Deși orice recomandare specifică a produsului pe care o vedeți în acest post este strict opinia noastră, un nutriționist și / sau un specialist în sănătate și / sau un antrenor personal certificat a verificat și revizuit conținutul susținut.

Garanția Top10Supps: Marcile pe care le găsiți pe Top10Supps.com nu ne influențează. Ei nu își pot cumpăra poziția, nu primesc un tratament special sau pot manipula și umfla clasamentul pe site-ul nostru. Cu toate acestea, ca parte a serviciului nostru gratuit pentru dvs., încercăm să colaborăm cu companii pe care le analizăm și care pot fi compensate atunci când ajungeți la ele printr-o link afiliat pe site-ul nostru. Când mergeți la Amazon prin site-ul nostru, de exemplu, am putea obține un comision pentru suplimentele pe care le cumpărați acolo. Acest lucru nu are impact asupra obiectivității și imparțialității noastre.

Indiferent de acordurile financiare curente, trecute sau viitoare, clasarea fiecărei companii pe lista editorilor se bazează pe și se calculează folosind un set obiectiv de criterii de clasificare, precum și recenzii ale utilizatorilor. Pentru mai multe informații, vedeți cum se clasifică suplimentele.

În plus, toate recenziile utilizatorilor postate pe Top10Supps fac parte din screening și aprobare; dar nu cenzurăm recenziile trimise de utilizatorii noștri - cu excepția cazului în care sunt cercetați pentru autenticitate sau dacă încalcă regulamentul nostru. Ne rezervăm dreptul de a aproba sau de a respinge orice recenzie postată pe acest site în conformitate cu regulamentul nostru. Dacă bănuiți că o revizuire trimisă de utilizator a fost în mod intenționat falsă sau frauduloasă, vă încurajăm să vă mulțumiți ne anunțați aici.

O privire la alergii

Alergiile sunt un răspuns al sistemului imunitar la o substanță străină numită alergeni. Sarcina sistemului imunitar este de a menține organismul sănătos luptând cu agenții patogeni dăunători.

Obține acest lucru atacând orice crede că ar putea pune corpul în pericol.

În cazul alergiilor, sistemul imunitar percepe alergenii ca agenți patogeni și reacționează în consecință, chiar dacă alergenii sunt inofensivi.

Simptomele variază în funcție de alergen și de severitatea alergiei. Dacă alergiile sunt foarte severe, aceasta poate provoca anafilaxie, care pune viața în pericol și este asociată cu dificultăți de respirație, îndoială ușoară și pierderea cunoștinței.

Diagrama simptomelor de alergie și declanșări

Tipuri de alergii

Există o serie de tipuri diferite de alergii, atât alimentare, cât și nealimentare.

Alergii la mancare poate declanșa umflături, urticarie, greață și oboseală și multe altele. De multe ori este nevoie ca o persoană să realizeze că are o alergie la alimente, deoarece oamenii mănâncă de obicei o serie de alimente în fiecare zi și poate exista o întârziere între consumul alimentului și reacția.

Alergiile pot fi și ele sezonier, cum ar fi în cazul febrei fânului, care este o alergie la polen. Simptomele includ congestia, nasul curgător și ochii umflați.

Cauzele alergiilor

Alergiile au devenit o problemă de sănătate publică la nivel mondial din cauza prevalenței crescute (1). În ciuda cercetărilor considerabile din zonă, cauzele acestora sunt în mare parte necunoscute.

Au fost prezentate diverse explicații, precum conștientizarea crescută, diagnosticul îmbunătățit, sensibilitatea genetică, influențele psiho-sociale, expunerea la alergeni, scăderea stimulării sistemului imunitar, boala de bază, terapia antialergică și poluarea (2).

Este probabil ca alergiile să se dezvolte printr-o interacțiune complexă de factori genetici și de mediu.

Rolul suplimentării

Există o serie de suplimente care au fost propuse pentru a ajuta la alergii. Acestea interacționează cu sistemul imunitar, de obicei via îmbunătățirea funcției imunitare și rezistență. Iată o imagine rapidă a celor pe care le vom descrie mai detaliat mai jos.

Cele mai bune suplimente pentru alergii Infografice de la Top10supps

Suplimente 10 care sunt antihistaminice naturale

Acum, să ne uităm la fiecare mai atent și să aflăm cum poate ajuta la alergii. Veți observa că multe dintre suplimentele utilizate sunt antioxidanti, care funcționează prin reducerea răspunsului inflamator asociate cu alergii.

Vitamina E

Surse de vitamina E

Vitamina E este un grup de opt compuși diferiți care susțin activitatea antioxidantă în organism. Cele opt molecule pot fi împărțite în două categorii: alfa, beta, delta și gamma vitamine.

Vitamina α-tocoferolul este considerată a fi vitamina principală și se găsește aproape întotdeauna în suplimente. Sursele alimentare de α-tocoferol includ legume verzi și uleiuri de semințe, cum ar fi uleiul de măsline și floarea soarelui. Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că este păstrată în organism.

Cum ajută vitamina E la alergii?

Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, randomizat, a constatat că 800 mg de vitamina E în sezonul polenului au fost capabili să reducă semnificativ simptomele nazale în comparație cu placebo (3).

Vitamina E poate stimula și imunitatea, ceea ce poate ajuta la prevenirea alergiilor. S-a demonstrat că suplimentarea de 800mg de alfa-tocoferol zilnic pentru 30 zile s-a arătat că crește indicii de imunitate mediată de celulele T (4).

Cercetările au descoperit, de asemenea, că vitamina E poate îmbunătăți receptivitatea sistemului imunitar. Suplimentarea zilnică de 50mg și 100mg de vitamina E (sub formă de alfa-tocoferol) timp de șase luni a crescut semnificativ nivelul imunosupportiv de IL-2 în timp ce scade concentrațiile de IFN-gamma (5).

Cum iau vitamina E?

Majoritatea beneficiilor vitaminei E sunt asociate cu doze ușor peste cantitatea recomandată zilnică (RDA) de 15mg. Pentru a ajuta la reducerea simptomelor alergiilor sezoniere, se recomandă să luați 800mg de vitamina E pe zi în timpul sezonului în care apar alergii.

Este posibil să existe efecte negative în ceea ce privește dozarea acestor doze pe termen lung, astfel încât, dacă luați vitamina E în mod continuu, se recomandă să lipiți o doză mai mică între 50 și 200mg pe zi.

Vitamina E pare a fi mai eficientă atunci când este luată alături de o sursă de grăsime dietetică nesaturată, cum ar fi nuci și semințe.

Clasamentul oficial

Vitamina A

Sursele de vitamina A

Vitamina A se referă la un grup de compuși care joacă un rol important în menținerea sănătății pielii, viziunea, transcripția genelor și funcționarea sistemului imunitar.

Compușii includ retinol, retinaldehidă, acid retinoic și provitamina A caretenoizi (beta-caroten, alfa-caroten, gamma-caroten și criptoxantină). Cele mai frecvente forme din alimente și suplimente sunt retinolul și beta-carotenul.

Vitamina A este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că este păstrată în organism. Consumul excesiv, deși rar, poate duce la niveluri toxice.

Cum ajută vitamina A la alergii?

Vitaminele A sunt capabile să modifice răspunsurile imune înnăscute și adaptative, astfel încât poate influența dezvoltarea și simptomele alergiilor.

S-a constatat că deficiențele de vitamina A cresc sensibilitatea la alergii și agravează simptomele alergiei (6). Nivelurile de vitamina A serice reduse semnificativ sunt observate frecvent la cei cu alergii în comparație cu controalele sănătoase.

Un studiu a descoperit, de asemenea, că administrarea de vitamina A în sarcină a scăzut riscul ca copilul să aibă alergii în primii șapte ani de viață (7). Cel mai eficient a fost beta-carotenul.

Cum iau vitamina A?

Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina doza optimă pentru alergii. Cu toate acestea, pe baza cercetărilor existente, se recomandă să se ia cantitatea zilnică recomandată, care este 900 mcg și femeile 700 mcg pe zi.

Clasamentul oficial

spirulina

Extract de Spirulina

Spirulina este o algă albastru-verde care este o specie netoxică Arthrospira bacterii. Este format din proteine ​​55-70% și are mai multe componente active.

Ingredientul principal este fitocianobilina, care constituie aproximativ 1% din spirulină. Ficocianobilina imită compusul bilirubin al organismului, pentru a inhiba un complex enzimatic numit Nicotinamidă Adenină Dinucleotidă Fosfat (NADPH) oxidază. Aceasta duce la efecte antioxidante și antiinflamatorii în organism.

Cum ajută spirulina la alergii?

Studiile au descoperit acest lucru spirulina prezintă proprietăți antiinflamatorii prin inhibarea eliberării histaminei din mastocite (8).

Un dublu orb, controlat cu placebo, a constatat că 2g de spirulină administrat zilnic timp de 6 luni a redus semnificativ simptomele rinitului alergic (o afecțiune aferentă nasului) comparativ cu placebo (9). Simptomele reduse includeau secreții nazale, strănut, congestie nazală și mâncărime.

Un alt studiu randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb, a constatat că administrarea de 2g de spirulină zilnic timp de săptămâni 12 a îmbunătățit semnificativ nivelul de citokine din organism, care joacă un rol important în reacțiile alergice, în comparație cu placebo (10). Citokinele afectate au fost interleukina-4, interferon-γ (IFN-γ) și interleukin-2.

Doza de 2g de spirulină a redus nivelul de interleucină-4 cu 32%, arătând un efect protector pentru alergii. Rezultatele nu au fost la fel de eficiente pentru o doză de 1g, ceea ce sugerează că efectele spirulinei sunt dependente de doză.

Cum iau spirulina?

Pentru a obține beneficiile spirulinei pentru alergii, se recomandă să luați 2g pe zi. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă este mai bine să o luați o dată pe zi, sau în doze mai mici, de mai multe ori pe zi.

Clasamentul oficial

Urzica urzica

Extract de urzică

Urzica înțepătoare (Urtica dioica) este o plantă erbacee cu flori perene din familia Urticaceae. Are o istorie lungă de a fi folosit în scop terapeutic.

Egiptenii antici îl obișnuiau tratează artrita și dureri de spate inferioare; Trupele romane s-au frecat de unul singur pentru a ajuta să rămână cald.

Frunzele au structuri asemănătoare părului care înțepă și produc, de asemenea, mâncărime, roșeață și umflare. Cu toate acestea, după ce frunzele au fost procesate, urzica înțepătoare poate fi consumată în siguranță.

Cum ajută urzicile înțepătoare alergii?

Un studiu a descoperit că după o săptămână de completare cu urzică înțepătoare, simptomele alergice au fost reduse în comparație cu placebo (11).

Un studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, a constatat că 300mg de urzică înțepătoare administrată zilnic timp de 4 săptămâni a redus semnificativ simptomele nazale (12). 58% dintre participanți au găsit o îmbunătățire în urma administrării urzicii, 69 din participanții 74 o evaluează mai bine decât placebo.

Cum iau urzica înțepătoare?

Pe baza cercetărilor, cel mai bine este să luați zilnic 300mg de urzică pentru a reduce simptomele de alergie. Este recomandat să împărțiți acest lucru în două doze de 150mg fiecare.

Clasamentul oficial

Guduchi

Guduchi, cunoscut și sub numele de amrita sau tinospora cordifolia, este a plantă folosită în Ayurveda pentru a spori vitalitatea. A fost cercetată pentru o varietate de scopuri de sănătate, inclusiv a acesteia efect asupra diabetului, metabolismul glicemiei, inflamații, suport pentru sistemul imunitar și neurologie.

Cum ajută guduchiul la alergii?

Un studiu randomizat controlat cu placebo dublu orb a constatat că suplimentarea 300mg a unui extract de apă de guduchi 3 ori pe zi pentru săptămâni 8 a redus semnificativ simptomele de alergie în comparație cu placebo13).

Simptomele de alergie au fost rezolvate între 61% și 83% dintre participanți.

Simptomele care au fost îmbunătățite au inclus strănutul, secreția nazală, obstrucția nazală și pruritul nazal.

Cum iau guduchi?

Pentru a obține beneficiile guduchiului pentru simptomele de alergie, se recomandă să luați 300mg, de trei ori pe zi. Suplimentul trebuie luat alături de o masă.

Black Cumin

Chimen negru (nigella sativa) este un condiment medicinal folosit adesea pentru condimentarea produselor alimentare. Conține un ingredient bioactiv puternic, numit timochinonă.

Cum ajută chimenul negru la alergii?

Un studiu prospectiv, dublu orb, a descoperit că suplimentarea uleiului de chimen negru pentru 30 zile a fost capabilă să reducă semnificativ simptomele de alergie în comparație cu placebo (14). Simptomele reduse includeau strănutul, nasul curgător, mâncărimi și congestie.

Rezultate pozitive au fost observate după 15 zile de suplimentare.

Un alt studiu a descoperit că 2g de chimen negru luat pentru 30 zile a fost capabil să reducă semnificativ simptomele de alergie în comparație cu placebo la persoanele cu febră de fân (15). Cercetarea a descoperit, de asemenea, o creștere a activității de ucidere a macrofagelor și fagocitoză la participanți.

Un articol de cercetare care descrie diferite studii 4 a constatat că suplimentarea cu 40-80mg / kg chimen negru reduce zilnic simptomele alergice la cei cu eczemă cu febră de fân și astm (16). Simptomele reduse au inclus febra fânului, conjunctivită, astm bronșic și eczeme ale pielii.

Cum iau chimen negru?

Suplimentarea chimenului negru este de obicei sub forma unui extract de bază de semințe (o pulbere zdrobită din semințe fără alte prelucrări sau concentrații) sau uleiul din semințe, care nu necesită multă prelucrare, deoarece dozajul medicamentos este aproape de produsul natural natural stat.

Pentru a obține beneficiile chimenului negru pentru reducerea simptomelor de alergie, se recomandă să luați 2g de semințe pe zi. Deși unele beneficii sunt observate în doze de 1g pe zi, efectele par să fie dependente de doză.

Semințele sunt de aproximativ un sfert până la o treime de acizi grași, ceea ce înseamnă că suplimentarea oricărui produs din uleiul de semințe negre ar fi 3-4 ori mai mică decât cantitatea necesară din sămânță. Acest lucru se rezolvă între 250mg și 1,000 mg pe zi.

Vitamina C

Surse de vitamina C

Vitamina C, sau acid L-ascorbic, este o vitamină esențială solubilă în apă. Este un supliment alimentar popular datorită proprietăților sale antioxidante, siguranței și accesibilității.

Se găsește în cantități deosebit de mari în fructe și legume, cum ar fi fructe citrice, fructe de pădure și ardei gras.

Cum ajută vitamina C la alergii?

Un studiu de observație multicentric, prospectiv, a descoperit că vitamina C intravenoasă luată între 10 și 14 săptămâni a fost capabilă să scadă semnificativ simptomele de alergie (17).

S-au observat îmbunătățiri și în oboseală, tulburari de somn, depresiune, și lipsa concentrare psihică pe parcursul studiului. Cercetătorii au sugerat, de asemenea, că o deficiență de vitamina C ar putea duce la boli legate de alergii.

Un alt studiu a descoperit că administrarea zilnică de 2g de vitamina C poate acționa ca un antihistaminic natural la cei cu febră de fân (18).

Cum iau vitamina C?

Pentru a obține beneficiile vitaminei C pentru reducerea simptomelor de alergie, se recomandă să luați 2g pe zi. Aceasta poate fi luată într-o singură doză.

Clasamentul oficial

Butterbur

Extract de Butterbur

Butterbur este un extract vegetal dintr-un arbust care crește în Asia, Europa și în unele părți din America de Nord. Oamenii folosesc adesea suplimentul pentru trata migrenele și febra fânului.

Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH) a declarat că butterbur-ul poate avea efecte antihistaminice.

Cum ajută butterbur-ul la alergii?

Un studiu randomizat, dublu orb, în ​​grup paralel, a constatat că 8mg luat zilnic (împărțit în doze de 4) timp de două săptămâni a fost la fel de eficient la reducerea simptomelor de alergie ca la un medicament antihistaminic numit cetirizină, la cei cu febră de fân (19). În plus, butterbur nu a produs efectele sedative asociate cu medicația antihistaminică.

Rezultate similare au fost găsite cu butterbur în comparație cu medicamentul antihistaminic fexofenadină și placebo (20).

Un alt studiu randomizat, dublu orb, controlat cu placebo, a constatat că administrarea de 50 mg de burbur de două ori pe zi în timpul sezonului de polen din iarbă a redus semnificativ simptomele de alergie în raport cu placebo (21).

Cum iau butterbur?

Este recomandat să luați 8mg de butterbur pe zi pentru a reduce simptomele de alergie. Dacă nu se observă beneficii la această doză, aceasta poate fi crescută până la 50mg pe zi. Este posibil să fie necesare doze mai mari pentru simptome mai severe. Se recomandă împărțirea suplimentelor între 2 și 4 doze pe zi.

Clasamentul oficial

Seleniu

Sursele de seleniu

Seleniul este un mineral esențial cu proprietăți antioxidante. Formează o parte a enzimelor antioxidante, cum ar fi glutationul, care protejează celulele de deteriorarea oxidativă prin prevenirea peroxidării lipidelor și a instabilității ulterioare a membranelor celulare.

Se găsește în principal în fructe de mare, carne, nuci și grâu în funcție de conținutul de sol de seleniu.

Cum ajută seleniul la alergii?

Studiile au descoperit că cei cu alergii au niveluri mai mici de seleniu în corpul lor în comparație cu cei care nu suferă de alergii, sugerând că mineralul este semnificativ (22).

Alte cercetări au arătat că deficiențele de seleniu pot agrava și alergiile (23).

Cum iau seleniu?

Se recomandă suplimentarea a 200ug la 300ug pe zi pentru a obține pentru a ajuta la prevenirea alergiilor și reducerea simptomelor alergice.

Clasamentul oficial

Probiotice

Surse de probiotice

Probioticele sunt microorganisme vii care oferă o serie de beneficii pentru sănătate, ajutând organismul să mențină un echilibru sănătos al bacteriilor intestinale. Cele mai utilizate probiotice sunt Bifidobacteriile și Lactobacilii.

Bacteriile probiotice pot modifica răspunsurile imune printr-o varietate de mecanisme care ar putea reduce reacțiile alergice la alergeni fără efectele secundare ale medicamentelor.

Aceste mecanisme potențiale includ creșterea celulelor T reglatoare care amortizează răspunsurile imune și suprimă producerea de anticorpi IgE.

Cum ajută probioticele la alergii?

Un studiu clinic randomizat, controlat placebo, paralel, randomizat, a constatat că administrarea de tulpini de probiotice 3 (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 și B. longum MM-2) pentru săptămâni 6 a îmbunătățit simptomele de alergie în comparație cu placebo în perioada maximă a sezonului polenului. (24).

Puterea probioticelor utilizate a fost de 1.5 miliarde de unități / capsulă formatoare de colonii și a fost împărțită în doze 2, una după micul dejun și una după cină.

O recenzie sistematică recentă și meta-analiză au raportat, de asemenea, că majoritatea studiilor au arătat o îmbunătățire a alergiilor sezoniere ca răspuns la tratamentul probiotic (25). Cercetările au mai descoperit că probioticele pot îmbunătăți calitatea vieții la cei care suferă de alergii.

Cum iau probiotice?

Se recomandă administrarea zilnică de probiotice la o concentrație de 1.5 miliarde de unități / capsulă formatoare de colonii. Suplimentul trebuie să conțină tulpinile Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 și B. longum MM-2. Cel mai bine este să împărțiți acest lucru în două doze pe zi, ambele luate cu mâncare.

Clasamentul oficial

Linia de jos

Alergiile sunt un răspuns al sistemului imunitar la alergeni, care sunt percepute ca fiind dăunătoare pentru organism. Nu se știe exact ce le provoacă, dar pot varia de la ușoare până la severe.

Există mai multe tipuri diferite de alergii, inclusiv atât pe cele alimentare, cât și pe cele nealimentare. Febra fânului este una dintre cele mai frecvente alergii nealimentare.

Sunt disponibile o serie de suplimente care pot ajuta la prevenirea alergiilor și la reducerea simptomelor. Unele dintre acestea s-au dovedit a fi la fel de eficiente ca medicația, dar nu au în mod obișnuit aceleași efecte secundare, ceea ce le face o alternativă favorabilă.

Cu toate acestea, dacă luați orice medicament pe bază de rețetă, este important să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe suplimentarea.

Continua să citești: Cele mai bune suplimente naturale 10 pentru sănătate generală

Ⓘ Orice produse și mărci de produse suplimentare prezentate pe acest site nu sunt neapărat aprobate de Emma.

Fotografii stoc din HBRH / Good_Stock / Shutterstock

Înscrieți-vă pentru actualizări!

Obține actualizări suplimentare, știri, oferte, cadouri și multe altele!

Vă rugăm să introduceți o adresă de e-mail validă.
Ceva n-a mers bine. Verificați-vă datele și încercați din nou.


A fost util acest post?

Despre autor