răspunsuri drepte aici, dar cu practic toate întrebările din știință, trebuie să dau răspunsul plictisitor „depinde”. Desigur, vorbim despre asta în funcție de ingredientele pe care le ai în suplimentul tău de ardere a grăsimilor. Există câteva ingrediente adesea incluse în suplimente pentru arzătoare de grăsimi care au fost corelate cu puterea într-un fel, cum ar fi:

  • Cofeina: sa dovedit că crește direct puterea de energie (50)
  • Acid linoleic conjugat (CLA): vă poate ajuta să vă păstrați masa slabă în timp ce sunteți într-o fază de pierdere de grăsime, ceea ce vă poate ajuta să vă păstrați și mai multă forță atunci când încercați să pierdeți și grăsimi (13).

Recapitulare

Cred că toți suntem de acord că pierderea în greutate poate fi uneori una dintre cele mai grele lucruri de făcut, mai ales dacă sunteți un bărbat crescut cu un stil de viață aglomerat.

Uneori, pur și simplu nu puteți găsi timpul necesar pentru a trece prin toți pașii necesari pentru a începe să vărsați rapid kilograme.

Principalele aspecte ale ședere în formă sunt mentinerea dieta ta și de a asigura veți obține suficient de exercițiu. În ceea ce privește dieta, puteți citi totul despre orientări oficiale dietetice pentru a obține o idee mai bună despre cum să vă mențineți dieta pe drumul cel bun.

Dar serios, cum găsești timpul să pregătești masa, să ajungi la sala de gimnastică, să te antrenezi pentru o oră sau două, să duci, să conduci acasă și încă să ai suficientă energie pentru restul responsabilităților tale?

Din fericire, există produse care sunt concepute pentru a oferi bărbaților un impuls suplimentar în călătoria lor de slăbit.

Arzătoarele de grăsime obțin uneori un rau rău din cauza creanțelor extravagante ale companiilor umbrite. Dar nu toate produsele de ardere a grăsimilor sunt aceleași și, cu o nutriție și un exercițiu adecvat, ele vă pot ajuta cu siguranță în obiectivele dvs. Așadar, păstrați acest lucru în minte înainte de a achiziționa oricare dintre produsele de mai sus.


Ⓘ Toate produsele și mărcile de produse suplimentare prezentate pe acest site nu sunt neapărat aprobate de Zachary.

Fotografii stoc din Maridav / Shutterstock

Înscrieți-vă pentru actualizări!

Obține actualizări suplimentare, știri, oferte, cadouri și multe altele!

Vă rugăm să introduceți o adresă de e-mail validă.
Ceva n-a mers bine. Verificați-vă datele și încercați din nou.


A fost util acest post?

Despre autor